激烈的競爭和物質的**無時無刻不在擾動著我們的心靈，人的一生會踫到許多心理困惑：憂愁、焦躁、不安、憤怒、恐懼、內疚，悔恨甚至是*望……這些心理問題如果解決不好，會影響一個人一生的命運。面對困難要勇於挑戰，用智慧解決問題，纔會取得成功。
做自己的心理咨詢師，幫助自己化解工作和生活中的各種心理壓力，讓心靈沐浴在燦爛的陽光之下。

心情和身體緊密相連，它們之間相互制約、相互影響。當身體出現某 些不適的時候，好心情自然會受到一定的影響；而當心情不佳的時候，你 是否注意到身體所發生的微妙變化？醫學研究證明，有些疾病的產生與自 身的心理因素有關。例如：抑郁、悲傷、失望、焦慮、緊張等會觸發潰瘍 病，而焦慮、憤怒、恐懼等過於緊張的情緒容易引發潰瘍性結腸炎，同時 精神緊張還是引發高血壓的重要因素。 生活中的平凡瑣事會把疲憊的你帶入誤區，以為生活很茫然，到處充 滿了遺憾，你的期盼卻總也不能實現。這些莫名奇妙的情緒占據了你的內 心，讓你深陷其中得不到解脫。也許你不會想到，被這些情緒困擾的真正 原因是沒有和自己的心情進行溝通。仔細觀察就會發現，生活中許多不愉 快的事情都是因為心煩氣躁產生的，如果能在遇到問題時冷靜地思考一下 ，讓心情平靜下來，和自己的心靈對話，那麼心情就會好很多。多與自己 對話，你將會越來越認清自己，越來越覺得生命的價值是多麼寶貴，生活 是多麼美好！

第一章　現代心理健康問題的普遍蔓延
　第一節　現代心理健康的十項標準
　第二節　關於心理健康的注意事項
　第三節　自我拯救——做自己的心理咨詢師
　第四節　愛是一劑心理靈藥
第二章　好心情的隱藏殺手
　第一節　身體是心情的鏡子
　第二節　控制好自己的情緒
　第三節　憤怒是擾亂平和心態的因素
　第四節　衝動是魔鬼
　第五節　孤獨在寒冷中結冰
　第六節 自卑使心靈陷入深淵
　第七節　忌妒會損傷幸福
　第八節　悲觀會使陽光暗淡
　第九節　抱怨使你眉頭緊鎖
　第十節　虛榮攀比會帶來不必要的煩惱
第三章　調出好心情
　第一節　情商與智商之間的區別
　第二節　好好地接納自己
　第三節　寬恕的力量
　第四節　保持本色，做快樂的自己
　第五節　堅持自己的腳步
　第六節　積極地尋找快樂
　第七節　學會陽光心情的打理
　第八節　知足常樂，莫苛求
第四章 拯救自己——清除心理的雜草
第一節 換個角度看問題
第二節 莫讓恐懼禁錮你的步伐
第三節 不要陷入偏執的深淵
第四節 莫讓多疑充斥你的生活
第五節 敞開心扉，走出自閉的心
第六節 自信，莫自戀
第七節 卸掉偽裝，展示自我
第八節 消除內心的空虛
第九節 莫感情用事
第五章 讓靈魂跟上你的步伐——學會釋放心理壓力
第一節 學會給自己的心靈松綁
第二節 不要太壓抑，學會適度發洩
第三節 驅除內心的恐慌
第四節 別讓忌妒影響你的生活
第五節 放下猜疑，安心生活
第六節 珍惜擁有，莫攀比
第七節 依賴是把雙刃劍
第八節 行動起來的自信
第九節 謙虛待人，告別自負
第十節 緊緊抓住好心情
第十一節 感恩的心常樂
第六章 梳理一下你的心情
第一節 牢騷滿腹阻擋升遷的步伐
第二節 工作莫成狂
第三節 擺正心態，給自己減壓
第四節 莫拿自負去踫壁
第五節 浮躁下的泡影
第六節 快節 奏的得失
第七節 扁擔不要太彎
第八節 處理問題要靜心
第九節 永葆**
第十節 莫讓生氣害了你
第十一節 興趣愛好作為事業成功潤滑劑
第七章 培養對愛情的審查能力
