這是一本兼具實用性、可操作性的母乳喂養指導全書。產後乳汁少是現代產婦常見的問題，如何順利度過哺乳期、讓自己的寶寶擁有更營養、更天然的食品，這本書給出來全面、貼心的回答。 本書從母乳無可替代的好處，到產後正確且舒適地哺乳，乃至媽媽上班後的持續哺乳、哺乳會遭遇的N種困難、準爸爸如何輔助哺乳、寶寶斷奶等，都有完整且詳盡的介紹，並以十個哺乳媽媽的親身實例給予準媽媽最佳的示範，讓你更貼近自己的寶寶，給予最親近的照顧。 深入淺出的文字，配上清晰的插圖，幫助你輕松、正確地哺喂寶寶。

磊立同行，職場媽媽。在29歲時剖腹產下4.2千克重的寶貝女兒同同，自詡為有生以來最驕傲的成果。兩年來，堅持“白天上班，回家帶娃”的辛苦卻快樂的生活模式，和女兒一起健康快樂成長著。酷愛寫作，喜歡用文字記錄生活，也用文字記錄下了孕育女兒的全過程。新浪育兒名博博主，多次在雜志發表過育兒親子類文章，擁有大批博客忠實讀者。著有《完美準媽媽必讀的孕產聖經》。

【**序】 家家**的哺乳**
【自序】 *親密的親子時光
第一章 母乳好處細細數
一、金水銀水不如媽媽的奶水
·母乳中含有豐富的營養成分
·母乳*易消化和吸收
·母乳可以提高寶寶的免疫力，預防各種疾病
二、哺喂母乳讓媽媽和寶寶關繫*親密
·母乳，助您成為一個好媽媽
·哺乳，讓寶寶*愛您
三、喝母乳的寶寶*聰明
四、哺乳讓媽媽*健康、美麗
·哺乳可以幫助媽媽恢復身材
·哺乳可以幫助媽媽子宮復原
·哺乳讓媽媽遠離疾病
·哺乳是一種天然的避孕方式
·哺乳讓媽媽心情好、皮膚也好
第二章 每個媽媽都能成為稱職的“奶媽”
一、母乳不足，究竟是何原因
二、哺乳準備，要從孕期開始
三、正確開奶，邁出哺乳關鍵**步
·母乳產生的原理
·順利開奶的重要環節
·開奶時沒有奶水怎麼辦？
·開奶的誤解
四、優質母乳喫出來
·開奶階段的飲食要點
·開奶後的飲食要點
·哺乳期飲食的宜與忌
五、科學按摩助您乳汁豐沛
·乳房按摩的方法
·乳房按摩的注意事項
六、快樂心情助您哺乳順利
·影響母乳媽媽情緒的原因
·做個快樂的哺乳媽媽
七、擁有充足奶水的祕密**——吸奶器
第三章 做個稱職“奶媽”的私房祕笈
一、哺乳的正確步驟
·**步：清潔雙手及乳房
·第二步：雙手按摩乳房
·第三步：抱起寶寶，選擇舒服的哺乳姿勢
·第四步：托起乳房
·第五步：引起寶寶覓食反射
·第六步：輕輕向後退5毫米
·第七步：溫柔的注視寶寶
·第八步：吸空一側乳房換另一側
·第九步：寶寶吐出乳頭
·第十步：給寶寶拍嗝
·第十一步：將乳汁抹在乳頭
·第十二步：排空乳房
【**序】　家家**的哺乳**
【自序】　*親密的親子時光

第一章 母乳好處細細數
　　一、金水銀水不如媽媽的奶水
　　．母乳中含有豐富的營養成分
　　．母乳*易消化和吸收
　　．母乳可以提高寶寶的免疫力，預防各種疾病
　　二、哺喂母乳讓媽媽和寶寶關繫*親密
　　．母乳，助您成為一個好媽媽
　　．哺乳，讓寶寶*愛您
　　三、喝母乳的寶寶*聰明
　　四、哺乳讓媽媽*健康、美麗
　　．哺乳可以幫助媽媽恢復身材
　　．哺乳可以幫助媽媽子宮復原
　　．哺乳讓媽媽遠離疾病
　　．哺乳是一種天然的避孕方式
　　．哺乳讓媽媽心情好、皮膚也好

