雅楠編著的《優雅的女人不生氣》旨在幫助廣大女性朋友修煉身心、提高素養，摒棄無謂的煩惱和雜念，在不斷的思索中體悟優雅的真諦。如果說凡事皆淡定、不生氣，未免有些不現實。但是，每個女人都應該通過自身的感悟、修煉，不斷地追求優雅、接近優雅。比如，憤怒時依然記得微笑，從容地走出名利場，悅納所有的不**……

雅楠編著的《優雅的女人不生氣》講述了：優雅 是一種味道，是由內而外散發著的 芳香，更是一種氣度的展示。—個優雅的女 人，懂得如何表現自己，成熟、優秀、文 雅、嫻靜，各種氣質與品味都可以在舉手投 足間得到最好的體現。 可以沒有驚艷的容貌， 但不能沒有清新淡雅的妝容； 可以沒有優越家境的熏陶， 但不能沒有閑適恬淡的態度， 不能沒有忍耐、理解和寬容…… 希望每一個看到這本《優雅的女人不生氣》的朋 友，都能一步一步走向優雅，改變自己枯燥乏味、一 成不變的生活，擁抱完美幸福的人生。

【第一章】活出生命的優雅：憤怒時依然記得微笑
隨時保持微笑，是女人的修養·003
不慍不火，容下所有的陰風濁浪·006
收起無理取鬧，壞脾氣會淹沒幸福·010
惜緣惜福，活著不是為了生氣·014
任爾冷嘲熱諷，我自昂首前行·018
既是別人的錯，又何苦為難自己·021
發洩情緒沒關繫，但不要遷怒他人·025
有格調的女人，就連吵架也優雅·029
【第二章】浮華之中不失心性：從容地走出名利場
一顆高貴的心，勝過任何奢華之物·035
鎖住心中的欲望，從容不迫地生活·038
人生真正需要的東西並不多·041
夠得著的美好，纔是穩穩的幸福·044
學會知足，別讓自己的心太累·047
欣賞而不擁有，未嘗不是另一種享受·051
熱衷於虛榮和炫耀，隻會帶來折磨·054
心不貪戀名與利，便不會動氣·057
【第三章】不計較是女人的修養：得失權當一場經歷
少一些計較，大氣的女人纔優雅·063
沒有**的得，亦沒有純粹的失·066
生活從來沒有輸贏，隻有經歷·070
願意喫虧的女人，終究喫不了虧·073
人生的路很長，不必糾結於一時·077
患得患失，*容易悵然若失·080
為小事計較，隻會顯露女人的淺薄·083
【第四章】微笑著與生活和解：悅納所有的不**
放了吧，那些念念不忘的悲傷·089
以花開的姿態，迎接生命的逆流·092
生命必須有裂縫，陽光纔能照進來·095
接納不**，把虛幻的光環留給夢境·098
誰人都有瑕疵，別再咄咄逼人地挑剔·102
沒有**的愛人，隻有**的經營·106
有一點缺憾沒關繫，人生是為了經歷·109
收起鄙夷，沒有誰的靈魂那麼**·112
【第五章】不去痛苦他人的幸福：放下羨慕、嫉妒、恨
嫉妒是一根刺，劃傷你的優雅·117
妒火中燒的女人，終將毀了自己·120
攀比的人生，隻有吹不散的失意·123
一個人就是一出戲，演好自己的角色·126
你羨慕著的人，也許正在羨慕著你·129
修一顆隨喜的心，幸福著別人的幸福·132
隻看我所有的，不看我所沒有的·135
【第六章】穩住一顆浮躁的心：你看，玫瑰從不慌張
不慌不躁，匆匆人生還需慢慢走·141
你想要的，歲月都會如數給你·144
世界吵吵嚷嚷，內心安然無恙·148
從容不迫地踏上自己的旅程·151
停止忙碌喧囂，找回真實的你·154
從成熟的角度接納別人的批評·158
舒展你的眉頭，生活沒那麼糟糕·161
安心地等待，終會破繭成蝶·164
【第七章】抱怨隻會丟掉優雅：沉澱的心纔動人
唯有接受現實，纔可能過得*好·169
若木已成舟，順其自然去漂流·173
把不好的事往好處想，怨氣就消了·177
如果真愛他，就試著去傾聽他·181
靜心自省，好過喋喋不休地指責·184
遭遇痛苦，也不要逢人就念叨·188
放下嗔怨，感恩生命中的一切·192
【第八章】寬容讓你如此美麗：原諒別人，善待自己
在短暫的生命中，活出永恆的美·197
給迷途中的靈魂點一盞明燈·201
怨恨的火焰，隻會灼傷自己的心·205
微笑著原諒別人的無心之過·208
*好的“報復”，其實是*廣大的愛·211
原諒自己，淡看曾經犯過的錯·214
你容得下別人，別人纔能容下你·217
將心比心，體諒也是一種寬容·221
【第九章】隨緣自適不較真：平和是*美的姿態
不屬於你的東西，學著優雅地放手·227
生命那麼可貴，不要活得太累·231
唯有看得開，纔能過得好·234
無關緊要的問題，學會不在意·237
凡事不去強求，盡人事而聽天命·240
不苛求的人生，會少一點沉重·243
活得越“糊塗”，越容易得到幸福·247
心平纔會氣和，氣和纔會優雅·251

