禪一著的《少林禪醫說養生(2)/健康大智慧繫列》以少林調身和調心妙法為根本，從多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，本書圖文結合，以故事化的語言，通過一繫列簡單的小動作，預防和調治百姓生活中的常見病痛，糾正行走坐臥、飲食起居中的錯誤動作習慣，好看、易學、有益。

《少林禪醫說養生(2)》是《少林禪醫說養生》 繫列第2本，全書以少林“調心”和“調身”妙法為根 本，從多角度講述了五官科、內科、外科、男科、婦 科與老人日常小疾小病的防治與身體的養護，娓娓道 來，法簡意深。 偏方來源：少林醫藥典籍和傳統功法，經過民間千年 驗證和上千位醫師多年醫療實踐。 撰寫原則： 安全簡單，一學就會，一用就靈。 使用方法：經絡小動作、家常食療方、艾灸、撥 罐等，安全靈驗。 所治病癥： 　　五官科煩惱：眼干澀、眼疲勞、慢性鼻炎、耳鳴 、耳聾、牙齒松脫、口氣等 內科煩惱：血壓高、偏頭痛、面癱、慢性咳喘、 血糖高、脂肪肝、腎結石、痔瘡、便秘等 疼痛煩惱：頸椎痛、“鼠標手”、肩背痛、腰椎 間盤突出、腰扭傷、類風濕關節炎、骨質疏松等 婦科煩惱：面黃面黑、乳腺疾病、更年期綜合征、痛 經、月經不調、子宮肌瘤、白帶過多等 男科煩惱：前列腺炎、尿頻、尿不盡、煙毒嗆咳 、陽痿、早洩、疲倦乏力等 老人煩惱：脫發、白發、皺紋、老年痴獃癥、腰 背疼痛、腦血栓、老年斑、血管硬化等 《少林禪醫說養生(2)》禪一著。

**日 五官科煩惱不見了，耳聰目明氣通暢
每日一禪：為別人點燃一盞燈　/2
眼干眼花眼疲勞，少林眼功做一做　/4
慢性鼻炎打噴嚏，少林健鼻功保護你　/8
耳鳴耳聾聽不清，學學少林健耳經　/12
牙齒松脫常塞牙，少林健齒功改善它　/16
有了口氣沒人氣，芝麻油漱口要牢記　/19
第2日 內科煩惱不見了，全身舒暢人精神
每日一禪：一杯水和一片湖　/23
頭痛頭暈血壓高，松針配合降壓操　/24
頑固偏頭痛，少林易筋法配川芎　/28
面癱不可怕，翳風鍛煉它　/32
中暑吐瀉和頭暈，快用柿霜薄荷冰　/37
慢性咳喘狀態差，天突、鳩尾常按掐　/40
血糖偏高不穩定，常服玉米須煲水　/44
陽虛腹瀉又怕冷，轉腰神闕與命門　/46
煩人的脂肪肝，八式運動病能安　/50
膽結石膽囊痛，佛手蘿卜玉米須　/52
腎結石痛起來要人命，跳躍喝水拍兩腎　/58
痔瘡很痛苦，踮腳走路防治它　/61
便秘變成習慣，少林易筋常鍛煉　/64
少林禪醫告訴你改善“夜貓子”癥狀的好方法　/66
夏日炎炎“空調病”，荷葉茯苓薏苡仁　/70
第3日 疼痛煩惱不見了，讓身體不再痛
每日一禪：少添點水　/73
頸椎痛真難熬，練練東坡保健操　/74
不要“鼠標手”，大陵、曲池、手三裡　/78
堵車時練習“車內健身操”，頸肩腰痛遠離你　/82
腰部十步功，去除“腰突”人輕松　/84
急性腰扭傷，放血委中穴　/55
類風濕關節炎，四肢關節常伸展　/88
痛風有良方，趕緊來站樁　/91
退行性膝關節炎，正確鍛煉讓你不再痛苦不堪　/9
膝關節損傷的大米療法　/98
足跟痛不可怕，仙人掌來熏洗它　/100
壯骨妙法對抗骨質疏松　/103
第4日 女性煩惱不見了，氣血紅潤美嬌娘
每日一禪：煩惱的根源　/107
補血養顏美容方，枸杞加上四物湯　/109
乳腺疾病真愁人，推揉羶中效果神　/113
改善*年期綜合征，五味子酒來幫您　/117
產後腰肌勞損，負跟鞋治療效果好　/120
女性痛經怎麼辦，分型食療保平安　/122
月經不調怎麼辦，少林易筋能改善　/126
子宮肌瘤怎麼辦，試試少林易筋法　/128
白帶過多色異常，艾灸帶脈三陰交　/132
第5日 男性煩惱不見了，讓男人精力旺旺
每日一禪：分粥的智慧　/136
前列腺炎尿不盡，快用小動作來易筋　/138
摩腎堂療法護腰*健腎 　/140
老煙民咳痰喘，試試少林易筋治療法　/142
練練少林鐵襠功，陽痿早洩能回春 　/145
迅速增強腎功能，按摩腰眼搓腳心　/150
第6日 老人煩惱不見了，做個開心堂上佛
每日一禪：對就是錯　/154
三式和尚功，讓你永遠都年輕　/155
白發脫發真愁人，常喫黑芝麻雞內金　/157
皺紋也能看健康，小動作去皺功效良　/162
跑步下山是誤區，對於膝蓋*不利　/167
老人防止出意外，下樓梯時要側著走　/169
加強舌頭鍛煉，遠離老年痴獃　/170
練習平衡，防治老年人跌跤　/173
老年腰背疼痛，團身滾動常鍛煉　/175
注意“三個半分鐘”，能使老人撿條命　/177
防治腦血栓，提拿艾灸改善大腦循環　/179
煩人老年斑，試試山楂蛋清敷臉 　/183
老人咳嗽又多痰，**熏嘴能清肺　/188
血管硬化，冷熱淋浴加血管操　/190
附錄 少林奇效小妙招·家庭療法速查表/189

