看生活方式如何幫助您提升生命質量，永葆青春心態，達到老而不衰的境界。延緩衰老，需女性畢生之努力。
健康長壽，為人類追求之目標，看“衣食住行情”如何助您延緩衰老。
《抗衰老的生活方式》由杜傑慧編著，供讀者閱讀。

《抗衰老的生活方式》由杜傑慧編著，科學的衣食住行情，乃當代人 身心健康的標尺，也是延緩衰老的不二選擇。《抗衰老的生活方式》圍繞 “衣食住行情”五個方面詳解如何注重日常生活中的細節，進而抗擊衰老 ，延緩衰老，永葆青春心態。重點突出現代人科學飲食、正確穿戴、合理 居住、適量運動、調養身心的理念，兼顧科普書的嚴謹性和讀者喜聞樂見 的閱讀習慣，從而為廣大女性和中老年讀者延緩衰老貢獻一份心力。

食 飲食講究均衡，駐顏不是神話
活力若想充沛，飲食必須講究
遵循規律：了解自身體質，保持合理膳食
把持原則：適時補充水分，遠離垃圾食品
保持均衡：食材均衡搭配，避免偏食挑食
四季輪回：四季飲食養生，順應天時地氣
正確餐飲：熟知飲食宜忌，跳出餐桌誤區
保持清潔：注意飲食衛生，保持健康活力
善用食療養生，注重以內養外
茶道修身：飲茶調理情志，品茗重在清心
補充元素：明晰身體所需，補給有益元素
粥養心脾：食粥調養脾胃，溫潤預防衰老
以食補益：巧辨五髒食色，養精益氣安神
飲食得法：樹立正確習慣，科學飲食養生
抗衰食譜：烹制防衰美食，保持童顏美韻
衣 注重外在形像，展示不老風情
色彩巧用搭配，穿著魅力無限
調配性情：著眼年輕色彩，巧搭彌補缺陷
彩繪年齡：撫平歲月痕跡，生命多姿多彩
穿衣宜忌：穿衣講求風度，*要講求健康
講求材質：美衣材質環保，秀出健美身姿
巧穿內衣：選擇健康內衣，內外兼得**
講求穿衣之道，穿出健康活力
撫慰病痛：運用色彩解憂，品味健**活
五色人眼：五色滋潤五髒，彩色補益健康
巧搭四季：四季美衣養生，穿出活力神采
藥衣療法：時尚著衣養生，有效祛病延年
療心彩方：配制健康色繫，調理身心平衡
住 裝飾美宅家居，點亮健康活力
調理健**活，避免不良習慣
觀影有度：遠離電視糾結，避免衰老病因
少用空調：巧避空調疾病，遠離不當傷害
充足睡眠：保持良好睡眠，維繫陽光神采
遠離射線：防止磁波輻射，減少無形傷害
健康水療：每天堅持泡腳，以浴調養身心
裝點居室色彩，品味健康情調
空間綠化：綠化家居環境，打造有氧空間
健康裝修：拒*裝修污染，保護生態家居
綜合布局：了解風水養生，正確布局家具
家居調色：科學家居配色，體味舒適安寧
通風采光：空氣保持流通，采光愉悅身心
行生命在於運動，活力來自健康
掌握健康原理，保持運動平衡
勞逸結合：運動創造健康，生活*有活力
運動有度：鍛煉貴在有度，堅持纔是目的
選擇檢查：適度進行運動，隨時自我監察
按時運動：科學安排時間，按照規律運動
辨明體質：針對個人體質，方法量體裁衣
注意事項：預防運動傷害，跳出運動誤區
選擇正確項目，運動調節身心
有氧運動：選擇有氧項目，保持美健身姿
散步健腦：保持輕陝步伐，大腦年輕強健
護心行動：防病貴在養心，熟知運動技巧
高血壓病：降壓運動有道，謹記注意事項
糖尿病者：掌握運動時間，切記量力而行
預防痴獃：健康運用大腦，有效預防痴獃
情 長壽並非夢想，人生需要精彩
調節心理狀態，煥發內在青春
社交溝通：經常與人溝通，頭腦*加敏捷
控制情志：靈活掌控情緒，歷練達觀心態
面對壓力：學會合理方法，有效心靈減壓
社會和你：正確認識自己，融入和諧社會
性格干預：規避性格弱點，免受疾病困擾
抑制欲望：放下過多欲望，心境年輕常在
不懈修心養性，保持旺盛精力
藝術鋻賞：注重藝術修養，釋放精神壓力
舞文弄墨：丹青韻味悠久，修心養神妙用
動人旋律：聆聽悠揚音樂，消除身心疲憊
書香襲人：愛書手不釋卷，品味書香文化
樂觀幽默：開啟幽默之門，笑看歲歲年年
親近自然：走遍好山好水，旅途寄托情懷
附錄
答網友問

中國是一個講求飲食合理搭配的養生大國。很早以前，我們的祖先 就意識到合理的飲食對調節人體的重要性。盡管每個人先天的體質類別各 異，但是倘若我們能夠明晰自己的體質，運用合理的膳食有效地加以調 節，我們就可以長久地保持一個健康的狀態，使得延緩衰老變得簡單而輕 松了。
很早以前國人的飲食與養生就有了不解之緣，大干世界，可以做人類 膳食的食材數以萬計。如今喫飽飯已不是問題，問題是如何喫好，如何喫 出健康。可見，喫好比喫飽*有難度。
那麼怎樣纔能算是喫好呢？首先喫的食物要多樣化，即喫得要雜，其 次是營養要均衡，也就是人們常說的飲食合理搭配。就算你對某種食物情 有獨鐘，也**不能夠排斥其他食物，在感情方面我們要做到專一，但是 對於自己喜歡的食物還是不要過於專情，畢竟身體所需要的營養素是多元 化的，隻有各種營養齊全並合理吸收，纔能達到強健身體、補充內在能量 的目的。*後，也是*關鍵的一點，那就是飲食也要量體裁衣。我們知 道，每一個生命都是一個獨立的個體，有位名人說過這樣一句相當有哲學 含義的話：“世界上沒有兩片相同的樹葉。”人同樣也是如此，每個人出 生 的時間、地點及在母體中的發育狀況都是有所不同的，因而也就出現了不 同的人往往存在體質上的不同差異，這就是所謂的與生俱來的先天性的差 異。當然我們也很清楚，這個世界上沒有任何事物是**的，我們人的性 格、思想，乃至於內部體質構造都有著有待完善，需要後天加以彌補，而 食補正是這種彌補先天缺陷所必須具備的主要元素之一。當然，食補並不 意味著濫補，我們一定要讓它恰到好處地發揮作用，隻有這樣，我們纔能 從真正意義上做到彌補體質缺陷，*終達到“喫好”的目的。
那麼人群大致上分為哪些體質，而我們又該怎樣綜合考慮，合理搭配 膳食，以完善我們自身的健康，延緩衰老，保持活力青春的高質量生活目 標呢？下面我就分別針對人的幾種不同體質提出一些合理膳食的方案和建 議，希望對大家有所幫助。
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