第一節 隱藏在心頭的愛
第二節 保持婚姻生活的新鮮與活力
第三節 愛的能力的丟失
第四節 愛情的審美錯覺
第五節 愛情需要經營
第六節 舍不得的虛幻愛戀
第七節 斬斷錯愛的情絲
第八章 需要經營的婚姻
第一節 婚姻中的相處之道
第二節 沒有十全十美的愛情與婚姻
第三節 單飛的心靈*自由
第四節 婚姻中的隱患
第五節 別扼住愛情的咽喉
第六節 調整好反復婚姻心理
第七節 距離之間的愛情保溫
第八節 寬容不是忘記
第九節 男人適合自己的就是*好的
第十節 做學會愛自己的女人
第九章 男人要懂得的婚姻藝術
第一節 婚姻對男人的含義
第二節 男人的資本：細心計劃，守時守序
第三節 猜疑，不該是男人的所為
第四節 吵架是男人必須學的一門藝術
第五節 男人“懼內”有利於家庭穩定
第六節 要懂得：女人性情如貓般善變
第七節 男人一樣可以成為“賢內助”
第八節 配角與主角
第十章 女人應懂得的婚姻藝術
第一節 做善於經營婚姻的女人
第二節 女人要適時示弱
第三節 男人也需要撫慰
第四節 喫醋也光顧男人
第五節 也向男人伸出關懷之手
第六節 男人哭吧不是罪
第七節 男人內心也孤獨
第八節 “好男人”也能說“不”
第九節 適時讓男人的保護欲得到發揮
第十節 男女有別

其實，生活中的每一個人，承擔各自的社會責任，都存在不同程度的 心理問題。隨著社會不斷變化，人們的情感、思維方式、知識結構、人際 關繫都在發生變化，也引發多種多樣的心理問題。
據專家介紹，由於現代人生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人 的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的概率較高。人們內 心失去平衡，*容易產生心理問題。心理專家認為：“一個人的心理狀態 常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而 從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得*為重要。” 一般來說，普通的心理問題可以自我調節，可以用多種形式自我放 松、緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何 去認識它，並以正確的心態去對待它。畢竟我們找心理醫生看病還不能像 看感冒發燒那樣方便，因而，我們可以提高自己的心理素質，學會心理調 節和心理適應，學會自助。其實，我們每個人都可以在心理疾患發展的某 些階段成為自己的心理醫生。
36歲的爾藍曾面臨婚姻崩潰的境遇，她本人通過痛苦的、長時間的自 我拯救過程，終於改善了性格，並在丈夫和兒子的支持下開始從事心理咨 詢工作。
8歲前，爾藍被寄養在外婆家。由於缺少父母的關愛，她從小自卑而 倔犟，對每個人都充滿敵意，從不考慮別人的感受。回到父母身邊後，由 於父母的婚姻生活並不和諧，母親對爾藍的教育是有失偏頗的，糟糕的性 格和保守的性觀念使爾藍的婚姻幾度遭遇崩潰。社會上一些關於“男人有 錢就變壞”等理論一直左右著爾藍，她的壞脾氣、她的神經緊張、她的種 種關於丈夫做壞事的假想使得家庭戰爭不斷。
爾藍的公婆感情**好，這使得爾藍的丈夫對挽留住這段婚姻一直存 有很大的希望。他總相信自己能把爾藍醫好，對她處處容忍，小心提示。
