《宅一族運動有高招》編著者楊慧。
本書為“宅一族”提供了很多適合“宅”的運動，不管你是在網上瘋狂購物，還是沉迷在電視裡，都能很好地進行運動，這些運動可以信手撚來，簡單易學。擁有本書，你瘦身、美腿、增肌都不用花錢，隻需每天抽出5分鐘，曲線、身材、元氣統統回來，立即行動吧，健康迷人的體形馬上就是你的！

第一章 “宅一族”動起來
1.“宅”出來的健康威脅
2.從“宅運動”體會健康
3.“宅”時間，規劃*有效的運動時鐘
4.*適合“宅”的幾項運動
5.小細節見大成效
第二章 “宅一族”怎樣喫纔健康
1.“宅男”的健康營養餐
2.“宅女”怎樣喫纔苗條
3.讓老人在家喫出健康
4.孩子在家的營養餐
第三章 在家隨時可運動
1.7：00——彈力繩，喚醒沉睡的身體
2.9：00——巧做家務也能減肥
3.11：00——坐出來的迷人身材
4.13：00——開車，緩解疲勞有妙招
5.15：00——辦公間隙，動動身體
6.17：00——健身球，玩出迷人好身材
7.20：00——啞鈴訓練，讓你活力四射6
8.22：00——沙發裡的懶人操
9.23：OO——睡出來的迷人身材
第四章 讓宅男變成健美男的秘密
1.讓宅男真正“胸”起來
2.男性的魅力來自厚實的背部
3.塑造**誘人的臀腿曲線
4.打造“王”者腹肌
第五章 運動小偏方小瞞一掃光
1.肩周炎的宅運動健身操
2.巴招小運動成功對抗頸椎病
3.小運動“動”掉坐骨神經痛
4.小動作消除大痔瘡
5.八招對抗視疲勞
6.消化不良有妙招
7.五分鐘與鼠標手說再見