| | | 中老年人運動健身讀本/疾病防治基本知識叢書 | 該商品所屬分類:居家 -> 生活百科 | 【市場價】 | 158-230元 | 【優惠價】 | 99-144元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787534593307 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:江蘇科技
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ISBN:9787534593307
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作者:編者:江蘇省衛生和計劃生育委員會
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頁數:149
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出版日期:2015-05-01
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印刷日期:2015-05-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:100千字
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江蘇省衛生和計劃生育委員會編著的《中老年人運動健身讀本/疾病防治基本知識叢書》是專門為廣大中老年讀者編寫的。圖文並茂,內容簡明扼要。每個動作都配有清晰的插圖。大家都知道運動很重要,但是,中老年人為什麼要運動,他們如何運動,如何達到運動健康的目的,這些可以在本書中找到答案。書中解答了很多關於運動的初級問題,比如,怎樣開展有氧運動,怎樣開展力量訓練,怎樣開展平衡訓練,如何熱身,如何放松。書中介紹了*適合中老年人的幾種健身方法:健身車、跑步機、啞鈴、彈力帶、平衡板等。書中的運動自覺量表也很出彩,每個人都可以根據具體情況選擇適合自己的運動級別。
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江蘇省衛生和計劃生育委員會編著的《中老年人
運動健身讀本/疾病防治基本知識叢書》以中老年人
身體情況為依據,講述了中老年人運動健身的特殊需
求,有針對性地設計了健身方案。本書以豐富的圖例
和簡練的文字,講述為什麼要健身以及在日常工作、
生活中如何健身,幫助中老年朋友更好地“使用”和
“養護”身體。本書說明了許多中老年人的運動誤區
,有理論,有實踐,看得懂,學得會。
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上篇 了解一些基本知識 一、缺少身體活動的危害 二、適量身體活動的益處 三、世界衛生組織**的身體活動量 四、有關運動的幾個錯誤認識 五、有關運動的幾個重要概念 六、如何保障運動安全 中篇 什麼樣的方案*合適 一、運動目標合理 二、運動中不能忽視的細節 三、正確選擇運動方式 四、正確的姿勢 五、常見熱身方法 六、常用放松方法 七、完整的有氧運動方案 下篇 常用健身工具及使用方法 一、健身車(功率自行車) 二、跑步機 三、啞鈴 四、彈力帶、彈力管等 五、平衡能力訓練工具 六、心率表 七、運動自覺量表
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