《懷孕這樣做，孕產*順利》由**婦產科專家劉志芬“****”40周孕期同步指導方案。
40周，每周都有不同的指導方案。
網羅新手媽媽擔心的所有問題，收納*全面*有用的優孕常識。
14次孕期體檢備忘錄，42個不可觸犯的孕期禁忌，58條**孕媽優孕常識，9套**產後康復操，超全面，很貼心，讓你掌握新手媽媽必須注意的全部大小事！
30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效！
有著30年婦產科臨床實踐經驗，相信隻要媽媽做得對，就能養育出健康的寶寶！
孕期這樣做，寶寶*健康，產後快速恢復好身材！

《懷孕這樣做，孕產最順利》由劉志芬編著。 《懷孕這樣做，孕產最順利》內容如下： 年齡、季節、時機、體位，都會影響受孕的結果？ 萎靡不振，瞌睡連連，是不是懷孕了？ 洗衣、拖地、下廚房，合格準爸爸到底是怎樣煉成的？ 大齡媽媽、超重媽媽，如何安然度孕期？ 喫什麼養胎，喫什麼防病，怎麼做有助於順產，都有好方法！ 坐月子喫什麼，想快速恢復好身材怎麼辦？ 從備孕、懷孕到生產，新手媽媽一定要知道的所有事—— 掌握備孕、孕期、產後的所有注意事項，懷孕就是要這麼講究！ 合理營養，健康又聰明的寶寶是你喫出來的！ 從受孕計劃到孕期檢查，從科學飲食到注意要點， 妊娠期常見的病癥調理，特供食療菜譜，維護準媽媽健康！ 提供準爸爸的心理調適和陪伴要點，讓夫妻感情加倍！ 特供下奶食療方、產後康復操，快速恢復產前完美身材！

Chapter 1 不可忽視的備孕工作
了解優生與遺傳，預約優質寶寶
什麼是優生
揭秘有趣的遺傳
預防遺傳病，遺傳咨詢不可少
常見遺傳病有哪些
哪些人不宜生育
哪些人必須做遺傳咨詢
積極防治疾病，健康、平穩地度過孕期
不孕不育
性病
宮頸糜爛
陰道炎
子宮肌瘤
盆腔炎
乳腺疾病
6類特殊女性備孕需謹慎
有過流產史的女性
上一胎剖宮產的女性
高齡妊娠的女性
O型血的女性
有肥胖癥的女性
孕前檢查，為孕期健康保駕護航
未準媽媽，你需要接種哪些疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
甲肝疫苗
乙肝疫苗
躲開影響受孕的不良因素
停止避孕
經期勿同房
不能頻繁衝洗陰道
不要剛結婚就懷孕
心理壓力不宜過大
不要染發燙發
身心不佳時不宜懷孕
備孕期間禁養寵物
戒煙忌酒
改掉影響精子質量的行為
制訂備孕鍛煉計劃
哪些運動方式*合適
早晚鍛煉應該注意哪些事項
這些*佳受孕條件，請把握好
*佳生育年齡
*佳受孕季節
*佳受孕時機
Chapter 2 40周孕期全程指導
孕1周：準爸媽，你們準備好了嗎
孕2周：選對日子，預約*優質的寶貝
孕3周：精卵相約，一顆新生命的種子誕生了
孕4周：小小的胚胎開始著床了
孕5周：此時的寶貝外觀像極了"小海馬"
孕6周：胎心開始跳動
孕7周：惡心嘔吐如約而至
孕8周：*初的胎動，媽媽卻無法感知
孕9周：胚胎期結束，正式步入胎兒階段
孕10周：小心壞情緒影響寶寶發育
孕11周：開始預防妊娠紋吧
孕12周：胎寶寶初具人形
孕13周：終於度過了流產高峰期
孕14周：孕媽媽成了標準的孕婦模樣
孕15周：寶貝會打嗝了
孕16周：是男？是女？清晰可辨
