“微養·生”，就是讓人們注意生活中一些細節，在生活方式、飲食觀念和衛生、運動健身、情緒調控等方面，從細節處培養健康的習慣， 從而達到自然、簡單養·生的目的。由楊力著的《微養生(修訂版)》總13篇，包括：良好生活方式篇、居家衛生篇、飲食觀念篇、飲食營養篇、飲食衛生篇、疾·病預警篇、疾·病護理篇、營養助眠篇、安睡有方篇、運動養·生篇、運動方式細節篇、心理健康篇、解壓妙方篇。

由楊力著的《微養生(修訂版)》繫養生保健類圖 書，書名“微養生”，旨在讓人們注意生活中一些細 節，在生活方式、飲食觀念和衛生、運動健身、情緒 調控等方面，從細節處培養健康的習慣，從而達到自 然、簡單養生的目的。每章下有十餘篇文章，每篇文 章均含“健康一句話”“細節提示”兩部分。適合大 眾保健養生參考使用。

第一章 起居有常，生活處處有講究
精神調養宜春季
夏季飲食三要點
秋燥防咽炎
秋鼕養陰好時機
耐寒鍛煉四方式
老人過鼕須謹慎
冷天四不宜
鼕季養生暖背足
一日兩次脊椎保健操
被窩裡的健身操
第二章 均街營養，合理搭配
多喫主食，保護大腸
飯後立即走，營養難吸收
鈣宜適當補充
核酸可抗衰老
少鹽能益壽
防衰抗老話膳食
有益的咀嚼鍛煉
多喫粗糧保健康
要重視喫早餐
晚餐早喫，少患結石
進食過飽，大腦易早衰
第三章 伙食新主張
養成飯前喝湯的習慣
早晨飲涼開水有益
開水煮飯營養佳
喫糖的*佳時機
健康喫火鍋的6個常識
食物流行四趨勢
第四幸 把好食物進”口關
清潔廚具放置要領
不同材質的餐具使用禁忌
戒除飲食衛生壞毛病
魚、禽、畜不宜食的部位
第五章 秦言觀乞，疾病旱知道
肺癌的早期信號
食管癌的預警癥狀
病毒性肝炎的預警征兆
肝硬化的早期征像
肝癌的報警信號
一般性心髒病的預警先兆
無痛性心肌梗死的早期癥狀
各類腎炎的預警先兆
糖尿病的預警信號
甲亢的前期征像
腦血管疾病的預警征兆
腦血栓的早期信號
中風的報警信號
第六幸 伙食是改善睡眠的天然良方