很多人認為意志力強弱是天生的，這種說法其實
是不正確的，意志力完全可以通過後天的訓練來提升
，每個人都能夠成為意志力強大的人。
在錢寧·哈多克著的《意志力訓練手冊》中，我
們將會學到意志力的感知訓練、思維訓練、習慣訓練
，以及通用的意志力訓練法則。這些有針對性而又循
序漸進的實操訓練，將會幫助我們一步步戰勝自身的
惰性，獲得超強的意志力！在繫統的學習後，我們將
在工作與日常生活中學會應用這種強大的力量，重塑
自己的人生，奪回生活的控制權。

第一章 意志力：你能成為*好的自己
1.意志力是自我成長的能量
2.意志力幫我們做出正確選擇
3.意志力讓我們理性而自由
4.能自控的人纔能走向成功
5.人生目標來自意志力的堅持
第二章 為什麼很多人意志力薄弱
1.你的意志力會“生病”
2.意志力薄弱病的兩個層次
3.意志力薄弱的一般表現
4.意志力的自我評測與治療
第三章 意志力的正確打開方式
1.意志力是人類軀體的主人
2.意志力是可以通過訓練得到提高的
3.精神狀態決定著意志力的表現
4.每天一點小事成就你的意志力
第四章 意志力的通用訓練法則
1.你一定要知道的基本法則
2.造就意志力的法則
3.自我情緒的控制法則
4.七大準則來指導意志力訓練
第五章 意志力的感知訓練
1.視覺訓練的11個方法
2.聽覺訓練的10個方法
3.觸覺訓練的9個方法
4.手訓練的9個方法
5.韌性訓練的6個方法
第六章 意志力的思維訓練
1.注意力訓練的9個方法
2.思考訓練的8個方法
3.記憶力訓練的15個方法
4.想像力訓練的16個方法
第七章 意志力的習慣訓練
1.將不良習慣的雜草撥除
2.戒除講話猶豫的習慣
3.告別心不在焉的習慣
4.戰勝說話啰唆的習慣
5.扔掉粗心大意的習慣
6.擺脫優柔寡斷的習慣
第八章 從小培養孩子的意志力
1.父母意志力培養的常見錯誤
2.給孩子一個理性、積極的氛圍
3.強制性命令無法培養意志力
4.興趣是磨煉孩子意志力的*高法則
5.給孩子管理自身欲望的自控力
6.培養孩子自主的意識