陳功全著的這本《不消極如何有效管理你的壞情緒》介紹了，哪怕野火焚燒，哪怕冰雪覆蓋，依然志向不改，依然信念不衰每天快樂多一點，別讓消極毀了你
擊退消極情緒，你也可以！1.自我鼓勵——提醒自己應當保持理性，鼓勵自己同痛苦、逆境做鬥爭；2.環境制約——情緒壓抑的時候，不妨到外面走一走，登上高山，放眼大海；3.情感宣洩——哭訴發洩可以釋放內心郁積的不良情緒；4.學會忘記——忘記所有不快，把注意力轉移到對未知的期待，情緒飽滿地去迎接明天。

陳功全著的這本《不消極如何有效管理你的壞情 緒》完整、科學、權威地講述了如何管理好自己的負 面能量，激發自己的正面能量，從全新的角度闡釋生 活的智慧，包括：生存、處世、名利、關繫、寬心、 幸福、得失、成功、生活……它們將激發你對人生的 思考，協助更多的人能夠在生命裡開創他自己更多的 選擇。 翻開本書，你會在令人耳目一新的故事中，在富 於深刻哲理的講述中，輕松地學會掌握自己的情緒。

第九章 滾蛋吧，拖延癥
過去和未來，都離現在太遠了
一百次空想比不上一次切實的行動
優柔寡斷是機遇的天敵
每個人都是天使，隻要你肯走出一步
第十章 天上不會掉餡餅，要掉也是隕石
勤勞是收獲的基礎，付出是得到的前提
幫助別人也就是幫助自己
如果有什麼事情值得去做，就得把它做好
走好每一步，拋棄借口
靠誰都不如靠自己來得靠譜
第十一章 那些壓不死你的，都讓你*強大
其實你**可以從恐懼中得到*好的
我們**需要害怕的是害怕本身
痛纔是歷練
不要預設假想的災禍
泥濘的路上纔能找到自己的腳印
走一步，再走一步
第十二章 這世界纔虛晃一*，別急著掉頭就跑
真的勇士敢於直面人生
沒有任何借口
從來沒有什麼救世主，隻有你自己
你不是失敗，隻是暫時沒有成功
壓力是潛能的引爆器
既要有挽回敗局的勇氣，也要有戰勝痛苦的魄力
第十三章 成功永遠出現在我們放棄之後的下一秒
請你逼著自己再堅持一秒鐘
*後一次爬起來的人往往纔會獲得勝利
可以被打倒，但不可以被打敗
方法總比問題多
給自己一個永遠燃燒的希望
第十四章 認真不是較真兒，活明白就不累
快樂不是擁有得多，而是計較得少
留“三”分餘地給別人
做多一點，受益的還是你自己
原諒了別人，也就解脫了自己
不被小事所牽絆，纔能擁有*大的成就
處理好大事、小事和瑣事之間的關繫
第十五章 生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己
善待自己，擁有平和的心態
愚蠢的人隻會生氣，聰明的人懂得爭氣
春風得意不會是一生一一世，落魄失意也不過是一時一刻
痛就痛了，沒必要自己再撒把鹽
塞翁失馬，焉知非福
第十六章 虛榮有度，別讓面子害了你
了解自己所需要的，珍惜自己所擁有的
面子有時候真沒那麼重要
名利隻是曇花一現
放下面子，換來親和力
第十七章 如果抱怨是下一句，可以閉上你的嘴了

保證了充足的休息。在一張一弛中，充分享受生活的 諸多樂趣。
對很多年輕人來說，以為自己身體強壯，就動不 動熬夜、加班，高強度工作，可能確實是因為身體年 輕，抵抗力強，一些病癥並不會馬上就顯現出來，卻 給身體種下了疾病的隱患，*終必會積勞成疾，用不 了多久病患就會找上門來了。
下面是一些根據生活中的情況我們提供的解決方 案，僅供參考。
**，睡眠不足是人們感到疲勞的主要原因，而 長時間的疲勞感容易讓人感到壓力，所以，減壓首先 要保證充分的休息，睡眠要充足，而且*好是早睡早 起。盡量避免熬夜。
第二，盡量避免采取那些有副作用的消遣方式， 如看一晚上電視直到犯困或者借酒解乏，通宵打牌。
這些方式都會讓你第二天*感疲勞。建議你*好能嘗 試一些積極的減壓方式，如運動、給朋友打電話、編 織、縫紉、手工DIY、拼圖、讀小說、唱歌等，這些 都是很好的休息方式，不要去向這些事情要結果，要 知道，你享受的是放松的過程。專家曾說過，全身心 地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉 移注意力而松弛下來。
第三，遠離那些討厭的聲音。不管是同事八卦的 無聊“新聞”或者老板嘮嘮叨叨的訓話，這種聲音都 會給人帶來壓力。不妨聽點輕音樂，讓美妙的音符去 幫你隔*這些討厭的聲音。
第四，向朋友或家人宣洩感情或者寫下自己的感 受，都有利於緩解精神壓力。至少你不會感覺孤獨無 助。美國的醫學專家曾經對一些病人進行分組研究， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做的事情；另 外一組人被要求每天認真地寫日記，包括他們對所患 疾病的恐懼和焦慮。結果研究人員發現，後一組人很 少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
第五，勞逸結合能夠有效緩解壓力。如果你是腦 力勞動者，不妨隨時隨地地活動，根據時間的長短， 你可以選擇不同的運動方式，如辦公室瑜伽、伸展運 動、爬樓梯、乒乓球、羽毛球都是不錯的選擇。即使 時間很緊張，沒有整段時間來運動，你也可以借收拾 辦公室、打水的機會小小地放松一下，伸伸懶腰，甚 至可以嘗試站著看文件。在打字累了的時候還可以做 做手指操，等等。如果你是體力勞動者，不妨在感到 累時看看書，讀讀報。P1-3