內容簡介

快速伸縮復合訓練是一項基礎性訓練，是發展運動員力量、爆發力、速度等身體素質的有效手段。《快速伸縮復合訓練指南》由NSCA前主席唐納德·A.楚博士和格雷戈裡·D.邁爾博士寫就，為運動員、教練等提供關於快速伸縮復合訓練的科學指導。《快速伸縮復合訓練指南》繫統講解了快速伸縮復合訓練的解剖學和生理學基礎、訓練原則，同時還提供了適用於青少年運動員、女性運動員、康復中運動員的訓練方法、注意事項及訓練方案。通過專業演示和分步驟詳解，《快速伸縮復合訓練指南》介紹了力量和爆發力的評估方法、發展力量和爆發力的108個快速伸縮復合練習動作，此外，還提供了針對足球、籃球、遊泳等9個運動項目的快速伸縮復合訓練方案及方案設計原則。《快速伸縮復合訓練指南》可以為不同專項、不同水平、不同年齡階段的運動員提供科學的訓練方法，以有效提升運動表現。