姚珍杲編著的《心腦血管病的不喫藥療法（內容升級版）》的主要內容選自筆者原著《中老年人防治心腦血管病的鍛煉與保健方法》中的4篇文章。這些文章都是筆者近幾年來在美國《美中時報》上發表過的，現根據讀者的要求改編成書，並附上插圖。為方便讀者易讀易學，現將原有文章的主要內容綜合改編為四篇：第一篇——有氧運動療法；第二篇——傳統保健療法；第三篇——飲食療法；第四篇——睡眠療法。這些療法是以現代運動醫學、運動生物化學、營養學與中國傳統醫學為理論根據，結合筆者數十年來特別是近18年來在美國講學治病的經驗，中西醫相結合，側重選用。

第一篇 有氧運動療法
引言
運動為什麼能防治心腦血管病?這是因為：運動可使血管擴張，血壓下降運動可以增多“好膽固醇”，減少“壞膽固醇”
一、周期性有氧代謝運動是防治心腦血管病*好的運動項目
知識鏈接：主動脈夾層
(一)快速走步
1．適宜對像
2．快速走步的健身價值
3．快速走步的鍛煉方法
知積鏈接：心率測定用處多
(二)健身跑
1．適宜對像
2．健身跑的特點
3．健身跑的鍛煉方法
知識鏈接：中老年不可任意采用專門的吸氧療法
知識鏈接：什麼是“極點”
知識鏈接：心腦血管病患者需慎用“跑臺”
(三)騎自行車
1．適宜對像
2．騎自行車的好處
3．騎自行車鍛煉的注意事項
(四)遊泳
1．適宜對像
2．遊泳的健身價值
3．遊泳鍛煉的注意事項
(五)慢速走步
1．適宜對像
2．慢速走步的健身價值
3．慢速走步的方法及注意事項
二、切實掌握病情，選擇適合個人身體特點的運動療法
1．區分各種不同程度的高血壓病，安排適宜的運動方法
2．輕度冠心病與復雜冠心病的運動方法應嚴加區別知識鏈接：什麼是隱形冠心病
3．根據血脂異常的分類特點，采取不同的運動療法
知識鏈接：老年人跌倒後如何正確救護
知識鏈接：中老年的血脂特點
知識鏈接：血脂單位指標的換算方法
4．防治腦血管病運動的注意事項
第二篇 傳統保健療法
第三篇 飲食療法
第四篇 睡眠療法
附篇
作者簡介