了得網養生保健_別讓抱怨害了你(大字版)

心理健康不是當聖人 *經常被問到的問題是：什麼是心理健康？兩年前，一位崔小姐問我時，我想，給她一個“ 學術定義”沒有任何意義，於是，我反問了一句：“ 你說呢？” 崔小姐想了想：“我找你就是因為我總是被負面情緒困擾。我想，心理健康就是沒有負面情緒，總有正面情緒。你說對嗎？” 聽到這兒，我讓崔小姐把她*近一兩年中經常出現的情緒列個清單。崔小姐列的清單如下：正面情緒：高興、興奮、自豪、放松、平靜、充實、自由、自在、成就感、自豪感、樂觀。
負面情緒：沮喪、痛苦、自卑、緊張、空虛、氣憤、悲傷、危機感、浮躁、煩躁、猶豫不決、無安全感、焦慮、抑郁、憂心忡忡、發愁、嫉妒、害羞、恥辱感、負罪感、壓抑感、恐懼感、虛榮、挫折感、悲觀。
崔小姐覺得隻是她寫，我不寫，不太公平，就非要求我也寫一個“清單”。我一開始不肯，*終耍了個小賴，把我*經常經歷的情緒畫出了四幅自畫像。
每幅代表的情緒是什麼，就由您隨便猜了。
後來，我讓很多朋友做了這個“作業”。我發現，每個人寫出的負面情緒都比正面情緒多出一倍以上。也許，這和我們古代詩人的“說愁”傳統有很大關繫，形容負面情緒的詞彙極其豐富。就拿崔小姐的“ 情緒清單”來說吧：憂心忡忡、發愁、悲觀、危機感、焦慮、緊張等詞講的基本上是一回事，其中，“危機感”是不是負面情緒還值得推敲。
我對崔小姐說：沒有負面情緒，總有正面情緒，那是聖人，而我們都是普通人，既有正面情緒，也有負面情緒。每一個人都希望自己的正面情緒增加，負面情緒減少。但是，先別急。首先要認識自己的情緒，接受自己的情緒。我發現，多數人心理負擔沉重，並不是因為負面情緒太多，而是因為把負面情緒的包袱搞得太重了，結果，負面情緒就好像帶了利息，自己反復為自己加重包袱。
其實，把情緒這樣簡單地分為“正面”、“負面 ”並沒有什麼道理，因為，我們每一種情緒的存在都有它的道理，有它的正面作用。
我們先從醫學中找一個例子吧。
沒有人喜歡疼痛。有時我們會說：我要是永遠不會感覺到疼痛就好了。其實，你要真永遠感覺不到疼痛就壞了。
蘇聯就有這樣一個男孩兒，他生來就感覺不到疼痛。你也許以為這是好事，但疼痛是**有用的，它是我們自我保護、自我調節的一個重要工具，這個感覺不到疼痛的男孩兒也就失去了這個能力。結果，他 **把手燙傷了，明天把腿摔斷了，後天又把身上撓得體無完膚，每天還把舌頭咬得血淋淋的。雖然他始終在醫生的二十四小時監控、保護下，還是成天受傷。加上他從來也感覺不到肚子疼、頭疼等，所以，所有的小病小災從來沒有前兆，沒有癥狀，經常是很嚴重了纔被發現。結果，纔十幾歲時，這孩子就遍體鱗傷，帶著渾身的疾病、幾十處骨折——光頭顱骨就碎裂了好幾次——離開了人世。
負面情緒就像身體的疼痛一樣，雖然你不喜歡它，但它的存在是有道理的。它的本意是保護你。當然，有時它反應過頭，有時它逗留時間過長。心理健康 *重要的作用就是對它的調節。但首先，要知道它是什麼，認識它，知道它存在的道理。我們要先接受它，然後再對它進行調節。我們的目標不是**杜*負面情緒。除非你是聖人，否則，沒有人能夠***地做到沒有負面情緒。
你被騙了，生氣是正常的，一點不生氣不太現實；你很喜歡的一個男人愛上了你的一個好朋友，有些嫉妒也是在情理之中；對自己不熟悉、不習慣的環境或事物，難免有點緊張，甚至恐懼；踫到挫折，怎能不有些沮喪，甚至悲觀？無意中傷到別人，負罪感隨之而來。
所有這些負面情緒，都是正常人對正常事的正常反應。我們能夠做到的是：讓它相對少出現，每次出現時強度不要太大，逗留時間不要太久——總而言之，別太礙事兒。
心理健康不是一個理想狀態，而是一個相對平衡；不是當聖人，而是當一個平衡的普通人。
需要心理幫助是不是就是“有病”？當然不是。
我們拿身體健康來做個比喻：健康人也難免傷風感冒，*多的人沒有癌癥、糖尿病、心血管疾病等能叫得上名字的“大病”，但是，經常處於“亞健康” 狀態。心理上也是如此。有的人屬於“心理亞健康” ，也有的人心理基本健康，但有時需要一些幫助和調理。這都是很正常的。接受心理幫助不是見不得人的事，生活中踫到一些事情，自己一個人難以承擔，也是每一個人都會遇到的狀況。境界上，我們都不是聖人；能力上，我們都不是超人。心理健康不是高不可攀，心理學也不是脫離普通人、專為“精神病人”服務的。心理學是你的朋友，我也願意做你的朋友。
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