忘記不必要的信息，整理雜亂無章的記憶庫，集中重要數據。是現代生活中的**技能！
《遺忘的力量(清理大腦混亂提升思維能力的六項腦力技能)》分為兩部分。**部分是“遺忘的力量”，它將會為你的旅程奠定基礎。它會開啟一個短暫的旅程，在正確的時間放掉某些特定信息，然後繼續思考並把注意力聚焦在一點上，為我們的記憶和高效能大腦增添活力。
在第二部分“高效思考者的六項技能”中，作者邁克·拜斯特將分享六項重要的習得性思維技能，雖然這些在正規教育中很少涉及，但是它們對釋放你的全部潛能**重要——聚焦、專注、記憶資料、跳出思維定式及整理規劃。

適時遺忘，高效思維。可能嗎？完全可能！作者 邁克·拜斯特將教會你這項非凡的技能——忘記不必 要的信息，整理雜亂無章的記憶庫，集中重要數據。 這種方法將給你的工作和生活帶來永久改變。 《遺忘的力量(清理大腦混亂提升思維能力的六 項腦力技能)》運用六種工具，讓你的思維更敏捷， 獲得更大成果。你將會征服日常的混亂和干擾，穿過 思維的迷霧，解決注意力不集中、創造力缺乏、壓力 、焦慮、憤怒、恐懼、甚至抑郁的問題。拜斯特通過 獨特的測驗和遊戲，訓練大腦腦力，培養智商，助你 日益走向更大的成功。

**部分 遺忘的力量
第1章 高效思考者的核心
關於大腦的事實
觀點的證明
簡述六大技巧
學會判斷什麼無須記憶：“記憶”何時恰當
第2章 思維習慣的力量
什麼是模式
習慣都有什麼？
目之所及，皆有模式
管理你的直覺：直觀認知
第二部分 高效思考者的六項技能
第3章 專注和集中注意力
自我懷疑的災難
專注於集中注意力，把注意力集中在你的專注
點上
測試，測試，一、二、三
練習、練習，再練習
第4章 保留大量信息而擺脫“死記硬背”
記憶繫統重置記憶
怎麼找不到了
心不在焉的治療辦法
拼數字
你的名字是……
講故事
舶來品和日歷記事
對自己忠實
第5章 跳出常規看問題
九點謎題
二十四點
畫謎
炫目三角
關聯在哪裡
心算捷徑
十字路口的常規
拼字遊戲和回文
跳出常規看問題找到*多答案
第6章 整理
兩個區域，一個順序
*終測試：你是否善於整理？試試這些
整理和記憶十件物品
“13-1=10+2”魔術
姓名遊戲
遊戲方法
第7章 遺忘
學習遺忘
在頭腦中計算兩位數相乘
神秘數字
AABEGHIILNPTZ
模式、習慣和遺忘
瘋狂的單詞計數
ATRPNSE，即PATTERNS（模式）
失傳的筆記和學習技藝
真實世界中的習慣
結語 富足、高產和豐盈
選擇富足、高產和豐盈

關於大腦的事實 你身邊有很多高效思考者。如果我們的世界中沒 有高效思考 者，那麼我們會在創新的過程中遇到巨大的問題，且 根本無法完 成任務。具備完成很多事情的驚人能力，在接到臨時 通知之後就 能做出**決策的人，並非隻有世界500強企業的首 席執行官。
在我們世界的任何～個領域中都存在高效思考者，無 論是在企業 中，還是在家庭生活中，他們都會按時完成自己的計 劃。他們就 是那些頭腦中有新想法，讓公司繁榮，讓家庭和睦， 過得比普通 家庭*健康、*快樂的幕後力量。
社會已經依賴高效思考者度過了數千年，但是我 猜，你早已 經知道這個事實。你隻是想知道，如何培養你內在的 “高效思考 者”。在我指導你如何做這件事之前，讓我們談談關 於注意力、生 產力和干擾的一些基本原理。
注意力是不可再生資源 注意力缺陷這個病癥的名稱是有來由的。說某種 資源短缺的 時候，通常是指不能無窮無盡地供應。當然在精神注 意力方面， 這是**存在的真理。事實上，我們命令身體完成的 每個生理動 作都是有限度的。人類現在跑步的速度是有上限的， 睡眠的時間 是有上限的，每小時能夠燃燒的卡路裡數也是有上限 的，而把注 意力集中在一件事情上，也隻能集中一段時間。
無論你是要盡力完成馬拉松長跑，還是精讀完列 夫·托爾斯 泰的《戰爭與和平》，你完成任務的體力資源是有限 度的——你隻 有那麼多的葡萄糖或者其他代謝物質幫助你到達“終 點”。有文獻 表明，當你執行完一項需要集中注意力的任務後，進 階的下一個 任務不可能再如此高效，因為能夠使用的身體資源減 少了。當然， 不同的任務要求不同程度的注意力和集中程度。把垃 圾帶出門是 一件事，而參與高能量的活動則是另一件事，尤其是 那些需要集 中注意力、借助批判性思維、自我控制、創意、計劃 、決策的腦 力或體力勞動的活動。在需要完成高要求任務的時候 ，那些分散 注意力的事情真的會帶來負面影響。
分散注意力讓你失去的不隻是寶貴時間 如果被打擾，那麼需要多長時間纔能把注意力重 新集中到任 務上呢？答案是25分鐘。這個數據來自2005年發表的 一份研究 報告，這份報告還發現，在被轉移注意力之前，人們 會花費將近 11分鐘的時間在項目上。時間是當今*寶貴的資源之 一。我們都 需要*多的時間。《紐約時報》的一位記者撰文總結 干擾學的*新 研究說，“信息已不再是稀缺資源，注意力纔是。” 如果注意力的 分散沒有那麼令人疲倦，那麼情況可能就不會那麼糟 。注意力分 散浪費的不僅是轉移在其他事情上的時間，還有以後 你要努力收 心的時間。當你把注意力從一個任務轉移到另一個任 務上，你的 創造性思考的時間就減少了。突然之間，你“**庫 ”中的** 不足了，也就是身體中沒有足夠的葡萄糖，你無法繼 續維持注意 力，無法從干擾中復原，或者發揮創造力完成記憶、 理解新信息， 以及專注於手頭的下一個任務。P7-9