在風平浪靜、順風順水的日子裡，女人大都樂意 保持一份從容與優雅，待人待事亦顯得平和許多。可 惜，生活不是一幅靜止的畫面，不會永遠波瀾不驚， 誰也不知道，難堪的誤解、不公正的待遇、言語的挑 釁，會在什麼時候不請自來，擾亂那顆原本平靜的心 。
有句話說得好：“逆境順境看襟度，臨喜臨怒看 涵養。”一個女人有沒有足夠的修養，不在於平日裡 活得多麼精致，而在於遭遇尷尬、怒火焚心的時候， 是否還能露出一副嘴角上揚、不慍不火的姿態。真正 的修養，是優雅的裝扮和談吐，也是經得起一切外境 干擾而不為所動的淡定，*是心不隨境轉的從容。
她出生於一個書香門第，祖父母是工程師，父母 是大學教授，良好的家教和生長環境給了她溫婉大氣 的性格，很少與人斤斤計較。在她的潛意識裡，女人 要活出一份高貴來，不管家境如何，不論樣貌如何， 都要保持形像和尊嚴。這一點她始終銘記於心，隻是 身為獨生女的她，從小到大備受呵護，沒受過什麼委 屈，骨子裡也難免有一點任性和跋扈。
研究生畢業後，她到一家公司做設計師。一次， 公司開會討論設計方案的時候，她興致勃勃地把自己 的設計方案展示出來時，領導卻皺了皺眉頭，說：“ 這個方案不錯，隻是跟筱歐之前的設計很像，她的方 案已經通過了。所以，隻能麻煩你再修改一下，不要 讓客戶覺得，我們公司設計的產品風格太雷同。” 她聽完之後，腦子瞬間空白，片刻之後纔恢復理 智：“怎麼可能呢？這個設計方案，我從半個月前就 開始準備了，難道是……”她突然想起，自己曾無意 間給筱歐看過初稿。盡管當時是未成形的東西，可是 框架和思路很清晰。
她明白了，是筱歐竊取了她的創意。換作是別人 ，也許她還能忍受，可偏偏是筱歐！自己平日裡待筱 歐不薄，還托朋友替她妹妹找過工作。筱歐你怎麼可 以這樣？她咽不下這口氣，怒氣和失望混合在一起， 攪得她心煩意亂。
午飯時，辦公室裡的同事陸陸續續都出去了，隻 剩下她和筱歐。情緒失控的她，一改往日的溫和，用 冷嘲熱諷的語氣說起話來：“難怪別人都說，有人的 地方就有江湖，職場裡沒有真朋友。我欣賞那些直截 了當的人，*看不起背地裡放冷箭的陰狠小人。我要 是男人，也得離這樣的女人遠點，不知道哪天她就把 枕邊人算計了。”她知道筱歐剛剛離婚，說這番話* 刺痛她的心。果然，筱歐忍不住了，衝著她嘶吼起來 。一場唇*舌戰開始了。
她氣得沒喫午飯，又以身體不適請了半天假。這 股憤怒，直到傍晚纔漸漸消退。她坐在房間裡，回想 **發生的事，突然覺得有點懊悔：“羞辱筱歐一番 ，直戳人家的傷心處，有這個必要嗎？**實在太失 態了！”越回憶自己在辦公室裡尖酸刻薄的樣子，她 的臉越是發燙，鬧得如此尷尬，今後如何在公司裡相 處？ 第二天早上，筱歐沒有來公司。她在MSN上給筱 歐留言：“對不起，筱歐。我為自己昨天無禮的言行 ，向你道歉。關於設計方案的事，可能是我弄錯了， 創意這東西有時的確會出現雷同，我不該那麼魯莽地 指責你。請原諒。” 臨近下班時，她收到了筱歐的回復：“我想，該 說對不起的人是我。那份設計，的確是我抄襲你的。
前一段時間，因為私人問題，我真的沒心思工作，腦 子裡亂七八糟的，所以纔會做出有悖職業道德的事， 請你原諒。我昨天已經跟頭兒說明了情況，也交了辭 呈。不過說真的，昨天是**次看見你生氣，還真的 有點嚇人呢！我還是喜歡那個微笑的你。” 對於筱歐的離開，她覺得很遺憾。如果昨天能平 心靜氣地跟她談談，也許就不會弄成現在這個樣子。
事已至此，後悔無用。過去總以為自己夠有修養，夠 有內涵，可現在看來，還差得很遠。透過這件事，她 也明白了一點：生活中，再煩也要保持微笑，再急也 別亂發脾氣。
無論是誰，性情怎樣，都難免遇到令人憤怒的事 。優雅的女人，不是不生氣，而是懂得控制情緒。不 管遇到的人多麼卑鄙、惡毒，不管遇到的事多麼殘酷 ，都不應該喪失理智。若是歇斯底裡，口無遮攔，除 了讓火氣越燒越旺，加深對立情緒，加深對方的怨恨 ，還會讓旁觀者看笑話，丟了形像和尊嚴。
其實，解決問題的辦法有很多，有矛盾衝突，坐 下來好好聊一聊，敞開心扉，把疙瘩解開；有誤會分 歧，說說各自的看法，求同存異，也不是不可。若是 對方表示出無禮，胡攪蠻纏，或者根本是不可理喻之 人，也**沒必要生氣，置之一笑算了；遇到不被理 解的時候，保持沉默就行了，多餘的解釋不用說，因 為懂你的人不需要，不懂你的人說了也沒用。為了不 值得的人，在憤怒謾罵中亂了心智，丟了修養，實在 不明智，也沒任何意義。
一個女人若想表現出涵養，先要學會制“怒”， 還要學會將“怒”從心中化解掉。唯有“怒”在心中 蒸發了，沒有了戾氣，外在的氣場纔會變得溫和從容 ，透出一份嫻靜的氣質。要知道，沒有人喜歡你生氣 的面孔，但會有很多人欣賞你優雅的姿態。