第二章 每個媽媽都能成為稱職的“奶媽”
　　一、母乳不足，究竟是何原因
　　二、哺乳準備，要從孕期開始
　　三、正確開奶，邁出哺乳關鍵**步
　　．母乳產生的原理
　　．順利開奶的重要環節
　　．開奶時沒有奶水怎麼辦？
　　．開奶的誤解
　　四、優質母乳喫出來
　　．開奶階段的飲食要點
　　．開奶後的飲食要點
　　．哺乳期飲食的宜與忌
　　五、科學按摩助您乳汁豐沛
　　．乳房按摩的方法
　　．乳房按摩的注意事項
　　六、快樂心情助您哺乳順利
　　．影響母乳媽媽情緒的原因
　　．做個快樂的哺乳媽媽
　　七、擁有充足奶水的祕密**——吸奶器

第三章 做個稱職“奶媽”的私房祕笈
　　一、哺乳的正確步驟
　　．**步：清潔雙手及乳房
　　．第二步：雙手按摩乳房
　　．第三步：抱起寶寶，選擇舒服的哺乳姿勢
　　．第四步：托起乳房
　　．第五步：引起寶寶覓食反射
　　．第六步：輕輕向後退5毫米
　　．第七步：溫柔的注視寶寶
　　．第八步：吸空一側乳房換另一側
　　．第九步：寶寶吐出乳頭
　　．第十步：給寶寶拍嗝
　　．第十一步：將乳汁抹在乳頭
　　．第十二步：排空乳房
　　二、正確的姿勢，讓哺乳過程輕松愉快
　 ．**式：搖籃式
　 ．第二式：交叉式
　　．第三式：橄欖球式
　　．第四式：側臥式
　　三、哺乳的時間頻率
　　．喂養母乳應該實行“按需哺乳”
　　．實行“按需哺乳”常常會遇到的問題
　　四、哺乳的環境須講究
　　．一張清潔舒服的椅子或床
　　．柔和的光線
　　．適宜的室溫
　　．安靜的環境或輕柔的音樂
　　．溫柔專注的媽媽
　　五、母乳不足時該如何搭配配方奶
　　．Q1：混合喂養的寶寶需要喝水嗎？
　　．Q2：寶寶會不會乳頭和奶嘴混淆呢？
　　．Q3：該如何選擇奶粉呢？
　　．Q4：衝泡奶粉需要注意什麼事項呢？
　　．Q5：混合喂養也要按需哺乳嗎？
　　六、哺乳媽媽的乳房保健護理
　　．保持乳房的清潔
　　．選對哺乳內衣
　　．保持乳房干爽
　　．健康的運動

第四章 巧妙化解哺乳路上的N種困難
　　一、.寶寶喫奶過程中可能出現的狀況
　　．Q1：如何判斷寶寶喫飽了沒有？
　　．Q2：母乳喂養的寶寶該如何計算奶量？
　　．Q3：寶寶嗆奶了怎麼辦？
　　二、遇到寶寶喫奶的「壞習慣」，該如何處理？
　　．Q1：寶寶突然就厭奶了，怎麼辦？
　　．Q2：寶寶隻喫一邊乳房的奶怎麼辦？
　　．Q3：寶寶每次喫奶的時間很長，該怎麼辦？
　　．Q4：寶寶喫奶睡著了怎麼辦？
　　三、遇到特殊情況，是否還能繼續哺乳？
　　．Q1：寶寶生病了，還能繼續喫母乳嗎？
　　．Q2：媽媽生病了，還能繼續哺乳嗎？
　　四、喂奶時的疼痛，會成為哺乳路上的絆腳石嗎？
　　．媽媽的痛之一：乳頭破潰
　　．媽媽的痛之二：積乳
　　．媽媽的痛之三：乳腺炎

第五章 職場媽媽加油 哺喂母乳到*後
　　一、下定決心，做一個背奶媽媽
　　二、職場媽媽集乳**用品
　　三、職場媽媽吸奶的程序及注意事項
　　．職場媽媽吸奶的程序
　　．背奶媽媽需要注意的事項
　　四、職場媽媽的哺乳時間表
　　五、母乳的儲藏、解凍及食用方法
　　．母乳保存的注意事項
　　．母乳的解凍及加熱方法
　　六、千萬不要忽視寶寶的感受
　　．提前學會“媽媽上班後的喫奶方式”
　　．提前模擬“媽媽上班後的喫飯時間表”
　　．提前適應“媽媽上班後的生活”
　　．提前適應“媽媽上班後的代養人”

