《一日簡易快樂養生法（第2版）》主要介紹作者何富樂力推的一日簡易快樂養生法，強化其三個核心養生理念：養生要簡易、快樂和有效；養生從30歲開始；要養生，先養心。作者提煉出快樂養生法的20字精髓：寧神定志、生活簡樸、起居有常、合理飲食、適當運動。

1.氣虛證養生藥膳
2.血虛證養生藥膳
3.陰虛證養生藥膳
4.陽虛證養生藥膳
（二）亞健康狀態養生調理藥膳
1.消化不良
2.失眠焦慮
3.神疲乏力
4.腰酸背痛
5.情緒低落
六、臨證提醒
1.肺癌病人別喫辣
2.腫瘤患者術後怎麼喫
3.腫瘤手術前後不要隨意進補
4.感冒不要隨便喫補藥
5.春筍食用注意事項
6.改善失眠的養心茶
7.讓**不再難喝
8.病急不要亂投醫
9.**到底該怎麼煎
後記：享受養生過程，掌控健康人生
參考文獻

的總量上來說，白酒一般應控制在50毫升以內，藥酒 控制在100毫升以內，黃酒控制在100毫升以內，紅酒 控制在150～200毫升，啤酒則控制在500毫升以內。
3、正確的飲法應該是輕酌慢飲 許多人喝酒常一飲而盡，似乎一杯杯地干纔覺得 痛快，纔顯得豪爽。其實這樣飲酒是不科學的，正確 的飲法應該是輕酌慢飲。《呂氏春秋》說：“凡養生 ……飲必小咽，端直無戾。”清人朱彝尊在《食憲鴻 秘》中也說：“飲酒不宜氣粗及速，粗速傷肺。肺為 五髒華蓋，尤不可傷。且粗速無品。”筆者建議，喫 飯、飲酒都應慢慢地來，這樣纔能品出味道，也有助 於消化，不至於給脾胃造成過大的負擔。
4、喝酒的注意事項 飲酒能養生，並不是一件簡單的事，其中有許多 學問。除了要節制飲酒，還要注重酒的質量，講究飲 酒的環境和方法，什麼時候能飲、什麼時候不宜飲、 在什麼地方飲酒、飲什麼酒、如何飲酒等，都有許多 規矩和講究。
(1)不要直接喝烈酒，必要時可以稀釋後再喝。
(2)喝酒的時候不要吸煙：煙與酒踫到一起，危 害*大。因乙醇而擴張的血管又因為吸煙而收縮，會 給心髒帶來負擔，而且溶於乙醇的焦油會吸附在消化 器官的黏膜上。應遵守“喝酒不吸煙，吸煙不喝酒” 的原則。
(3)酒不要和藥一起喝：有部分鎮痛藥和酒一起 喝下之後，會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。而酒和治療 糖尿病的藥物一起服用會引發低血糖。不管哪種藥， 都不要和酒一起服用。
(4)不要一直喝到深夜：乙醇在肝髒中**分解 的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之 後也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。
(5)不要每天喝酒：為了保護肝髒功能，應養成 一周內至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天喝酒， 發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。
要想真正做到飲酒養生，應當：飲酒時心情要好 ，酒量要適當，*好喝溫酒，飲必小咽、不要混飲， 空腹不要飲，不要強飲，酒後少飲茶。
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