| | | 內在成長(心智成熟的四個思維習慣) | 該商品所屬分類:成功/勵志 -> 心靈與修養 | 【市場價】 | 323-468元 | 【優惠價】 | 202-293元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787550293595 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:北京聯合
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ISBN:9787550293595
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作者:(美)塔瑪·瓊斯基|譯者:吳書榆
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頁數:259
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出版日期:2018-12-01
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印刷日期:2018-12-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:197千字
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塔瑪·瓊斯基著的《內在成長(心智成熟的四個思維習慣)》會貼心地告訴你,如何克服自己的這些焦慮和不安,以及怎樣透過這些不安,發現自己內心真實的需求,找到適合自己的人生路。本書分為四篇,即為四大方法,主題是用四個簡單的方法把生活過成你想要的樣子。這四大方法中有各包括幾個小節,詳細解釋,並輔以案例分析。本書既有實用的心理學方法,又有身心靈的感慨文字,是一本兼具實用與情感共鳴的書。
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一有事就睡不著怎麼辦?
一選擇就糾結怎麼辦?
工作效率越來越低怎麼辦?
總覺得事情會出錯怎麼辦?
總是暢想以後怎麼辦?
常常煩躁無法專注思考怎麼辦?
對未來充滿迷茫怎麼辦?
深陷焦慮情緒後,我們是否會對生活與自我產生
不滿,渴望進步而無門?
塔瑪·瓊斯基著的《內在成長(心智成熟的四個思
維習慣)》中,作者所提出的的四個思維習慣正是助我
們完成內在成長之道,從焦躁、焦慮過渡到淡定從容
,成長為心智成熟之人。
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第一篇 深度思考,了解本質 1.擺脫過度猜想 我們對未來所擔憂的事情,70%都不會發生。 2.讓思維停留在當下正在發生的事情上 活在當下,生活沒有好壞,是想法決定好壞。 3.可能性思考的力量 可能性思考讓我們的情緒擁有彈性。 第二篇 理性分析,從容應對 4.學會暫停,然後賦予自己一個新身份 名字讓世上的一切變得不同。 5.把問題縮小到真正具體的一件事上 不將問題化成某種簡單的形式,無法求得解決。 6.解決方案不止一個且無須立即制定 強迫自己不停思考,隻會越陷越深。 7.腦力激蕩,把自身能量集中到一點 因為覺得自己無法完成大目標而不去思考,那麼你隻會離夢想越來越遠。 8.設立破解密碼 掌控生活多半隻靠一個小細節,比如深呼吸。 第三篇 內觀思維,修煉自身 9.強化內在溝通繫統,善於與自己對話 你無法阻擋浪潮,但你可以學習衝浪。 10.先收集優勢而不是先想到缺點 做你自己,其他人已經有人做了。 11.預防失望*有效的方法就是許下*好的期望 可無須期待,隨緣且喜。 12.帶著同理心、慈悲心以及感恩心去思考 寬容是諒解,忍耐是蟄伏,人生的高度取決於你對其的態度。 第四篇 多向理解,終身成長 13.用不同的思維去理解憤怒、嫉妒與羞愧 拒*打敗憤怒、嫉妒與羞愧就等於有便宜都不占。 14.為了未來的成功而擁抱失敗的現在 這世上充滿各種各樣有名的失敗,而成功不就是屢次跌倒,依舊熱情滿滿嗎? 跋 為了大家好,請永遠戒除焦慮 致謝
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1.擺脫過度猜想
人類天生會為了應付過去老祖宗遭遇的危機而做準備
,這些準備可能讓我們陷入麻煩,因為這會害我們對於在
現代世界裡特別危險的事物生出恐懼感。 ——約瑟夫·李竇《腦中有情——奧妙的理性與感性
》
你做好準備,要推銷一個真人實境電視節目的新提案
,你滿腔熱血且信心滿滿地走進團隊會議室。演講進行幾
分鐘之後,一位**主管接聽了手機並回復短信,另一位
則對著鄰座的人竊竊私語。忽然之間,你慌了,感受到一
股極嚴重的焦慮。你忍不住要想:他們覺得很無聊,他們
討厭這個提案,他們討厭我,如果我搞砸這件事那該怎麼
辦?我為了這個案子已經花了好幾個月的時間了,但現在
卻……我甚至不記得接下來該說什麼了。我真的搞砸了。 不要讓你的大腦**你的人生
在面對日常生活的種種時,我們都會遭遇障礙。有些
障礙微不足道,像是遭人斥責或是對方不經意說出不中聽
的話語;有些比較嚴重,像是生病了或是面臨裁員威脅。 這些事件本身並非無法克服。事實上,你可以快速從小挫
折中恢復,幾乎不會把它們放在心上,但**煩通常會演
變成隱性的成長絆腳石。然而,當時你對這些事件的感受
必然不是這樣。一個眨眼,一點點顯示威脅、拒*或失望
的蛛絲馬跡,都會讓我們進入高速預覽的模式,預見將會
發生一連串無法阻止的大災難。在我們需要有條有理去思
考的時候,為何人類的內在設定卻是讓我們繞著擔憂團團
轉?
理由如下:當你感覺到自己因為備感苦惱的情境出現
反應時,這條反應神經在大腦中連接的另一端被稱為杏仁
核,這裡是大腦的情緒反應中心。杏仁核是二十四小時全
天無休的監視繫統,密切監督你的安危,並掌管大腦中超
過千億個神經元及其他功能。早期人類必須和生存的威脅
共存,比方說鬼祟饑餓的美洲豹和陰險狡詐的毒蛇,焦慮
的大腦寧可殺錯,也不可放過。即便是*輕微的風吹草動
,我們也會逃得遠遠的。 然而現在,對於生活在水泥叢林裡的我們來說,這樣
的機制又能幫上什麼忙?如今潛伏在我們四周的危險,可
能是某個人會在車陣裡擋住你的路,大學可能不接收你的
孩子,你的鄰居沒有把他家的狗好好拴在圍籬裡,或者是
你在某個團體的頒獎典禮上致謝詞時嗆到了。 對於杏仁核來說,這些並非決定是好是壞的關鍵時刻
,而是決定是死是活的存亡瞬間。一旦你安全回到你的洞
穴(或是兩房的公寓)裡,你纔有餘裕去弄清楚事實,纔
可以去檢視究竟是真的有一尾毒蛇朝你躥過來,還是隻是
一根你不小心踢到的無害小樹枝。杏仁核不冒險也不區分
真實與想像的威脅,一旦杏仁核出來**全局,你的整個
身體就隻能聽命行事。 杏仁核決定你要把注意力放在哪裡,就算隻是*細微
的危險信號,它也會立刻動員你的身體,為了保全生命,
或戰或逃。你擁有的每一份精力,馬上都會來捍衛你的生
存。這樣一來,你就沒有什麼力氣去做一點理性的事,比
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