《時間管理成功術》作者米山公啟從自身的經驗和大腦科學理論的觀點，整理出62種簡單的技巧，讓讀者能輕松地找出日常生活中原本被浪費掉的時間，加以有效率地活用。隻要開始使用米山博士親身見證的小技巧，你也能很快變成時間管理達人！

經常覺得時間不夠用？ 熬夜趕報告或加班是生活常態？暢銷書作者米 山公啟在《時間管理成功術》中從大腦科學的角度教你如何善用時間！ 作者米山公啟是位腦神經科學博士，一年出版十本書，每周仍有兩天 在醫院看診，還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目，他要如何找 出時間來完成所有工作，但不僅不需要熬夜，每年還有幾次出國旅遊的時 間，同時還覺得遊刃有餘呢？ 《時間管理成功術》中他從自身的他從自身的經驗和大腦科學理論的 觀點，整理出62種簡單的技巧，讓讀者能輕松地找出日常生活中原本被浪 費掉的時間，加以有效率地活用。隻要開始使用米山博士親身見證的小技 巧，你也能很快變成時間管理達人！

第一章 從腦科學角度來合理運用時間
同時處理兩件事，提升腦力
工作完成八成後暫停，*有效率
設定目標，找出*短距離與*快時間
樂觀思考能擠出時間
增加談判對手大腦負荷，利於談判進行
大腦不善評估長期得失，近利**大
提不起勁時，稍做休息
工作一小時休息一下，*能提高效率
期限前完成工作，評價會提升
憑直覺行動，做事*有效率
好奇心能強化記憶
飲酒過量，不僅浪費時間，還會傷害腦
第二章 你的時間還可以*多
想成功，早晨時間的運用**重要
寫下二十四小時的作息內容，找出浪費點
關掉電視是創造時間的好方法
意識到時間的生產性，便不會白費時間
隨時帶本書，以防突然空出的時間
突然多出的時間，應做些可以留在記憶中的事情
第三章 增加時間，還有這一招
利用網絡節省購物時間
郵件傳至手機，讀完後立刻回信
有了筆記本電腦和網絡，隨時隨地都能展開工作
隨時備好電腦周邊的配備材料，避免浪費時間
善用乘車的時間，工作*有效率
無聊的會議，正好用來做有趣的思考
預習和動腦筋，重在“縮短處理時間”
乘車的時間，集中腦力有效利用
抽煙的幾分鐘，累積起來也相當可觀
暢銷書裡的信息價值小，尋找原創的信息
第四章 成功人士的時間術
上天賜予的時間有限，集中注意力*重要
從眼前的事開始整理，頭腦纔有思考的餘裕
掌控時間，首先要了解自己的處理能力
逼迫自己，提高大腦活性
依自己的步調決定工作時間，纔能自在地工作
業務員要把時間用在理解產品的經驗積累上
雙休日的運用方式是成功的關鍵
任何工作都不可能**無缺，要有勇氣“放手”
適時放手，纔能節約時間
考慮到未來可能變化，再訂立計劃
借助他人之力，是高明的節省時間法
對**次來電聯繫的人，務必記下聯繫方式
第五章 高效率使用時間的交際法
積極出席各種場合，增加未來機會
把時間用在別人身上，以建立人脈
必須取消約會時要有誠意的表現
嚴守與人約定的時間，以博取信賴
不依賴電子郵件和手機，也是節約時間的良方
配合不合理的時限要求，爭取信任
制造意外相遇的機會，留下深刻印像
第六章 乍看白費的時間，其實也有用
利用空白時間增加緊張感，以發揮全力衝刺的能力
好點子總是在什麼都不做的瞬間浮現
下班後也要常常尋找工作的資源
飯後收拾和打掃是醒腦的時間
休個完整假期，**刺激大腦
放空一切，重新找回自己
外出旅行，感悟比觀光*重要
勤於*新博客，是提升形像的一大利器
第七章 掌控好時間的行程管理
預約時便確定並記錄，*能有效運用時間
凡事都做備忘，避免重復約定
行程撞期時，選擇哪一邊都不要後悔
記事簿盡可能大一點，以便記入各種信息
把每日行程提早到清晨六點，增加可利用時間
善用手機功能管理會議和名片
用相機拍下有趣事物，節省事後搜尋時間

人的大腦並不擅長一心二用。比如，一邊做菜一邊思考事情，或者一 邊聽音樂一邊做重大決定等，這並非不能做到，但是一心二用時，通常都 會有一方變得較為遲鈍。
所以，若我們能同時將兩件事情都處理妥當的話，那麼工作效率就會 提升不少。
我指的是，一邊上網查資料，一邊寫文章；或者一邊檢查郵件，一邊 *新自己的博客或用音樂網站來聽音樂。
當然，從**的意義上來說，這樣做並不是同時處理兩件事。但是刻 意訓練，自然就能“這個做一點，那個做一點”。
我曾經同時撰寫三份別人委托的稿子，散文寫膩了就改寫實用書的稿 子。稿子寫到一半，需要查資料；而看到了資料，腦中突然浮出某個靈感 ，於是立刻又著手寫起另一本書的企劃案。
我經常都是這麼用腦袋的。
由於工作種類繁多，所以我這種做法也可以說是不受時間束縛，自由 地悠遊在時間之流中。
“首先把某事收尾，然後再開始另一項”——這種做法也是可行，但 是從擴大創意的層面來說，盡可能擴展視野的工作方法還是比較有幫助的 。
當然，不夠熟悉和習慣的話，上述的方法是做不到的。因此必須從平 常就開始練習一心二用。
像一邊看電視一邊讀報紙；一邊說話一邊寫E—mail等，乍看之下好像 做起事來沒個定性，其實這麼做確實可以達到同時進行的效果。
人在一心二用的時候，大腦中*主要的運作部位稱為“前額葉皮質” (Prefrontal Cortex)。這個部位具有短期工作記憶的功能，是一種暫時性 的記憶裝置。
有人認為短期工作記憶無法鍛煉，但也有人認為它的容量會愈用愈大 。而以我個人的經驗來看，長期練習一心二用之後，暫時的記憶裝置的容 量的確會愈來愈大。
建議你不妨在日常生活中就開始學習一心二用，反復練習之後，處理 工作的效率應該也會慢慢提升。
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