《反彈力--幸福人生的源動力》告訴你不管面臨什麼樣的生活，不管你面對什麼樣的挑戰，你都可以不斷前進去創造一個快樂幸福的生活。隻要你有反彈力，你就可以實現。每個人的人生都會有起伏，我們都遭遇過類似的不幸、事故、疾病、裁員、債務等。創造你想要的生活的關鍵是你如何去面對你遇到的事情，擁有反彈力你就會準備好面對一切災難，沒有什麼能令你害怕，沒有問題是不可解決的，每一次經歷都能令你*強大，你能不斷地復原你的夢想和目標。
這本書不僅給正在遭受痛苦折磨的人一份精神食糧，鼓勵他們面對失敗或者困難不要抱怨，不要放棄自己，而且還給未經歷痛苦的人們溫馨提示，告訴我們雖然現在生活中未經歷大風大浪，但是我們要時刻做好接受挑戰的準備，培養自己的韌性以及抗壓能力，主宰自己的生活。
作者吉爾·海森和蘇·哈德菲爾德都是老師，他們堅信我們有能力實現自己的人生目標。

引言 當吉爾·海森和蘇·哈德菲爾德開始寫這本《反 彈力--幸福人生的源動力》的時候，蘇的父親住院動 手術，並且在幾周後不幸去世。蘇的女兒得知，由於 裁員自己的研究合同不能再續期其丈夫疑似感染豬流 感將被隔離兩周；蘇的兒子拒絕了商業學校提供的大 家夢寐以求的工作；蘇的兒媳婦也辭去了工作……而 且，蘇的貓也無故失蹤。不久，她的丈夫深夜從布魯 塞爾打來電話說，當他即將登上歐洲之星回家的時候 ，護照竟然丟了，無法乘坐返程火車。 這聽起來是否像一繫列的災難？假使你總結一下 過去兒個月發生在自己身上的事情，你會怎樣？也許 這些事情不盡相同，但是每個人都必定在生命的某一 時刻經歷災難或者創傷。當若干災難接二連三發生的 時候，你很容易將自己視為客觀環境的受害者，即你 所遇到的不幸都是你無法控制的。 你是唯一／活出你的個性 在我們過去遇見的所有人中，不管是成年人還是 孩子，每個人都有一個屬於自己的特別的故事。你是 唯一經歷你生命中所有事情的人。然而，我們也許會 有相似的不幸：喪親之痛、意外事故、遭受拒絕、感 染疾病、裁員和債務。讓我們的生活與眾不同的是我 們應對事情的方式。生命中的許多事情都無法避免： 火車相撞、你的孩子出生殘疾或者經濟蕭條讓你失業 ，這些都不是你的錯。雖然我們不能避免災難的發生 ，但是我們可以學習如何防止它們破壞我們的生活。 韌性 韌性，即從不幸中重新振作的能力，是成功人生 的關鍵。 我們常會聽到關於音樂家、政治家、演員和名人 的故事，他們似乎嘗盡了所有人間疾苦之後，拋開一 切，卻又出乎意料地重新振作起來。還有一些人，比 如探險家和登山愛好者，他們似乎為了讓我們驚嘆其 勇氣，故意費盡心思冒著生命危險去挑戰極限。然而 ，大多數情況下，我們隻欽佩那些直面疾病、災難、 被拒或者事故等創傷的人。這些人向我們展示了他們 驚人的韌性，並證明他們不僅能生存，還能繼續前行 。 人們以不同的方式、在不同的情況下展示自己的 韌性。我們大多數人沒有意識到我們都一樣有韌性， 即使我們的韌性不強，但是至少我們有可以從困難中 重新振作起來的能力。 自尊心 韌性與我們的自尊心緊密相連，如果你願意，自 尊心也可以為我們提供恢復韌性的動力。 我們並不是天生比別人有更好或更低的自尊，但 是自尊心的增加或者減少卻或多或少地取決於我們的 經歷。提高韌性和自尊是一個日積月累的過程：你在 克服困難方面越成功，就越容易從下一次的困境中振 作起來。因此你的自尊心也會增強。 同時，這也取決於你的理解，即如果你可以看到 困境中積極的一面，那麼你就會將自己視為幸存者而 不是受害者。而且正是由於你將自己視為幸存者，你 纔可以有較高水平的自尊心。 同時，能及時尋求幫助也是韌性的關鍵，自尊心 較強的人會向別人尋求幫助，反過來。他們也會向別 人伸出援助之手。