孕17周："小魚"般的遊動，你感覺到了嗎
孕18周：如果可以，請自我監測胎動
孕19周：學會吞咽，羊水成了胎寶寶口中的"美味"
孕20周：對媽媽的聲音*著迷
孕21周：胎動變得*活躍
孕22周：大腦發育*加迅速
孕23周：看上去像個皺巴巴的小老頭
孕24周：謹防妊娠糖尿病找上你
孕25周：胎寶寶的味蕾開始形成
孕26周：抓住小腳當玩具
孕27周：**次睜開雙眼
孕28周：胎寶寶的睡眠周期形成了
孕29周：雙眼能看到光了
孕30周：孕媽媽的行動變得越發艱難
孕31周：胎寶寶的活動空間越來越小
孕32周：看上去像個嬰兒的模樣了
孕33周：越來越多的不適接踵而至
孕34周：胎頭入盆，為分娩做好準備
孕35周：孕媽媽，你會緊張不安嗎
孕36周：身體越來越沉重，安全纔是**位的
孕37周：小心！分娩隨時可能來臨
孕38周：留心分娩征兆，為入院待產做足準備
孕39周：充分了解分娩知識
孕40周：寶貝降生了
Chapter 3 產後康復及護理
產後坐月子
坐月子須知
產後飲食注意事項
月子裡的*佳進補食物
產後康復與保健
產後虛弱
產褥感染
產後腹痛
產後排尿困難
產後尿失禁
產後惡露不淨
產後便秘
產後痔
產後抑郁
產後42天檢查
產後塑身運動
胸式呼吸
腹式呼吸
胸部運動
腹部運動
骨盆運動
腰部運動
背部運動
臀部運動
下肢運動
凱格爾運動
性生活的恢復
把握好性生活的恢復時機
產後**性生活要小心
注意避孕

不可觸犯的禁忌 孕期忌穿高跟鞋 大多數孕媽媽在懷孕後都換上了舒適的平底鞋或者跟比較矮的坡跟鞋， 但有些愛美的孕媽媽仍然對高跟鞋有點愛不釋手。其實，孕期穿高跟鞋危害 極大，會對妊娠造成嚴重的影響。這是因為，隨著孕周的增加，孕媽媽的子 宮快速變大，整個人的重心也會往前移，這樣腰背部的肌肉必須保持一定的 張力纔能使上半身保持往後仰的姿勢，以穩定身體重心。這樣的容易造成孕 媽媽肩膀到腰背部的酸痛，甚至會牽扯到肩膀周圍的神經，造成手部酸麻無 力。如果孕媽媽經常穿高跟鞋，本身就會導致身體重心不穩，腰背部的肌肉 為維持身體穩定就要保持*大的張力，這樣就會加重肩膀到腰背部的酸痛感 。另外，穿高跟鞋還容易摔倒，引起流產。因此，孕媽媽切忌穿高跟鞋。
**孕媽優孕常識 孕期安全出行攻略 到了孕14周，妊娠反應開始減輕，孕媽媽的身體狀況開始好轉。而且進 入孕中期後，胎氣開始穩定，發生流產的概率比較低，因此從這一周到孕28 周前後可以說是整個孕期*安全、*舒適的時期。如果孕媽媽有外出旅遊、 出差等出行計劃，*好安排在這段時間。隻要是在保證安全的前提下，孕媽 媽適度出行，並不會造成危險。但出行前孕媽媽一定要聽取醫生的建議，做 好各方面的準備，並且也一定要有人陪伴纔行，孕媽媽決不能單獨出行。為 保證安全，孕媽媽出行時應注意以下幾點： ○如果是長途旅行，建議孕媽媽盡量乘坐平穩寬大、帶有洗手間設施的 交通工具，如火車、大型輪船、飛機等。如果乘飛機，那麼*好選擇緊靠通 道的座位，這樣便於起身活動，也方便去洗手間。另外，乘飛機時必須環繞 下腹部繫好安全帶，以防顛簸導致胎盤早期剝離。為防旅途顛簸而引起流產 ，不建議孕媽媽乘坐汽車出行。
○為防旅途中感到饑餓，孕媽媽出行時*好隨身帶一些堅果、小點心等 健康零食，必要時帶上營養補劑。在旅途中，孕媽媽切忌喫生冷不潔的食物 ，講究飲食衛生，尤其不能亂喫車站、碼頭上的地攤食物。
