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人的成長，需要勵志，需要人文精神，更需要對健康的把握，並有健康作為支撐。如何將這幾點統一，並對他人有所借鋻，這正是作者多年來思考的問題，也是最近的研究課題。因此，作者撰寫這本書，正是對健康、勵志、人文精神、有所作為地深入思考和總結。特別是對年輕人幫助更大。本書把軀體健康、心理健康、社會適應性等進行了有機結合地描述，讓讀者在閱讀中提高對健康的認識，使自己的健康素養得到提升。從而更好地認識自我，提高自我，服務社會，貢獻力量。

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一、不可不知的健康新理念
二、運動能長壽嗎
三、學會為人生畫線
四、欲望不可狂
五、生命在於柔韌度
六、你的心態健康嗎
七、從頭再來
八、化解窘境靠妙語
九、身體的用進廢退理論
十、尊嚴不可丟
十一、你做好了生前預囑嗎
十二、心態決定我們的健康．
十三、和解與寬恕值得追求
十四、*好有“三個丈夫”
十五、不與“三季人”計較
十六、理想和信念是人生奮進的源泉
十七、精神會死嗎
十八、給父母送什麼禮物好
十九、微生物漫談
二十、美國藥品監管制度的借鋻
二十一、給有能力的學生一個機會
二十二、面對高考，考生容易出現哪些問題
二十三、孩子模仿大人親吻怎麼辦
二十四、人生要考慮該做什麼，不該做什麼
——與一位**戀傾向者的對話
二十五、應該開展生死教育
——答學哇易家欣
二十六、如何幫孩子接種疫苗
——答南方電視臺記者問
二十七、或水到渠成，或從頭再來
——答海平
二十八、怎樣喝水纔健康
——答廣東電視臺記者問
二十九、眾志成城克難關
——率團赴川抗震救災日記三則
三十、如何看待自己的孩子
——接受兒子訪談實錄
三十一、對一封遺書的反思
三十二、健康素養，你具備了嗎
三十三、心理壓力的自我調適
——在廣東干部培訓大講壇上的講座
三十四、用汗水鑄就輝煌
——在廣州市第六中學的涫講

世界衛生組織調查發現：**約60％～85％的成 人及2／3的兒童運動量不足。我國18歲以上居民中83 ．8％沒有運動習慣，隻有11．9％的人每周運動3次 以上。而運動不足所帶來的後果就是肥胖率上升、慢 性病患者增加、人群死亡率升高、疾病經濟負擔加重 ，並且影響兒童少年的智力發展。
運動能提高生命質量，促進健康長壽，這樣的事 例很多。
**經濟學家馬寅初重視體育鍛煉，從十幾歲開 始，直到百歲高齡，從未間斷。他喜歡多種活動，如 太極拳、太極劍、騎馬、遊泳、爬山、跑步、洗冷熱 水澡等。87歲那年，他的一條腿突然不能走路。爬山 和跑步已無能為力，他就改為散步，每天拄著拐杖走 動5000～6000米纔肯罷休。91歲那年，他的兩條腿完 全癱瘓了，他便坐上輪椅，堅持做頭部運動和上肢鍛 煉。馬老一生命運坎坷，1957年還因發表“新人口論 ”方面的學說而被打成右派，但卻奇跡般地活過了百 歲大關。
姜尚在周文王時被封為國師，後輔佐周武王滅商 有大功，成為周代齊國的始祖，後人便稱他為姜太公 。由於姜太公建立了奇功異勛，又是長壽者，漸漸地 被尊奉為能祛除百病百災、福佑民眾的神，所謂“姜 太公在此，百無禁忌”。他壽至96歲而終，後人總結 他長壽的秘訣是“動靜結合，天人合一”。而這一秘 訣集中體現在他的垂釣中。姜太公將釣魚作為養生之 術，他幾十年如一日，隻要一有空便持竿傍溪，靜觀 水天一色。釣魚實為形式，他那無餌直鉤能釣魚的理 論，正說明了他“釣魚是假，賞魚是真”的淡泊利祿 養生觀。正是在眾人千方百計要多釣魚、釣大魚之際 ，他卻靜觀魚群繞鉤而樂。祖國醫學認為，長時間沐 浴在大自然的懷抱，天人合一，有利於機體的新陳代 謝，特別是有利於改善大腦和中樞神經繫統的生態功 能。垂釣雖無餌，但拋鉤觀浮，一覽群魚繞直鉤而過 ，再抬竿提線另拋，這一起一立、一提一拋，正好使 四肢、手腕、脊柱得到了全面的活動伸展，起到了舒 筋活血的作用。而靜觀魚兒繞鉤時則全神貫注、屏氣 凝神，兩者一動一靜，動靜相兼，是運動平衡的統一 。姜太公在垂釣中還磨煉了自己的毅力和耐性，使他 養成了謀大業不求功名利祿的胸懷，從而以豁達、寬 容、仁和獲得了健康長壽。
孫思邈是隋唐時期的一位醫藥學家，被後人稱為 “藥王”，他的不朽著作有《千金藥方》。公元659 年，他與唐朝政府合作完成了世界上**部**藥典 《唐新本草》。他不僅醫術精湛，而且壽數很高，活 了102歲。孫思邈健康長壽的“秘訣”在哪裡呢？孫 思邈說：老年人適當減小勞動強度是應該的，但不能 一點勞動都不參加，越不勞動，勞動力喪失越快，器 官組織萎縮衰退也越快。適當的體力勞動，如種花、 掃地、散步、郊遊、對弈、作畫，或做一些力所能及 的家務勞動，既活動筋骨，流暢氣血，增強新陳代謝