楊力著的《會補的老人不生病（大字版）》是一
本關於老年保健的養生書，全書以老年人的視角，從
體質、飲食、起居、運動、情志等方面深入解讀了老
年人在養生保健中需要注意的細節問題，內容通俗易
懂，圖文並茂，貼合現實，切於實用，非常適合廣大
老年讀者閱讀。

第1章 調補身體前，先認清自己的體質
如何正確有效地認清體質
您真的懂”體質”嗎
什麼樣的體質纔算好體質
隻要夠堅持，體質是可以改善的
判斷體質，**可以靠自己
不同的體質，不同的調理
天生好身板的平和體質
愛犯懶的氣虛體質
一臉煩躁的濕熱體質
*怕冷的陽虛體質
怎麼也睡不踏實的陰虛體質
走哪兒都能睡的痰濕體質
總像沒睡好一樣的血瘀體質
瞅什麼都不順眼的氣郁體質
容易過敏的特稟體質
第2章 順時而為，養生就能事半功倍
跟隨四季，調整身體的節奏
春：養肝-防風
夏：養心-避暑
秋：養肺-潤燥
鼕：養腎-保暖
四季運動有什麼講究
聊一聊四季防病的重點
別忽視這些順時養生的細節
”春捂秋凍”中應該注意的問題
如何應對春困和秋乏
談談”鼕病夏治”
您聽說過”夏病鼕治”嗎
交節前後應該注意些什麼
第3章 能喫會喝是人生*要緊的事
喫什麼，要身體說了算
如何做好食物的粗細搭配
肉類食品，怎麼選，如何喫
喫動物油，還是喫植物油
關於喫蛋的那些事兒
不是每一個人都喝對了水
如何煲出一碗美味養老湯
牛奶和豆漿，兩個都值得你愛
乳酸飲料不等於酸奶
到底什麼樣的保健食品值得買
這些病癥，一定要把好飲食關
血糖偏高的老人如何選用水果
高血壓患者常見的不良飲食習慣
高脂血癥患者怎麼喫
心腦血管疾病的飲食
肥胖老人應如何安排飲食
慢性支氣管炎的飲食宜忌
好食物、好骨質，遠離骨質疏松
老年便秘應該如何食療調養
患上白內障後，飲食上該注意什麼
第4章 常運動，睡好覺，動靜合宜很重要
隻要身體允許，就要堅持運動
怎樣制定合理的運動計劃
運動前後必須注意的事
老年人也應當做力量訓練
運動中的不適反應及處理
睡覺前和起床後的小運動
有空的時候不妨試試穴位按摩
一夜好眠帶來**好精神
為什麼老年人的睡眠會變少
睡前的”功課”要做好
睡前洗澡要注意哪些事
睡不好，也許隻是缺一個好枕頭
當不得已要使用安眠藥時
起床的時候，記得這麼做
第5章 別讓壞情緒干擾美麗生活
是時候拆掉心裡的牆
養好神纔能安好身
長壽老人們都怎麼想
凡事都要看開些
很多病都是”憋”出來的
走出家門，外面的世界很精彩
順其自然，不要想太多
跟人比，就是跟自己過不去
別讓猜疑霸占了你的生活
讓我們就這樣優雅地老去
我們是老了，可那又怎樣呢
離退休不是人生的一道坎
兒孫自有兒孫福
別把養老院當作一個貶義詞
活在當下，享受生活