李小姐的媽媽前**聽完我的課，第二天就把她 帶過來了。
我看了看她的舌脈，又聽她介紹完情況，心裡有 了底。
傳統醫學裡面，痛經*為常見的有三種類型，分 別是肝郁氣滯型、寒 濕凝滯型、氣血兩虛型。
1．首先講到得是肝郁氣滯型，我們可以試著用 下面的食療方： （1）佛手姜湯：佛手10克，生姜6克，水煎去渣 ，加一點白砂糖，溫 服。
一定要注意，這些熬的湯，你要是調理痛經的， 一定不能夠喝冷，要 趁溫喝下去纔可以。這裡面主要起作用的是佛手，它 不僅有較高的觀賞價 值，而且具有珍貴的藥用價值、經濟價值。
佛手全身都是寶，其根、莖、葉、花、果均可入 藥，味辛、苦、甘， 性溫，無毒，入肝、脾、胃三經，有理氣化痰，止咳 消脹、舒肝健脾和胃 等多種藥用功能。據史料記載，佛手的根可治、四肢 酸軟；花、果可泡 茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓 病、氣管炎、哮喘等 病癥。據《神農本草經》記載，佛手還有治鼓脹發腫 病，婦女白帶病及醒 酒作用，老年胃弱、消化不良者，可取佛手30克，粳 米100克，共煮粥， 早晚分食。
（2）丹參化瘀止痛湯：丹參20克，香附10克， 陳皮10克，薤白12 克，水煎服，每日1劑。
因為丹參能夠活血化瘀止痛；香附能夠疏肝理氣 止痛；薤白能夠通陽 下氣止痛。這些合起來就能夠起到一個疏通肝氣、減 輕痛苦的作用。月經 來的時候，或者之前就小腹很痛，就可以使用這個方 子，而且痛得越厲害 喝完以後效果越好。
有些病人會問薤白什麼東西啊？薤，又名薤頭、 小蒜、薤白頭、野 蒜、野韭等，內蒙、山西人稱“薤”為“害害”。薤 底下的那個根莖叫蕌 頭，上面那個杆子叫做薤白。
薤白本來屬於佛家戒律中禁止食用的食物，但是 在藥師法門中是可以 用來治療疾病的。薤起源於中國，中國自古栽培。據 記載我國殷湯時即有 種植和食用習慣，至今有3000—4000年。
薤味辛，性溫，入心、肝、肺經，有良好的藥用 保健價值，食薤能增 進食欲，幫助消化，解除油膩，健脾開胃，溫中通陽 ，舒筋益氣，通神安 魂，散瘀止痛等。可治療冠心病、心絞痛、胃神經官 能癥、腸胃炎、干 嘔、慢性支氣管炎、喘息咳嗽、胸痛引背、久痢冷瀉 等癥。由於薤的產 量少，食用價值高，在**一直列入**蔬菜中，素 有“菜中靈芝”之 美稱。
2．第二種被稱為寒濕凝滯型痛經，寒濕凝滯型 是怎麼產生的呢？就 是平時喜歡喫寒涼的食物。有些人不懂得，母親也不 教女兒，痛起來了， 還不知道什麼原因。其實要預先就告訴她，經期來的 時候，或者經期之 前，是不能夠喫寒涼的東西，比如雪糕、冰淇淋，這 些是都不要喫的。在 經期裡面，也不適合喫海鮮，因為海鮮是大寒的，也 不能夠喫西瓜，少喫 梨子，少喫葡萄，這些都是寒的。可以喫一點溫的食 物，桂圓、核桃、蘋 果、桃子，都是可以的。
（1）桂皮山楂飲：就是平時喜歡喫寒涼食物產 生的痛經，可以用桂皮 山楂飲，取桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克，也是 煎好以後，經前溫服； （2）紅棗干姜湯：紅棗30克，干姜30克，一起 煮30分鐘，喫以前加 一點冰糖，溫服就好了。
3．第三種是氣血兩虛型，那些工作很忙碌的女 眾，如果是痛經，基 本上都是這一種氣血兩虛型的痛經。可以用當歸枸杞 桂圓湯，或者用黃芪 膏治療。
（1）當歸枸杞桂圓湯：當歸15克，枸杞15克， 再加上一些桂圓，煲 湯飲用就可以了。因為當歸能夠補血、養血，活血化 瘀，對於女眾來說， 是比較重要的一味藥，能夠防止血液裡面白細胞減少 ，增強免疫力，枸杞 子能夠補腎明目，美國人一個研究發現，枸杞子裡面 含有一種微量元素叫 做锗，具有防癌的作用；再加上一些桂圓，補益心脾 ，就可以了。P121-122