有能力幫助別人也許是提升自尊心 的最佳助推器，同時身邊有一群值得信賴的朋友也會 為你反彈提供完美的盔甲。 前進的新方法 好消息是我們能夠改掉陋習，並培養鎮定、勇敢 面對人生所有挑戰的能力，即反彈能力。 但是，提醒一句：一夜喫不成大胖子，你需要付 出努力纔能得到回報。 在這本書中會有一些書面練習。做這些練習對於 你的個人發展尤為重要。閱讀這本書之前，首先確保 你手邊放有一支筆和一本筆記本，並且準備好控制住 自己，現在開始你恢復反彈力的旅程吧。 背景知識，略知一二 這本書的靈感來自於職業和個人發展課堂上的學 生們。我們引用了他們的勵志故事，以及我們朋友和 家人鼓舞人心的故事，向你們展示如何從生活的挑戰 中振作起來。 雖然韌性這個課題本身總是吸引著人們，並且是 大部分宗教哲學的基礎，但是在近五十多年來韌性已 經成為一個研究主題。我們將對韌性的研究與我們當 老師和指導者的經驗結合起來為你們提供生活指南， 幫助你們渡過人生沉浮，而且最重要的是讓你們在前 進的旅途中享受人生。 準備好開始了嗎？ 反彈力分為三個部分。第一部分，我們將調查反 彈力的意義並且看到一些充滿反彈力的人生。這裡我 們為您準備了檢驗反彈程度的趣味小測驗以及練習， 等待你去完成。 第二部分，我們來看看“反彈規則”，即有助於 形成彈性心態和身體的特定的個人和社會品質。韌性 的人擁有心胸開闊，處事樂觀等優點。而且他們也有 良好的社會交往優勢以及向家人、朋友、同事、支持 團體和專業人士尋求幫助的能力。由於韌性是一個動 態的過程，所有你可以選擇從韌性的任何一個環節開 始：一個小小的變化也能帶來重大改觀，同時你也會 開啟一繫列積極的連鎖反應。 理解了形成韌性的因素之後，我們來看看第三部 分真實的故事，故事雖然不盡相同，但是它們卻都向 我們展示了人們怎樣在困境中應對生活並且設法“反 彈”。你會發現生活不會按你的要求發展，因為生活 本身就錯綜復雜、雜亂無章。然而，生活並不需要對 發生在你身上的事情做出反應，生活可以成為你想要 的樣子。

**部分 反彈的意義
第一章 什麼是反彈力
第二章 反彈效果
第三章 你是否具有反彈力
第二部分 反彈力規則
第四章 保持彈性
第五章 改變你的思維方式
第六章 改變你的行為舉止
第七章 聯 繫
第八章 尊重你的身體
第三部分 彈跳
第九章 走出壓力和恐懼
第十章 在失業的時候試著反彈
第十一章 在家庭生活中學會反彈
第十二章 跳出消極
第十三章 跳出災難
結尾

西蒙·韋斯頓(Simon weston)是威爾士的一名 衛兵，當他的 軍艦聖加拉加德號(RFA Sir Galahad)在馬島戰爭中 被炸毀的時 候，他全身燒傷面積達到46%。他的面容已經無法辨 認，並且忍 受了多年的整形外科手術。他開始酗酒並且承認自己 想自殺。但 是他的母親在他恢復治療期間發揮了重大的作用；她 讓他和他的 老軍團重聚，逼迫他“勇敢地面對這些不可避免的不 幸，並且對於 一切事情，特別是自己未來的事情保持積極樂觀的心 態”。
從那時開始，韋斯頓贊助了許多慈善機構，幫助 毀容的人們， 並且發起了向退伍老兵提供支持和賠償的運動。他在 利物浦建立 了一個名為韋斯頓精神的青年慈善機構，並且在這裡 遇到了自己 的妻子。1989年，也就是聖加拉加德號被襲七年之後 ，他們結婚 了，現在有三個孩子。
韋斯頓一直將自己看作一名幸存者，並且和向自 己軍艦投放 **的飛行員成為了朋友。如果我們和韋斯頓處於相 同境遇，很 多人都會一味地沉湎於壞運氣中，而且對自己成為了 一名受害者 深感遺憾。然而他沒有憤怒，沒有感到任何不公平， 他向我們** 地闡釋了韌性。他的生存意識使他能夠和其他人可能 認為是自己 痛苦***的人們成為朋友。