○外出時如果需要住宿，*好選擇星級賓館，切不可圖便宜在沒有衛生 保障的小旅館中住宿。另外，如有條件，也可選擇在親友家住宿。
○外出時，孕媽媽一定要根據天氣變化情況及時增減衣服，以防著涼感 冒。另外，盡量不要到海邊度假，*不能到海水中遊泳，以免過涼的海水導 致身體著涼，引起子宮收縮，導致流產。
○外出時，孕媽媽一旦發生腹痛、陰道出血等情況，一定要停止旅行， 立即就醫。等病情穩定後，再視病情決定留在當地或轉回本地治療。
少喫刺激性食物 懷孕後，很多孕媽媽會感到嘴裡沒味兒，於是想喫各種重口味的食物， 有時甚至想喫一些味道比較刺激的食物，如蔥、蒜、辣椒、芥末等。正常情 況下，這些辛辣刺激的食物可以增進食欲、促進血液循環，還能補充人體所 需的維生素及微量元素。但懷孕期間，孕媽媽大多處於血熱陽盛狀態，如果 過多攝取這些刺激性食物，容易導致體內陰津不足，進而出現口干舌燥、生 口瘡、心情煩躁等癥狀。另外，這些辛辣刺激性食物還會隨母體的血液循環 進入胎寶寶體內，對胎寶寶造成不良刺激。因此，孕媽媽應少喫或不喫辛辣 刺激性食物。
合格準爸這樣做 進入孕中期後，準爸爸會發現妻子發生了一繫列的變化。比如，身體不 苗條了，肚子大了；原來飄逸的長發變得又粗又厚，像一堆雜草；胸和屁股 *大了，但也開始下垂了；甚至外陰和乳暈的顏色也加深了。其實，這些變 化不僅準爸爸看到了，妻子也感覺到了。妻子可能會感嘆自己不再漂亮了， 有時甚至情緒有點沮喪、低落。這時，準爸爸一定要試圖緩解妻子精神上的 壓力。可以經常贊美妻子，告訴她現在看起來**孕媽媽的魅力，依然美麗 迷人。但贊美妻子時切不可虛心假意，要盡量實事求是，盡量讓妻子看到自 己美麗的一面。
警惕孕期常見病 尿頻 懷孕期間，很多孕媽媽經常想去廁所，排尿次數也明顯增多，有時還會 伴有尿急、尿痛等癥狀。正常情況下，成人每天日間排尿次數平均為4—6次 ，夜晚入睡後的排尿次數為0—2次，如果排尿次數明顯超過這個範圍，那麼 就屬於尿頻。孕期尿頻大多數是正常現像，但也不排除病理情況的存在。一 旦發現病理因素，應及時就醫診治。
孕媽媽為什麼會尿頻 孕期尿頻主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱所致。膀胱位於 子宮前方，孕12周前後，孕媽媽子宮增大，可在恥骨聯合上方觸及到增大的 子宮。此時，增大的子宮會刺激膀胱，進而出現尿頻癥狀。到了孕中期，子 宮繼續增大，但由於子宮上升，對膀胱的壓迫減輕，因此尿頻癥狀得以緩解 。進入孕晚期，尤其是臨近分娩前，胎頭會下降入骨盆，此時又會壓迫膀胱 ，導致尿頻癥狀再次出現。
及時就醫 懷孕期間，孕媽媽要定期進行產檢，以便及早發現是否存在引起尿頻的 疾病。如果平時在尿頻的基礎上，出現尿急、尿痛等癥狀，有時甚至到了尿 急得難以忍受的程度，那麼一定要去醫院查一下尿常規，看是否存在泌尿繫 統感染等疾病。如果同時伴有腹部不適，必要時可進行腹部B超檢查，以排 除膀胱、腎髒異常。
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