第六章 母乳喂養，爸爸也很重要
　　一、做一個**的母乳爸爸
　　．喂養的宣傳員
　　．喂養的勤務員
　　．喂養的消防員
　　二、母乳爸爸，拒*“喫醋”
　　．不要介意妻子的忽視
　　．與妻子一起照顧寶寶
　　．哺乳期拒*出軌
　　．接受妻子的“性冷淡”
　　三、母乳爸爸，讓寶寶感受到您的父愛
　　．哺乳時的陪伴
　　．給寶寶拍嗝
　　．為寶寶洗澡
　　．上下班的親吻
　　．陪寶寶散步遊戲

第七章 快樂斷奶 請慢慢來
　　一、究竟該何時給寶寶斷奶？
　　二、正確的斷奶方法
　　三、科學退奶的方法
　　四、為寶寶健康的添加輔食
　　．為寶寶添加輔食的注意事項

附錄：10個哺乳媽媽的經驗 二、正確的姿勢，讓哺乳過程輕松愉快
·**式：搖籃式
·第二式：交叉式
·第三式：橄欖球式
·第四式：側臥式
三、哺乳的時間頻率
·喂養母乳應該實行“按需哺乳”
·實行“按需哺乳”常常會遇到的問題
四、哺乳的環境須講究
·一張清潔舒服的椅子或床
·柔和的光線
·適宜的室溫
·安靜的環境或輕柔的音樂
·溫柔專注的媽媽
五、母乳不足時該如何搭配配方奶
·Q1：混合喂養的寶寶需要喝水嗎？
·Q2：寶寶會不會乳頭和奶嘴混淆呢？
·Q3：該如何選擇奶粉呢？
·Q4：衝泡奶粉需要注意什麼事項呢？
·Q5：混合喂養也要按需哺乳嗎？
六、哺乳媽媽的乳房保健護理
·保持乳房的清潔
·選對哺乳內衣
·保持乳房干爽
·健康的運動
第四章 巧妙化解哺乳路上的N種困難
一、.寶寶喫奶過程中可能出現的狀況
·Q1：如何判斷寶寶喫飽了沒有？
·Q2：母乳喂養的寶寶該如何計算奶量？
·Q3：寶寶嗆奶了怎麼辦？
二、遇到寶寶喫奶的「壞習慣」，該如何處理？
·Q1：寶寶突然就厭奶了，怎麼辦？
·Q2：寶寶隻喫一邊乳房的奶怎麼辦？
·Q3：寶寶每次喫奶的時間很長，該怎麼辦？
·Q4：寶寶喫奶睡著了怎麼辦？
三、遇到特殊情況，是否還能繼續哺乳？
·Q1：寶寶生病了，還能繼續喫母乳嗎？
·Q2：媽媽生病了，還能繼續哺乳嗎？
四、喂奶時的疼痛，會成為哺乳路上的絆腳石嗎？
·媽媽的痛之一：乳頭破潰
·媽媽的痛之二：積乳
·媽媽的痛之三：乳腺炎
第五章 職場媽媽加油 哺喂母乳到*後
一、下定決心，做一個背奶媽媽
二、職場媽媽集乳**用品
三、職場媽媽吸奶的程序及注意事項
·職場媽媽吸奶的程序
·背奶媽媽需要注意的事項
四、職場媽媽的哺乳時間表
五、母乳的儲藏、解凍及食用方法
·母乳保存的注意事項
·母乳的解凍及加熱方法
六、千萬不要忽視寶寶的感受
·提前學會“媽媽上班後的喫奶方式”
·提前模擬“媽媽上班後的喫飯時間表”
·提前適應“媽媽上班後的生活”
·提前適應“媽媽上班後的代養人”
第六章 母乳喂養，爸爸也很重要
一、做一個**的母乳爸爸
·喂養的宣傳員
·喂養的勤務員
·喂養的消防員
二、母乳爸爸，拒*“喫醋”
·不要介意妻子的忽視
·與妻子一起照顧寶寶
·哺乳期拒*出軌
·接受妻子的“性冷淡”
三、母乳爸爸，讓寶寶感受到您的父愛
·哺乳時的陪伴
·給寶寶拍嗝
·為寶寶洗澡
·上下班的親吻
·陪寶寶散步遊戲
第七章 快樂斷奶 請慢慢來
一、究竟該何時給寶寶斷奶？
二、正確的斷奶方法
三、科學退奶的方法
四、為寶寶健康的添加輔食
·為寶寶添加輔食的注意事項
附錄：10個哺乳媽媽的經驗

