與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，隻是活出一半真實的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。
黛比·福特著的《接納不**的自己》會叩開你心靈世界的大門，讓你體驗到內心深處的快樂、寧靜與自愛——而當你真正愛上自己的時候，自然就能學會把愛奉獻給別人。

榮格曾問，你究竟願意做一個好人，還是一個完 整的人？ 每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不願 意觸踫的一面一一陰暗面，親人朋友不願意接受，連 我們自己也無法面對。於是，我們不惜代價、竭力偽 裝成人人喜歡的好人，活得很累。 事實上，我們的每個缺點背後都隱藏著優點，每 個陰暗面都對應著一個生命禮物：好出風頭隻是自信 過度的表現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過 飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的更好方式… …陰暗面也是生命的一部分，隻有真心擁抱它，我們 纔能活出完整的生命。 有人說，這本黛比·福特著的《接納不完美的自 己》應該讀三遍，讀一遍會認同，讀二遍會改正，讀 三遍會進化。 也有人說，這本書應該買十本，一本留給自己， 九本送給朋友。一人看，一人改變；十人看，十人改 變。

第一章 物質世界與內心世界
否認躲藏的大騙子
向本性回歸
愛是加法
成為自己的美麗偶像
一定要糾正這一切
“賤”也是一種禮物
第=章 追逐心靈的陰影
隻要是人，就會不**
我們都需要恨
隻有理解了恨纔能理解愛
第三章 心中的世界
你是你，是我，也是宇宙
城堡內的房間
我也可能罵小孩
穿別人的鞋走路
愛上白痴
第四章 找回真實的自我
否認會讓情緒觸電
擁抱種族歧視者
別人的缺點就是我的缺點
注意偽裝的行為
別人就是自己的鏡子
第五章 認識陰影，認識自我
人人皆有金佛
不要成為偽裝大師
陰影會隱藏
看到了你在說什麼
探索陰影的**步：揭露
每一個回饋都是祝福
第六章 這就是我
我就是這樣的
吸引一群笨蛋男
你們其實沒區別
放不下的“女人”
擁抱我的瘋狂
用聲音釋放情緒
愚蠢，也是一種力量
第七章 聆聽內心深處的聲音
面具之下的面孔
亞人格帶來禮物
與亞人格對話
你的抗拒會持續
我邋遢，是因為我自由
我脆弱，所以我追求*多
傾聽就有幫助
第八章 重新詮釋自我
檢視你的核心信念
勇於質疑核心信念
每一滴眼淚都是靈魂之旅
願意負責就會有力量
“變臉”不是逃避自己
為發生過的事負責
換個活法，從換個說法開始
新的詮釋方式
每件事都是神聖的
黃金藏在暗處
“恐懼的蘇珊”
簡單的練習
你就是我，我就是你
第九章 心靈的光芒
讓自己的心燈發亮
向宇宙宣告你要追求完整的自己
愛是接納所有的自己
我也有死亡的部分
憤怒，也是一種能力
滋養你的心靈
第十章 充實人生
把陳述句改成問句
你在害怕什麼？想改變什麼？
不用一種癮疾去代替另一種
學生準備好，老師就會出現
把願望宣布出來
上帝已來過
六百萬美元太少了
讓內在聲音引導你
與內在惡魔大和解
做好人，還是做完整的人？
跋

否認躲藏的大騙子 窮則思變。
我們之所以努力成長，往往是因為生活的重壓令 我們痛苦，讓我們喘不過氣來。《接納不**的自己 》這本書所揭示的，乃是我們內心中消極的一面—— 破壞人際關繫、扼殺精神、阻撓我們實現夢想的那一 面，也就是心理學家榮格所謂的“陰影”。那些盡管 屬於我們，但我們卻極力掩飾、拼命否定、不願承認 的東西，全都屬於陰影的範疇。它們潛藏在我們意識 深處，無論別人還是我們自己，都很難直接意識到它 們的存在。它們會時時暗示我們，讓我們覺得自己充 滿缺陷、令人討厭、一文不值。
由於這些暗示的影響，我們總覺得自己心中潛藏 著某種肮髒的東西，所以總是不願檢視自己的內心， 生怕這肮髒暴露在光天化日之下。我們恐懼自己，恐 懼那些曾為主觀意識所壓抑的想法和感覺。這種恐懼 往往存在於潛意識中，我們無法直接感覺到它，卻會 受到它的影響。為了掩飾心中的陰影，我們隻能去欺 騙別人，同時也欺騙自己。我們給自己戴上一層面具 ，不讓真實的想法流露出來。隨著時間的流逝，我們 逐漸習慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個真實 的自己。盡管我們在生活中屢屢經歷失敗，卻仍然刻 意壓抑內心的暗示。我們蒙起眼睛，堵住耳朵，拒* 看到真實的自己，拒*聆聽內心的聲音。
這樣壓抑自己內心的陰暗面，並不能帶來好的結 果。我們需要正視那些令自己恐懼的東西，接受它們 的存在，承認它們是我們內心世界的一部分。
**心理指導學家拉撒利斯（Lazaris）曾說： “陰影包含了人生的線索以及改變的秘密。這樣的改 變能影響你身體的每一個細胞，甚至你的DNA遺傳信息 。”換句話說，內心的陰影決定了我們的本質，決定 了我們究竟是誰。隻有直面陰影，我們纔能體驗積極 與消極、光明與陰暗融為一體的那種完整感覺。隻有 承認和接受完整的自我，我們纔能擁有選擇的自由。
如果我們壓抑內心的陰暗面，拒*承認它的存在，就 會為它所奴役。
內心的陰暗面盡管是消極的，卻可以起到積極的 作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。隻 有受到壓抑的時候，它纔會轉入地下，悄悄影響我們 的生活，對我們造成傷害。
向本性回歸 接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發生徹 底的轉變，宛如丑陋的毛毛蟲破繭而出，化為美麗的 蝴蝶。你不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個人， 也不必再努力證明自己，因為那時你會擁有足夠的自 信。擁抱陰影，找回完整的自我，你就可以自由追求 自己想要的生活。
愛自己，接納自己，讓完整的自我充分表達出來 ，不去刻意掩飾內心的“缺陷”，這是每一個人與生 俱來的本性。然而，隨著年齡的增長，我們會受到周