馬利編著的《慢慢來靜好的歲月都會給你/換個角度看人生》用通俗易懂的語言和鮮活生動的案例，告訴讀者“快”時代人們為何會心累、心急，闡釋了“慢慢來”的哲理——美食需要時間去品味，美酒需要時間變醇厚，感情需要時間去經營，成功需要時間去積累，理想需要時間去實現。同時幫助讀者一邊讓心中的浮塵沉澱下來，對自己的心靈進行修煉，一邊不慌不忙地去愛和被愛；一邊一步步腳踏實地地工作，一邊享受輕松而精致的生活；一邊努力跋山涉水去遠行，一邊慢慢欣賞沿途的風景，從容不迫地走完人生之旅的全程。

在“快”時代，我們如同空氣中浮動的塵埃，不 知飄向何方，不知落在何地。沒有方向感的焦慮與糾 結，沒有安全感的苦痛與恐懼，沒有思想感的輕浮與 懸置，沒有人生感的空洞與虛無，沒有靈魂感的不潔 與髒亂，每個人如被掐住喉嚨般的窒息。生命苦旅， 歲月悠悠，要想跑得更遠，那就請慢慢來。 做任何事，唯有慢纔能靜心，纔能做到專心致志 ，做到忘乎所以，不被 外事所擾，不為旁人所遷。當慢的長度一再伸展，人 生便有了深度，有了境 界，就會有“采菊東籬下，悠然見南山”的快樂，更 會有“眾裡尋他千百 度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”的美好。 馬利編著的《慢慢來靜好的歲月都會給你/換個 角度看人生》是一部克服不良情緒、安撫人心靈的勵 志書。

第一章 生命苦旅，多給自己一點喘息的空間
1.慢活，莫讓人生太匆匆
2.你是否“活得累”呢
3.痛，纔有活著的感覺
4.別太相信“成名要趁早”
5.太裝，會累死人
6.掉進陷阱裡，想清楚了再掙扎
7.太在意收獲會活得*累
8.告別越忙越窮的日子
9.有了喝咖啡的時間，你的世界將改變
10.快的樂趣與慢的哲理
第二章 樂活人生，心態決定你的世界
1.煩惱都是自找的
2.不要因為沒有“鞋子”而哭泣
3.用內心世界控制外在世界
4.不念過去.不畏將來
5.這一切都會過去的
6.沒有人必須卑賤地活著
7.換個角度看待折磨你的事兒
8.凡事多往好處想
9.隻要活著，什麼問題都不是問題
10.用感恩之心看世界
11.人生有缺憾纔**
第三章 淡定從容，別讓靈魂在紅塵中失落
1.讓靈魂跟上身體的步伐
2.人性的弱點：舍不得，放不下
3.好奢賭，輸不起
4.虛榮：活給別人看
5.焦慮.快時代的通病
6.欲望可以有，但不可有貪欲
7.羨慕嫉妒恨，人人都懂
8.生命不能承受之快
9.心靈越純淨，力量越強大
10.世界再大，大不過包容之心
11.做自己的心靈導師
第四章 過客匆匆，隻因我們沒有為愛停留
1.慢慢愛.不慌張
2.一眼回眸，塵緣遇了誰
3.愛，就說出來
4.愛，並不是沒有條件的
5.愛是門功課，需要不斷學習
6.相愛容易，相處太難
7.有一種愛叫放手
8.愛，是淡淡的幸福
9.愛不僅靠緣分，*要長久經營
10.幸福的真諦
第五章 水滴石穿，羅馬不是**建成的
1.因為“急”，所以想“快”
2.成功是心靈的滿足
3.世上沒有走不通的路
4.不怕慢，隻怕站
5.把工作轉換成快樂的源泉
6.為自己.工作到*好
7.成功源於積累
8.給夢想一個播種的時間
9.跌倒了，爬起來再走
10.堅持是打開成功之門的鑰匙
第六章 虔誠祈禱，總有比現在*美的未來
1.每個人都應該有*好的未來
2.人生*重要的是知道自己去哪裡
3.內心呼喚什麼，就會得到什麼
4.信念，是人內心*強大的力量
5.你自己纔是真佛
6.多給自己一點積極暗示
7.未來不確定.唯有去相信
8.用夢想激發潛能
9.*快的腳步不是跨越，而是繼續
10.能走多遠，並不**取決於鞋子
11.不用急，一件件去做
12.上帝不會虧待堅守夢想的人
13.打開人生的另一扇門
第七章 洗盡鉛華，享受“快”時代的慢生活
1.“慢生活”之風徐徐吹來
2.生活需要欣賞
3.慢而悠閑是一種生活之美
4、選擇適合自己的生活
5.翅膀再硬的鳥也得有腳
6.工作要實干，生活要浪漫
7.找回自己的那份純真
8.去留無意，寵辱不驚
9.修補精神家園
10.多給自己一點思考的時間