寶寶喫奶過程中可能出現的狀況 Q1　如何判斷寶寶喫飽了沒有？ 前面已經介紹過如何判斷寶寶是否餓了需要喫奶，那麼該如何判斷寶寶喫飽了沒有呢？ 媽媽在哺乳時可以根據以下幾點判斷寶寶喫飽了沒有： ●喫奶時間：喫母乳的寶寶每次喫奶的時間為15~20分鐘，如果喫奶時間過長，則寶寶可能因為母乳不足、吸吮困難等原因沒有喫飽。
●寶寶神情：喫飽後，寶寶會自然吐出媽媽的乳頭，不會像饑餓時那麼哭鬧、煩躁，會表現出一種很滿足、很安逸的神情。
●寶寶表現：月齡小的寶寶在喫飽後會很安逸地入睡，大一些的寶寶則可以開始玩耍，表現出很開心的動作。
除此之外，媽媽還可以借助其他方式判斷寶寶是否喫飽了： ●看喫奶間隔時間：寶寶喫飽後，間隔下一次喫奶有一段的時間。一般新生兒一到二個小時喫奶一次，隨著年齡的增加，間隔會越來越長，至少會在3個小時以上。
●看寶寶大小便：還可以根據寶寶的大小便來判斷是否有喫飽。一般來說，寶寶應該每天排便一次，大便應為黃色軟膏狀，如果大便過少或形狀不對，可以考慮母乳不足。每天為寶寶*換紙尿褲約6~8次，且每次*換時，應該是沉甸甸的纔是尿量充足，如果寶寶出現尿量減少，應考慮母乳不足。
●看寶寶生長狀況：此外，寶寶的生長指標也是判斷寶寶是否喫飽的標準。如果寶寶的身高體重低於標準，則應考慮母乳不足。
Q2　母乳喂養的寶寶該如何計算奶量？ 人工喂養的寶寶，會有一定的喂養標準，如多大月齡的寶寶每次喫奶多少毫升。母乳喂養的寶寶，奶量的多少就不好計算了。
哺乳媽媽不必過分在意寶寶到底喫了多少奶，隻需堅持按需哺乳，並用前面提到的方法來判斷寶寶是否喫飽、奶量是否充足，隻要寶寶生長發育正常就可以了。如果實在想知道寶寶的奶量，可以用吸奶器在乳房感覺充盈的狀態下吸空乳房一次，用奶瓶或其他帶刻度的容器測量一下到底有多少，就可以大抵判斷出寶寶的喫奶量了。
Q3　寶寶嗆奶了怎麼辦？ 前文中提到過，寶寶喫奶後，媽媽應該為寶寶拍嗝，以防止寶寶吐奶。寶寶吐出的奶水如果被吸入氣管，就會引發嗆奶。發生嗆奶後，會引發寶寶咳嗽，嚴重的還會引發吸入性肺炎，甚至發生窒息，有生命危險。
要防止寶寶發生嗆奶，就要處理好寶寶吐奶：喫奶後拍嗝，讓寶寶保持右側臥，家長多陪伴一會兒，確保安全。母乳量大、流速急的媽媽可以剪刀手勢控制母乳流量，防止奶水過急過多嗆到寶寶。
如果寶寶發生嗆奶該怎麼辦呢？如果寶寶隻是輕微咳嗽，沒有其他癥狀，大人需要抱起寶寶，為寶寶用拍嗝的方法拍打後背，幫助寶寶把奶水咳出，將寶寶放下時，保持右側躺。
如果寶寶出現呼吸困難，臉色發黑並伴有哭泣，則需要把寶寶面向下伏在大人腿上，讓寶寶身體微微向下傾斜，輕輕用力拍寶寶後背上兩個肩胛骨之間的位置，幫助寶寶排出嗆住的奶水，然後立刻送醫。
如果寶寶不哭，則考慮寶寶出現昏迷，需要輕輕用力拍打寶寶腳心讓他哭出來，寶寶隻要哭出來就恢復了呼吸，暫時沒有生命危險。然後立刻送醫。
如果寶寶經常性的出現嗆奶咳嗽，需要去醫院讓醫生幫忙檢查是否有身體上的其他疾病，比如吸入性肺炎等。