節食？不行不行，坐月子身體虛弱的你和剛剛出生的寶寶在營養上都不能缺乏。
鍛煉？看起來似乎不錯，但是你知道產後在哪個時間段開始鍛煉比較適宜，采用什麼形式進行鍛煉纔不會影響健康嗎？
覺得事情很復雜？其實坐月子很簡單，想要坐月子不發胖*是小事一樁。為了解決你的這個煩惱，張衛社精心編制了《不煩惱的月子生活——喫不胖的月子餐》，讓你恢復健康的同時，快速恢復你孕前苗條的身材，讓寶寶健康成長，讓老公大喫一驚，讓朋友羨慕不已。別小看這本書哦，這裡面知識可是十分的豐富，它不但告訴你在坐月子的時候應該注意什麼事情，怎麼進行餐後鍛煉，*重要的是這裡面有你怎麼喫都喫不胖的美味食物。科學合理的月子餐搭配，讓你不用擔心身體恢復得慢，*不用擔心喫多了會長多餘的肉肉。產後媽媽的任務，就是安心地和寶寶一起享受月子生活，做個快樂的新媽媽！
還在猶豫什麼，開啟下一頁，準備好別人叫你*美的辣媽了嗎？

　　一個人的營養餐，兩個人的健康保障，孕期媽媽 營養很重要。喫對了，兩人得福，胎兒健康媽媽不長 肉。張衛社主編的《不煩惱的月子生活——喫不胖的 月子餐》專門為坐月子的女性朋友們提供坐月子不發 胖的秘訣，讓年輕的媽媽們恢復健康的同時，快速恢 復孕前苗條的身材，內容包括孕期媽媽們坐月子的注 意事項，餐後鍛煉方法以及喫都喫不胖的美味食譜， 是媽媽們最好的孕期飲食首選書。 《不煩惱的月子生活——喫不胖的月子餐》一周 一食譜，營養好搭配，用最家常的食材、最科學的搭 配、最簡單的制作，讓你擁有簡單、輕松、肥仔不肥 媽的月子生活！按時間排序的食譜安排。與以往的孕 期飲食的總體安排不同，本書根據準媽媽懷孕階段的 不同，每一周提供不同的飲食指導。

第1章 坐好月子，健康一輩子
第1節 關於坐月子／4
1.什麼是坐月子／4
2.坐月子至關重要／5
新媽媽經驗交流會／7
第2節 產後進補因人而異，不可盲目進補／8
1.寒性體質飲食宜忌／8
2.熱性體質飲食宜忌／10
3.中性體質飲食宜忌／ll
新媽媽經驗交流會／12
第3節 坐月子的飲食調理／13
1.坐月子宜多食用的食物／13
2.坐月子不適宜喫的食物／18
3.坐月子不發胖的7個妙招／21
新媽媽經驗交流會／24
第4節 做好養崽月子餐，保持窈窕好身材／21
1.月子餐的7個關鍵／25
2.如何搭配**月子餐／28
新媽媽經驗交流會／29
第2章 養崽不肥媽的月子餐食譜
第1節 **周：排出毒素／30
1.產後第l天食譜／30
2.產後第2天食譜／32
3.產後第3天食譜／35
4.產後第4天食譜／37
5.產後第5天食譜／40
6.產後第6天食譜／42
7.產後第7天食譜／45
第2節 第2周：調理氣血／48
1.產後第8天食譜／48
2.產後第9天食譜／50
3.產後第lo天食譜／53
4.產後第ll天食譜／55
5.產後**2天食譜／57
6.產後**3天食譜／60
7.產後**4天食譜／62
第3節 第3周：催乳下氣／65
1.產後**5天食譜／65
2.產後**6天食譜／67
3.產後**7天食譜／69
4.產後**8天食譜／71
5.產後**9天食譜／73
6.產後第20天食譜／75
7.產後第2l天食譜／77
第4節 第4周：增強體質／79
1.產後第22天食譜／79
2.產後第23天食譜／81
3.產後第24天食譜／83
4.產後第25天食譜／85
5.產後第26天食譜／87
6.產後第27天食譜／89
7.產後第28天食譜／9l
第5節 第5、第6周：健體修身／93
1.產後第29、第30天食譜／93
2.產後第3l、第32天食譜／96
3.產後第33、第34天食譜／98
4.產後第35、第36天食譜／100
5.產後第37、第38天食譜／102
6.產後第39、第40天食譜／104
7.產後第4l、第42天食譜／106
第3章 運動讓產後媽媽保持美好身材
第1節 月子運動方法大集錦／108
1.第l周：產褥體操鍛煉／108
2.第2周：向前和向後彎曲運動／110
3.第3周：簡易輪式運動／111
4.第4周及其以後：產後瑜伽／112
新媽媽經驗交流會／116
第2節 產後局部瘦身運動和整體瘦身運動／117
1.局部瘦身運動／117
2.整體瘦身運動／122
3.走出產後減肥誤區／123
新媽媽經驗交流會／125