丈夫告訴她，他的母親從沒有當著他的面斥責過父親。兒子也在他們吵架 後發出了*後的呼喊：如果你們離婚，我就沒有爸爸媽媽了！ 爾藍深受性格所帶來的痛楚，她嘗試做過多次自我分析。與丈夫進行 幾次深度溝通後，爾藍開始了痛苦而反復的自我調整過程。漸漸地，她學 會聆聽、賞識對方，夫妻間慢慢有了互相尊重與信任。
經歷了鳳凰涅涅槃似的心理重生，爾藍不光獲得了丈夫的尊重與愛， 自己的性格也得到了多方面改善。無論是家人、朋友、同事、領導，還是 她從事心理咨詢工作後的學員，甚至與她隻有一面之緣的陌生人，都感受 到了她那份自信與溫和的力量。
人活著就是為了生活得*快樂、*幸福，而幸福的生活是靠自己努力 爭取來的。隻要用心，我們就能在工作中尋找樂趣，使自己無憂無慮、身 心健康，生活和平而安逸，快快樂樂地過好每**。
現代社會要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還 要有良好的情商。在出現心理問題時，人們開始重視並尋求答案，這是社 會文明進步和人們文化素質提高的一種表現。生活條件越好，文化層次越 高，人們對心理健康的需求也就越迫切。
人的健康心態，將使心理年齡永遠年輕。當你朝著奮鬥的目標邁進 時，就會增加你的愉悅與自信，你就會自然形成樂觀的心態，快樂也將永 遠與你伴隨。
為了預防心理疾患，提高出現心理問題時自我拯救的效果，心理學家 提出了避免“七年之癢”的一些策略。
1.婚前預防 據**部門統計，出現問題的婚姻中，當初草率結合的占很大比例。
在戀愛的時候應該保持較為清醒的頭腦，如果可能的話，應多聽聽周圍家 人和朋友的意見，如果能夠得到婚姻專家的指導，就會使婚姻增加理性的 成分。澄清自己的一些想法和理念，理性地對待未來的婚姻生活。
2.奉獻理念 不要挑剔對方，不要希冀重新塑造對方。而應常常自問：“我能夠給 對方帶來什麼？無憂的物質生活？充實的精神食糧？安全感、幸福感？” 日常生活中發自內心地為對方做些事情，哪怕是*小的事情。一個擁抱， 一個笑容，一個親吻，都會讓對方體會到溫情。
3.留有空間 許多婚姻在束縛與反束縛中走向滅亡，於是許多人提出要給對方留有 空間。其實應該先給自己留有空間，在婚後仍然保持正常的朋友圈子，不 要將婚姻作為自己**的精神寄托。在交往中不斷提升自己的智慧，不斷 調整自己，適應婚姻。
4.調整期待 過高的期待會由於與現實形成反差，從而造成雙方的壓力。配偶不一 定是你結識的異性中*好的、***的，但可能是*適合你的，這就足 夠了。
5.選擇離婚 離婚並不像想像的那樣可怕，如果雙方都認定是錯誤的婚姻，離婚或 許是*明智的選擇。如果離婚之後仍不能好好地反思自己，依然不明確自 己到底需要什麼的話，那纔是真正可怕的。有些人在**次離婚之後，對 於結婚和離婚都不太重視，婚姻進入了不穩定狀態，整個人生就會出現巨 大的扭曲。
其實，許多婚姻在婚齡達到一定階段後都會出現問題。尤其是在目前 彰顯個性的時代，誰都不願再委屈自己，離婚呈現新的特點：婚齡越來越 短，離婚率越來越高。其實，每個人就像一本書，再好的書，讀**遍時 的激動、新鮮和懸念在以後讀時都會淡化，自己要不斷注入新的內容，使 人常讀常新。讓我們用自己的智慧去營造愛的氛圍，將婚姻進行到底。
人活在社會中，都會遇到各種各樣的問題。學會自己心理自救，也是 一項很重要的內容。婚姻的旅途中，走好任何一步都需要相互的諒解與 扶持。P7-10