反思和學習 當阿拉斯泰爾·坎貝爾(Alastair Campbell)收 到一個名叫 《**周日》新報社提供的新聞編輯一職的時候，他 隻是《每日鏡 報》的一位年輕記者。為即將倒閉的報社做編輯的壓 力使他酗酒 成癮，*終導致精神崩潰。當他在哥拉斯科報道尼爾 ·基諾克 (Neil Kinnock)訪問的時候，有人向警察舉報他行為 詭異，之後被 送往醫院。被送到醫院之後，他纔意識到自己酗酒， 他說從那天開 始，自己“****”地計算自己滴酒不沾的日子。
許多人都覺得， 正是由於這個決定帶來的懲戒纔使他能夠在多年之後 首先成為尼 爾·基諾克的顧問和發言人，之後又成為托尼·布萊 爾(Tony Blair)的顧問和發言人。
妻子的幫助以及抑郁癥的治療使他於1987年，也 就是他的第 一個兒子出生之後，重新回到了《每日鏡報》。他不 得不從基層做 起，上夜班，慢慢重拾自己成為政治編輯的事業。
1997年，工黨贏 得大選之後，他擔任英國首相的首席新聞秘書，並在 下一輪選舉中 獲得壓倒性勝利，成為了媒體總監。
2003年，阿拉斯泰爾·坎貝爾宣布辭職之後，成 為全世界廣 受歡迎的公共演說家。在他*好的朋友死於白血病之 後，他舉辦 了倫敦馬拉松、北方賽跑、埃塞俄比亞賽跑以及其他 三項全能比 賽，為白血病研究基金會籌集善款。2008年，在英國 廣播電視臺 二臺，他錄制了一個一小時的紀錄片《崩潰》，講述 了自己精神崩潰 的故事以及自己寫的名為《一切盡在心中》的小說， 這本小說也是 描述自己精神抑郁和精神病的經歷。紀錄片和小說有 助於打破那 些被精神病所困擾人群的禁忌，並且贏得了活動團體 和心理健康 慈善組織的贊揚。
像其他人一樣，阿拉斯泰爾·坎貝爾所展示的一 繫列個人特 性是典型的有韌性的人的特質：他不僅僅反思自己的 經歷，而且還 和其他人分享他經歷的創傷。他已經將這些痛苦經歷 變成了積極 事物，讓他人受益。
較好處理問題的能力 1983年的礦工罷工期間，許多婦女的丈夫都參與 其中，她們 很快意識到，在爭議期間自己將無力養家糊口。安· 理查茲(Ann Richards)就是這些由於罷工生活發生**改變的婦 女中的一員， 她發現了自己具有良好解決問題的能力，但以前她完 全不知道自 己具有這種能力：“政府鐵石心腸，奉行自己政策的 時候不顧及孩 子們的饑餓，這讓我們這些婦女感到生氣和沮喪，於 是在生氣和沮 喪之中就誕生了**批支持礦工的團體。” 安·理查茲說罷工快要結束的時候，她意識到了 生活的意義 不僅僅在於鍋碗瓢盆。她後來讀了大學，成為了一名 管理員，直到 幾年前退休。
她的朋友瑪格麗特·哈德福斯(Margaret Handforth)將這次 罷工稱為人生大學裡的速成課。她說，在這次運動和 十二小時流 動廚房的轉換之間，我們擺脫了家務活。罷工之後， 她通過出售紀 念品集資，並且在卡斯爾福德建立了女性資源中心， 這個中心到現 在依然蓬勃發展。
伊迪絲伍利(Edith Woolley)的丈夫、父親和弟 弟都在Frick ley Colliery工作。她與家鄉的一些婦女成立了一個 支援團。她 說：“罷工期間，我無法讀書和寫作。”罷工運動結 束一年後，她開始 攻讀社會工作學位並且掌管了一個兒童之家。她說： “雖然這一年 **難，但是我們在一起度過了一段美好的時光。” 參加礦工罷工的婦女們本應該抱怨並為自己感到 難過，然而， 她們並沒有那麼做，她們決心不讓自己的孩子遭受比 自己*多的 苦難。她們齊心協力為社區多做善事，並且力求將自 己這一時期 經歷的重大痛苦和壓力轉化為一些積極、有意義的事 情，使自己和 家人長期受益。P18-21