“社會上一些根本沒有文化的人發財了，你感到 不服氣，這是嫉 妒心，嫉妒心也是一種惡心；你認為自己有了文化， 就應該有高的 收入，這是傲慢心，傲慢心也是惡心；認為有文化就 應當有高收入， 這是愚痴心，因為有文化根本不是獲取財富的必然前 因。愚痴心也 是一種惡心!” “你的家人不聽你的勸告，你感到不舒服，這是 沒有包容心。雖 然是你的家人，他們卻有自己的思想和觀點，為什麼 非要強求他們 的思想和觀點和你的一致呢?不包容就會心量狹隘， 心量狹隘也是 一種惡心!” 大師繼續微笑著說：“貪求心也好，嫉妒心也好 ，傲慢心也好， 愚痴心也好，心量狹隘也好，這些都是惡心。因為你 的內心存在著 這些惡，所以你就有和這些惡相對應的痛苦存在。如 果你能將內心 的這些惡**去除，那麼你的那些痛苦也會煙消雲散 。” “要用快樂和滿足的心態看待你的收入和住房! 你應當想想你根 本不會餓死和凍死，而那些富人雖然很有錢，其實也 隻是沒有餓死 和凍死。你應當看到，人是否快樂，不取決於外在的 財富，而是取 決於自己的生活態度。把握生命的分分秒秒，用樂觀 、安詳和勤勉 的生活態度來代替原來的貪求心，你的心就會漸漸快 樂起來。” “社會上沒有文化的人發了財，你應當為他們高 興纔對，要希望 他們能夠具有*多的財富、擁有*多的安樂纔對。別 人得到，要像 自己得到一樣開心；別人失去，要像自己失去一樣難 過。這樣的人 纔能稱得上是一個善人!” 年輕人終有所悟，拜別大師後，再次發表他的觀 點：痛苦是生 活的一部分，也是生命的一部分，樂是人生的追求， 痛是人活著的 感覺。生活中，有的人內心浮躁，有的人內心寧靜。
那些內心浮躁 的人，總是很難獲得自己想要的生活，無法成就自己 的人生。而那 些內心寧靜的人，無論在怎樣的境遇中，都能冷靜地 看待周圍的事 物，淡然地面對人生的起伏。他們的人生雖然未必一 帆風順，卻總 是悠然自得，其實不是世界本身寧靜，而是他們的內 心始終沒有 浮躁。
新東方的俞敏洪曾說：“有一次我在黃河邊上走 的時候，灌了一 瓶水。大家知道黃河的水特別渾，後來我就把它放在 路邊。大概有 一個小時左右，我**喫驚地發現，一瓶水的四分之 三已經變得非 常清澈，而隻有四分之一是沉澱下來的泥沙。假如說 我們把這瓶水 的清水部分比喻成我們的幸福和快樂，而把渾濁的泥 沙比喻成我們 的痛苦，你就明白了：你搖晃一下，你的生命將充滿 渾濁，也就是 充滿痛苦和煩惱的；但是當你把心靜下來後，盡管泥 沙總的分量一 點都沒有減少，但是它會沉澱在你的心中。如果你的 心比較沉靜， 那些“泥沙”就再也不會被攪和起來，你生命中的四 分之三就一定 是幸福和快樂。” 痛，是生活中不可或缺的營養，*多的痛苦是伴 同著我們成長 的。痛，或錐心刺骨，或悲痛欲*，或陣痛鈍痛，個 中甘苦滋味， 記憶深刻。有時候，一個人的感悟深度要看他經歷了 多少磨難。也 可以說，感悟是痛苦的結晶。經歷過痛苦的人，或多 或少都會賦予 自己*有價值的生活態度。你無法擺脫恐懼或痛苦， 但你可以*大 限度地減少它，控制它，甚至是通過一點點的練習來 用它創建你所 可能擁有的*好生活。心理醫生斯圖茲和其書籍合著 者巴裡‘米歇 爾斯提供了一個幫助人們直面痛苦的解決方案。他們 稱之為“欲望 的逆轉(reversal of desire)”。它是一個當你需 要對你所一直感到痛 苦的事情采取行動的時候所使用的工具。
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