李祥文編著的這本《這樣排毒*有效（適合全家人的排毒防霾書）》從現代人健康排毒的實際需要出發，將圍繞在我們身邊的“有毒”環境、不良的生活方式等毒素根源一一曝光，並有針對性地給出解決方案，從飲水排毒、食物排毒、運動排毒、精神排毒、睡眠排毒、排便排毒等方面一一落實排毒措施。書中還結合現代人的生活現狀，從霧霾天、沙塵天、新居甲醛、廚房油煙、電磁輻射、農藥殘留等角度及熱點話題出發，詳細講述了這些特殊環境下該怎樣科學排毒。*後，書中針對不同人群，專門給出了排毒特別關注，內容包括孩子排毒、男士排毒、女士排毒、老人排毒和上班族排毒。

第一篇 排毒從認識毒素開始
第一章 你的身體中毒了嗎
什麼是毒素
毒素從哪裡來
毒素易導致哪些疾病
你的身體中毒了嗎
第二章 人體自身的排毒衛士
皮膚——人體*大的排毒器官
肝髒——人體重要的化工基地
腎髒——人體的對稱淨化器
肺髒——健康呼吸，排出毒素
腸胃——清潔腸胃，有效排毒
淋巴繫統——人體重要的排毒循環繫統

第二篇 排出毒素，一身輕松
第三章 適時飲水有助排毒
適時飲水為體內大掃除
飲水排毒每天要喝多少水
每日飲水排毒時間表
飲水排毒之就餐與飲水
飲水排毒之運動與飲水
飲水排毒之疾病與飲水
警惕飲水機裡暗藏毒素
第四章 食物是*好的排毒藥
種食物有效清除自由基
黑色食物助你排出尿酸
類食物有益減少乳酸
含硒食物是重金屬解毒劑
橄欖油、大蒜幫你潔淨血液
巧用飲食清除體內過多脂肪
有效降低膽固醇的好食物
第五章 運動是有效的排毒方式
有氧運動是*科學的排毒運動
“散”去壞毒素，“走”出好心情
跑步排毒不可不知道的細節
跳繩，*適合女性的排毒運動
腹式呼吸幫助排出肺髒毒素
第六章 精神也要及時排毒
跟老外學如何給精神排毒
適當哭泣也是排毒良藥
聽聽好音樂，喚醒好心情
精神排毒之改變易怒脾氣
精神排毒之走出抑郁陰影
精神排毒之排除心理壓力
種能改善心情的好食物
第七章 排毒要睡好排毒覺
熬夜其實就是在熬毒
睡眠排毒要睡足～小時
睡好排毒覺之選好睡眠姿勢
睡好排毒覺之選好枕頭和床
睡好排毒覺之選好睡眠環境
睡好排毒覺之平穩睡前情緒
不可不知的睡眠誤區
種有益睡眠的好食物
遠離失眠試試這些方法
第八章 按時排便有益排毒
不要忍，該排便時就排便
定時排便，每天清晨蹲一蹲
早起一杯水，排便*順利
種食物清腸排毒、促排便
排便排毒，要遠離便秘困擾

第三篇 健**活，排毒溫馨提示
第九章 霧霾天，PM．是罪魁禍首
霧霾，你知道多少
揭開PM．的神秘面紗
抗霾從選對口罩開始
買淨化器別花冤枉錢
懶人抗霾可尋“六白”
抗霾應注意的生活細節
第十章 喬遷新居，警惕甲醛的危害
甲醛的驚人危害
甲醛究竟棲身何處
搬新家前的除甲醛戰役
那些不靠譜的除甲醛法
第十一章 廚房油煙，煮婦排毒的大敵
油煙危害煮婦健康
不要把油煙關在廚房裡
請試著改變你的烹調方式
買抽油煙機別花冤枉錢
煮婦應常喫種清肺食物
第十二章 電磁輻射，隱匿的健康殺手
電磁輻射的大危害
居家防電磁輻射守則
防輻射服究竟有沒有用
巧防輻射之手機輻射
巧防輻射之電腦輻射
防輻射應多喫的種食物
第十三章 農藥殘留，蔬果也要排排毒
蔬果“病”了也要“喫藥”
超標殘留農藥對人體危害大
正確清洗可去除農藥殘留
妙招幫蔬菜、水果排排毒
食用蔬果，農藥中毒怎麼辦

第四篇 不同人群，排毒特別關注
第十四章 孩子排毒，不做“毒”生子女
不要讓二手煙毒害孩子
幫孩子遠離鉛的危害
大生活習慣幫助孩子排毒
第十五章 男士排毒，不要“毒”具風度
吸煙的男士該如何排毒
好酒男士排毒特別提醒
告別啤酒肚，排毒有*招
對癥排毒，遠離口臭困擾
第十六章 女士排毒，做個毒美麗女人
女人排毒，請遠離劣質化妝品
臉上長痘痘該如何排毒
有了黃褐斑排毒是關鍵
經期是女人*好的排毒時機
第十七章 老人排毒，毒纔能健康長壽
專家提醒：老人排毒要當心
幾位百歲老人的排毒心得
泡腳，老人排毒的好方法
老人排毒應養成的好習慣