王伯軍選編的這本《自然生命健康養生－－老年生存教育選本》是老年生命教育繫列叢書之一。全書共分四篇，內容包括合理飲食——“喫”須有“規律”、科學運動——“動”要講“適度”、正常睡眠——食補不如睡補、老病相連——在帶病中延年。語言通俗，內容科學實用，主要適合老年人閱讀。

第一篇 合理飲食——“喫”須有“規律”
1.健康飲食20個金標準
2.喝一月白開水的神奇變化
3.喫不夠主食很傷身
4.老人克服五關喫得好
5.老人喫飯7準則
6.愛喫什麼喫什麼
第二篇 科學運動——“動”要講“適度”
1.身體天生愛運動
2.健走，長壽的天然良藥
3.老人如何健身
4.邁開舞步晚年幸福
5.老年人運動不當也傷身
6.不要運動要勞動
第三篇 正常睡眠——食補不如睡補
1.管好睡眠是件大事
2.10招讓你睡得香
3.午睡，二三十分鐘*佳
4.人越老，覺越淺
5.老人的覺，一分都不能少
6.隨遇而安睡得香
第四篇 老病相連——在帶病中延年
1.中國人***怕老，“怕老”影響全身健康
2.別把衰老當病治
3.晚年有追求*長壽
4.服老是一種智慧
5.“有時不治療”是*好的治療
6.處病哲學

我們經常在電視上或報紙上看到專家們指點百姓 ，某某東西富含某種營養，有利於身體健康，要多喫 。某種食品是長壽食品，喫了延年益壽。有些地區為 了推銷某種土特產，也煞有介事地請專家鋻定，富含 什麼微量元素，喫了能長壽。
對嗎？當然是不對的。
我們都知道，沒有長生不老的仙丹。這句話大家 都認為沒錯，可是一旦有專家告訴喫什麼有利健康， 我們又都深信不疑。
為什麼會這樣？ 這說明骨子裡我們都相信仙丹的存在，隻不過現 在還沒有找到。我們寄希望於科學的進步能夠找到它 。於是乎維生素片、阿拉斯加深海魚油、貝加爾湖靈 芝孢子粉等等便大行其道了。
食色性也。想喫是人*原始的本能。所以，自古 以來，上至君王，下至百姓，都把長壽的希望寄托在 喫上，希望有一種食物，或者經過高人研制的仙丹， 一喫便延年益壽長生不老。秦始皇希望能找到一種長 生不老之藥，從而能使自己辛辛苦苦打下來的一統江 山能夠千秋萬代。於是就有人投其所好，說是東海蓬 萊有仙人，服用仙藥長生不老（不幸的是**換成了 深海魚油）。秦始皇上當受騙，撥巨款派侯生、盧生 、徐福等人，或於咸陽組建長生不老研究所，研制金 丹；或率領龐大艦隊，三千童男童女赴東海尋訪仙人 。結果是什麼毫無懸念：侯生、盧生等人騙得巨款， 然後逃之天天。
不要笑話秦始皇愚昧，其後的歷代君王一面笑話 秦始皇被人坑騙，一面繼續投入重金，煉丹覓藥；後 世的百姓一面嘲笑秦始皇愚昧，一面仍然對喫某種東 西就能長壽深信不疑。不是嗎？我們不是這樣嗎？早 年喝紅茶菌，舉國上下人人一個茶杯，視若珍寶。後 來喝蜂王漿，喫洋參片。再後來喝牛奶，有人天天拉 稀，堅持不懈。再後來喫螞蟻，直到有人中毒身亡。
再後來補鈣，再後來喫排毒餐，再後來各種進口的“ 什麼片”“什麼膠囊”，再後來30種蔬菜，再後來怎 麼喝水，再後來各種專家學者、名醫太醫的養身秘方 。
專家告訴你，喫西紅柿對男人的前列腺有好處， 我們深信不疑。有什麼好處？是不喫就會得前列腺病 ，還是得了前列腺病喫了就能好？都不能！那好處在 哪裡？結論是怎麼得出來的？經過了多少例的實驗？ 沒有！ 專家告訴你，喫芹菜能夠降血壓，我們又深信不 疑。是不是得了高血壓不用喫降壓藥，天天喫芹菜就 行？不行！不喫芹菜就會得高血壓？也不是！結論是 怎麼得出來的？經過了多少例的實驗？沒有！ 專家告訴你，喫梨潤肺。那是不是不喫梨，肺就 不潤，就要得病？得了肺病，喫梨病就能好？都不是 ！結論是怎麼得出來的？經過了多少例的實驗？沒有 ！