和睦家創始人、CEO李碧菁作序**！
獲得美國三項大獎的產後恢復經典之作：媽媽選擇獎、父母驗證獎、**暢銷書作者獎！
**改變“一次產後，一直產後”的身體狀態！
莫裡安·瑞恩著的《產後身體革命》以一種清晰易懂的方式**可靠的講述了女性在生育後身體變化的的復雜性，為新媽媽們解釋了幾代人都沒有回答的問題。本書還給出了兩階段的塑身計劃，由美國專業物理治療師、女性健康專家基於循證解決方案設計的，有深刻的見解，幫助孕產女性從頭到腳、由內而外地增強體質。

莫裡安·瑞恩著的《產後身體革命》為讀者在產 後護理與運動康復方面打開了一個創新性的科學視角 ，彌補了醫療照護與健身指導之間的缺口，提供了極 為實用的日常訓練方法。 書中的訓練計劃將教你：如何讓“媽咪肚”恢復 平坦；如何緩解產後身體疼痛；如何正確照顧孩子以 減輕疼痛；如何預防日常勞作帶來的損傷；如何進行 安全的恢復運動。讓你的身體迅速“彈回去”。

致謝
**序一
**序二
自序
中文版序
**部分 你的身體發生了什麼？
第一章 孕期準媽媽身體關注：致那些處於孕期的讀者朋友
第二章 新媽媽身體關注：救命！一回家我照了鏡子！
第三章 多產次媽媽身體關注：“一次產後，一直產後”
第二部分 認識你“新的”身體
第四章 關於身體解剖結構
第五章 為什麼產後身體不能“彈回去”
第六章 核心鍛煉：讓“媽咪肚”恢復平坦的方法
第七章 關於生育，媽媽從來沒有告訴過你的那些事
第三部分 孩子出生後媽媽們的自我照護
第八章 陰道分娩後的自我照護
第九章 剖宮產後的自我照護
第四部分 身體訓練計劃
第十章 鍛煉指導
A.預備階段的訓練計劃
第十一章 身體排列：“你的身體各部位是怎樣排列起來的？”
第十二章 讓我們進行“呼吸訓練”
第十三章 熱身訓練和步行
第十四章 盆底—核心啟動，預備階段訓練中的*後部分
B.高階強化訓練
第十五章 高階訓練
第五部分 日常生活中的操作指南
第十六章 一些母嬰用品對你的身體也很有益
第十七章 在每天的活動中保持正確操作
附錄Ａ 各項自我測試與檢查表
附錄Ｂ 訓練追蹤表