| | | 刻意練習(如何成為一個高手) | 該商品所屬分類:成功/勵志 -> 思維與謀略 | 【市場價】 | 403-584元 | 【優惠價】 | 252-365元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787515346656 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國青年
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ISBN:9787515346656
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作者:(美)道格·萊莫夫//艾麗卡·伍爾韋//凱蒂·葉茲|譯...
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頁數:220
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出版日期:2017-05-01
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印刷日期:2017-05-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:2
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印次:4
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字數:181千字
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改變**9800萬人的學習方式與成長軌跡,每30秒鐘便有一人受益於它。 《羅輯思維》羅振宇支招刻意練習是成為一個高手的必經之路,一語道破學習之道,一條成為高效能人士的捷徑,讓你與目標之間距離縮短到隻有“堅持”而已;42個方法教會你“世上根本沒有學不會這種事” 42個刻意練習方法,專注解決進步瓶頸,*大限度發掘你的潛能。 道格·萊莫夫、艾麗卡·伍爾韋、凱蒂·葉茲著的《刻意練習(如何成為一個高手)》是一本掀起歐美練習狂潮的奇書,一種簡單到極易被人忽略,卻又無比強大的成功模式! 運動員、**教師、**律師、**醫生,跨界思維隻為揭秘一個真相:人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習。唯有掌握*科學的精進方式,方能幫助自己、員工、孩子、學生、學員把事情做到**。
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刻意練習是一種簡單到極易被人忽略,卻又無比
強大的成功模式!練習極簡單,又極復雜,每個渴望
進步的人,無論從事什麼行業,無論是領導者還是員
工,都希望掌握練習的方法,抓住練習的規律,以把
事情做到極致。那些持續奮鬥、成長和發展的人之所
以成功,正是因為他們一直在不斷地刻意練習。
全美培訓界最引入注目的導師道格·萊莫夫通過
大量發生在頂級運動員、專職教師、資深律師和經驗
豐富的外科醫生身上的實例,有理有據地告訴我們生
活中最重要的事情是如何在精心策劃的刻意練習指引
下發生翻天覆地變化的。
在道格·萊莫夫、艾麗卡·伍爾韋、凱蒂·葉茲
著的《刻意練習(如何成為一個高手)》中,作者立
足具體、實際的刻意練習,教會每個人利用那些經過
仔細篩選且相對簡單的方法,幫助人們成為特定領域
的高手。這些刻意練習方法包括:專注練習20%的核
心技能;練習最擅長的,放大優勢效應;反復練習正
確動作,加強大腦記憶;研究成功者,並進行正確復
制;將技能分解,進行專項練習;預先知道練習關鍵
點;有效利用反饋,及時改進;對抗惰性,讓練習充
滿樂趣……
本書涉及的刻意練習方法一直被個人與管理者不
斷實踐,所有遵循這些方法的人,都成功掌控了自己
的工作和生活,並從中獲得了無限快樂和幸福,所有
遵循這些方法的政府、公司、學校等組織都成功激發
了團隊的潛力,並獲得了所向披靡的力量。
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序言:刻意練習,*科學的精進方法 引言:一種極簡單又極強大的成功模式 前言:人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習 第1章:刻意練習是什麼 練習方法不對,越練越錯 專注於練習能創造巨大價值的20%的核心技能 讓大腦跟隨身體,將技能變成習慣 為什麼你會在淋浴、開車或刷牙時腦洞大開 集中時間和精力設定練習目標 練習*擅長的,放大優勢效應 專項練習寧多勿少,實戰演練寧少勿多 反復練習正確動作,加強大腦記憶 第2章:如何進行刻意練習 研究成功者,並進行正確復制 將技能分解,進行專項練習 為練習命名,減少溝通成本 模擬真實環境,整合所練技能 制訂優質練習計劃,有效推進練習 建立緊湊的練習程序,翻倍練習成效 第3章:如何讓練習*精準 高手正確的示範和講解,讓練習如虎添翼 眼見為實,纔能堅持不懈 為什麼外語教師要用外語授課 孩子模仿天賦中的練習秘訣 為什麼教孩子繫鞋帶那麼難 成功足球教練所堅持的練習方法 記錄關鍵鏡頭,反復推敲 第4章:如何擴大練習效果 有效利用反饋,及時改進 行動,行動,永遠要行動在先! 