●   01建立高效的思維模式
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● “有效率的拖延”能將應該去做的事情轉變成想要去做的事情。
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● 所以，你要清楚自己是如何工作的，什麼纔是你做事情的動機。
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● Lesson1有效率的拖延：把“應該做”變成“我想做”
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● Lesson2身體化認知：獲得高效的精神狀態
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● Lesson3如何提高動力：獲得滿足的心理動機
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● Lesson4學會停下：擺脫上癮的慣性
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● Lesson5如何有效制定目標：從微小的行動開始
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● 02成長認知力
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● 你想要做出多大的變化和改變？然後問一問自己：
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