北京醫師跑團著的《你真的會跑步嗎》的作者既是醫生，又是跑者，結合醫學和自身經驗給出的結論，無疑是繫統的。想要通過跑步達到提高生活質量的目的，這本書給予了專業的指導、科學的方法和切實可行的理論依據，相信在目前方興未艾的跑步熱潮中，本書一定能給人耳目一新的感覺，為跑得*長*久助力。

第一章 什麼樣的人適合跑步
普通人跑步就一定安全嗎
大體重的人如何開始跑步
跑步呼吸急促是哮喘嗎，支氣管哮喘患者如何跑步
糖尿病患者是否適合跑步
第二章 你了解你的身體嗎
什麼是骨
骨都是什麼樣子的
關節 都是什麼樣的
跑步的動力來源——肌肉
與運動相關的其他繫統
第三章 你對跑步有哪些錯誤認知
跑得越多就越好嗎
跑步百利唯傷膝
我不適合跑步，也不適合運動嗎
跑步，真的是邁開腿就能跑嗎
第四章 跑步熱身：如何保持奔跑的欲望
熱身隻是讓身體熱起來嗎
如何做有效的跑步熱身
早上跑步和晚上跑步熱身的差異性
熱身前是否要補充碳水
如何擺臂和呼吸
第五章 天氣與脾氣：跑步*講究天時地利人和
春夏秋鼕如何高效科學跑步
高溫中如何健康科學跑步
“黑天使”降臨——女性生理期能否跑步
雨天如何跑步
第六章 跑步中的取舍：勻速跑、間歇跑、變速跑
如何制定跑步目標
勻速跑：保持勻速到底有多難
變速跑：以“變”為核心的跑步訓練法
間歇跑：從停頓到**的訓練法
長距離慢跑的訓練法則
第七章 跑步過程中常見運動癥狀
躲不開的肌肉痙攣
跑步常態——運動疲勞
延遲性肌肉酸痛
運動中過度緊張
第八章 跑友常見的下肢損傷
跑步“殺手”——跑步膝的檢測復健
跑友老大難——髂脛束摩擦綜合征
難言之痛——足跟痛
“弓”傷——足底筋膜炎
危害可大不可小——跟腱炎
第九章 跑步的選擇：馬拉松、越野還是鐵三
跑步距離應如何選擇
如何建立自己的目標
要想提高自己，不光隻是純跑，你需要加入這些訓練
訓練期間的注意事項
第十章 馬拉松科學養成，從**公裡到第43公裡