即時反饋,速度決定了練習的質量 正面反饋,激發優勢的力量 具體可行的反饋,讓練習*有成效 關注重點,解決*緊要的問題 讓關注反饋成為一種習慣 正確領悟反饋 第5章:如何在團隊中進行刻意練習 敢於面對錯誤 克服練習障礙 對抗惰性,讓練習充滿樂趣 組建練習圈子 在共贏中實現個人進步 *大限度地發掘潛力 練習需要得到認可 第6章:如何實踐在刻意練習中獲得的新技能 在實戰中找準觀察點,精準解決問題 善用簡短提示,錘煉新技能 高效溝通,強化新技能 不斷挑戰練習的新高度 精益求精,高效評估練習效果和影響 結語:公司、團隊與個人如何高效應用刻意練習
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練習方法不對,越練越錯
我們總說“練習成就**”,但是嚴格來說,練
習成就的是恆定。練習可以幫你把一項技能掌握得滾
瓜爛熟,但也可以讓你白花力氣,因為你所練就的可
能是一套正確的方法,但也可能是錯誤的方法。無論
是前者還是後者,你身上的肌肉群和大腦神經回路會
逐漸記住你一直重復的每一個動作細節,不斷的重復
*終就會成為一種習慣——無論這習慣是好是壞。 如果你的球隊在場下一直練習錯誤的技能動作,
那麼他們就會把錯誤帶到賽場上。因此,練習的一個
至關重要的目的就是要保證參加練習的人能夠編譯成
功密碼——他們的練習方法必須正確得當——不管他
們練什麼。這話聽上去似乎算不上什麼新鮮的觀點,
但在很多時候練習是在為失敗服務。這麼說的理由不
勝枚舉,但*有說服力的是以下兩條理由。**,我
們中幾乎沒有人會以高屋建瓴的眼光仔細觀察練習的
過程,鋻別參與者有沒有在進行正確的練習;第二,
我們會為練習者設置很多障礙,錯誤地以為增大練習
的難度和增加失敗的概率,就可以刺激練習者學得*
好,然而這隻是在撥苗助長。我很快就會告訴你*多
關於這兩個練習誤區的事情,不過,在這之前,我想
先簡單地聊聊一個題外話——誇大失敗的作用。 你認識的熟人裡肯定有人告訴過你這樣的故事。 比如,你的盧叔叔回憶起當年學寫一份辯護狀(或騎
單車,或跳舞,或給屋頂鋪上磚瓦),他一邊回憶一
邊感慨:“我的天,你可不曉得我足足試了100次。 前面99次都失敗了,不過從哪兒跌倒我就在哪兒爬起
來,*後我成功了。”也許你的盧叔叔就像他說的那
樣,每件事都學得不錯,那段百折不撓的奮鬥歷程在
他的記憶裡變成了無價之寶——但不能僅僅因為盧叔
叔用他那套方法學會了許多本領,就籠統地認為他的
方法是*好、*高效的。為了學會這些技能,盧叔叔
也許搭上了比使用正確方法多出10倍的時間和精力。 從這個角度來看,他的勵志故事可以變成另一個版本
,在學習過程中如果他*加注重效率,那麼他的成就
將遠不止於此。 如果你的工作或期望就是要有計劃、有步驟地獲
得成功,如果你需要訓練你的伙伴、你的隊員或下屬
,使他們比別人做得*加出色(比如:評估投資現金
流量,在公立學校教書育人,干淨利落地投出三分球
),那麼請記住,失敗不是拿來炫耀的資本。也許失
敗可以塑造品質,錘煉韌性,但在學習技能方面,它
的作用遠遠不及成功。 讓我們言歸正傳,進一步分析為什麼說有的練習
是在為失敗服務。其中一個原因是因為有效的練習要
求繫統地對練習者的成功率一直保持高度的關注。“
你要教他們,直到把他們教會為止。”這是伍頓的口
頭禪,**的教師會經常檢驗學生們究竟學到了多少
知識——這個過程被稱為“檢查吸收量”,每隔一段
時間就檢查一次。他們發現如果不主動調查學生究竟
吸收和掌握了多少知識,那麼這塊認知空缺就會越來
越大,間隔時間越長,就越難把握學生的學習效率,
所以**教師經常會自問自答:“學生真的理解了嗎
?對此,我真的有把握嗎?”對練習而言,有計劃有
步驟地觀察練習者的練習狀態,確保他們掌握要領,
並準確做到你努力教授的所有細節,這不僅需要檢查
,而且還要根據練習效果來進行指導練習。練習者如
果在某個動作上沒有達到預期效果,可以再來一遍。 這個環節可以添加到練習的原始設定裡(練習者回到
起點,重新再來)或者安排在臨時的一對一的面談中
(“查爾斯,咱們就站在這兒,把剛纔那個動作再來
幾遍”)。 檢查練習者的掌握程度時,你需要對失敗迅速做
出反應,並積極地做出修正與補救。但是由於檢查評
估的角度因人而異,所以就需要我們把受訓者的表現
當成數據來進行分析。假如你在進行一次訓練,前三
個人的動作都不正確,但是緊隨其後的第四個人卻做
得**標準,你也許會以偏概全地認為:“不錯,他
們都已經學會了。”聽上去似乎有理,但你內心正確
的回應應該是:“唉,四個人裡頭隻有一個掌握了。 ”換言之,第四個人正確的表現確實是個好消息,但
它*應該引起你對前三個人的關注,而不能成為慶祝
練習成功的理由。 P26-28
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