針對大齡媽媽《三十幾歲好孕來》，雙色印刷，趣味Q圖；養生專家與婦產專家聯合打造，三十幾歲媽媽的**孕產方案。趣味日記，與您分享孕期的點點滴滴；保健秘訣，助您健康快樂度過孕產期！
本書作者李蔓荻以親歷者的感性和醫者的理性，對三十幾歲生寶寶的媽媽，從心理、生理、西醫、中醫的角度，提出了備孕、助孕方案。以一位大齡孕產婦的孕期日記為主線，圍繞日記中作者的親身經歷與體會，以好孕分享、好孕學堂、中醫教你食補等形式解釋了懷胎十月30歲以上孕產婦可能遇到的問題，並給出中西醫解決方案和中醫食療、養生、安胎的方法。

三十幾歲懷孕，年齡到底是不是問題？大齡媽媽如何備孕、助孕？懷 胎十月，三十幾歲的媽媽會遇到哪些問題，該如何應對？《三十幾歲好孕 來——養生達人的懷孕日記》正是三十幾歲媽媽的完美孕產方案。本書作 者李蔓荻以親歷者的感性和醫者的理性，對三十幾歲生寶寶的媽媽，從心 理、生理、西醫、中醫的角度，提出了備孕、助孕方案。以一位大齡孕產 婦的孕期日記為主線，圍繞日記中作者的親身經歷與體會，以好孕分享、 好孕學堂、中醫教你食補等形式解釋了懷胎十月30歲以上孕產婦可能遇到 的問題，並給出中西醫解決方案和中醫食療、養生、安胎的方法。 《三十幾歲好孕來——養生達人的懷孕日記》讓您一本在手，孕期無 憂。

三十幾歲我想要個寶寶
三十幾歲享受好孕
三十幾歲當媽媽，年齡到底是不是問題
所謂大齡媽媽容易出現的問題我都趕上了
懷孕很美好
助孕總動員
大齡媽媽的優生法則
中醫教你備孕四招
中醫食療幫你提升孕力
宮寒體質的孕前調理
培育優良“種子”的六條鐵律
寶貝計劃***
*佳懷孕時間
未準爸媽，安全用藥聽仔細
懷孕**月(1～4周)——好孕來臨
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
補血安胎的阿膠雞蛋湯
準媽媽的變化
懷孕日記
疑問：忽然間的敏感
好孕分享
識別懷孕的N多信號
好孕學堂
古人的逐月養胎法
懷孕第2月(5～8周)——重要的胚胎器官形成期
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
補腎安胎的黃芩燉腰花
053準媽媽的變化
懷孕日記：
值得紀念的日子
惱人的血性白帶
折磨人的孕吐
好孕分享：
關於防輻射服
準媽媽必知的輻射危害排行榜
懷孕了，化妝品還能用嗎
準媽媽為什麼要補葉酸
說說先兆流產
懷孕初期為什麼愛犯困
孕早期情緒為什麼波動大
準媽媽春季怎麼過
好孕學堂：
如何緩解孕吐
說說孕期按摩
懷孕第3月(9～12周)——我是胎寶貝
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
清香止嘔的藿香粥
準媽媽的變化
懷孕日記：
吐不完喫不斷的營養飲食
與睡眠有關的煩惱
**次做產前篩查
好孕分享：
懷孕也應適當控制進食量
準媽媽不能以果汁代替飲水
準媽媽喫堅果好處多
準媽媽睡覺為什麼宜采取左側臥位
孕期為什麼容易失眠
有子宮肌瘤可以懷孕嗎
孕期要做多少次產前檢查
孕期B超應該做幾次
教你讀懂B超報告單
產檢的時候要不要空腹
準媽媽得了念珠菌性陰道炎為什麼要治療
準媽媽如何預防陰道炎
好孕學堂：
產前宜涼產後宜溫
孕期飲食禁忌
懷孕第4月(13～16周)——模樣初長成
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
增進食欲的赤豆泥飯
準媽媽的變化
懷孕日記：
**次孕婦學校聽講
愉快的“五一”之旅
虛驚一場
讓人疲憊的辦證過程
好事多磨的第二次產前篩查
好孕分享：
準媽媽從事家務勞動需要注意什麼
準媽媽可以喫海鮮嗎
準媽媽外出旅行都有哪些注意事項
為什麼要辦理生育服務證
辦理生育服務證的程序
母子健康檔案如何使用
什麼是唐氏綜合征產前篩查
定期產科檢查的好處
什麼是羊水穿刺
好孕學堂：
孕期之痛
有利順產的孕期運動
懷孕第5月(17～20周)——準媽媽能感受到我的萌動了
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
補鈣通便的青木瓜排骨湯
準媽媽的變化
懷孕日記：
孕期感受大集結
風雲突變
韜光養晦的休養期
不太樂觀的第三次產前篩查
可觀的肚子和可喜的胎動
好孕分享：
在舒服的孕中期，要有防範意識
為什麼妊娠合並急性闌尾炎癥狀不明
為什麼孕期得了急性闌尾炎一定要手術
手術對胎兒會有影響嗎
如何預防孕期急性闌尾炎的發生
關於孕期用藥安全
孕期體重應該長多少
孕期為什麼很多準媽媽都顯示尿糖+號
孕期胎動規律
如何選購孕婦內衣褲
好孕學堂：
關於胎教這件事
懷孕第6月(21～24周)——肺泡導管出現
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
通便降壓的核桃仁拌芹菜
準媽媽的變化
懷孕日記：
關於要不要做性別鋻定
將治療、護理進行到底
**做排畸B超
可怕的失眠
好孕分享：
生男生女誰說了算
有趣的遺傳
孕期為什麼容易得痔瘡
孕期如何預防痔瘡
孕期如何做好乳房護理
孕期腿抽筋了怎麼辦
解疑排畸B超
準媽媽夏天的注意事項
好孕學堂：
貧血媽媽怎麼喫
孕期解“秘”寶典
懷孕第7月(25～28周)——努力長成聰明寶貝
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
降糖清火的苦瓜牛肉湯
準媽媽的變化
懷孕日記
風雲再起
饑餓的降糖經歷
好孕分享：
什麼是妊娠糖尿病
什麼樣的準媽媽容易成為“糖”媽媽
關於孕期尿頻
如何判別正常與異常的尿頻
妊娠糖尿病為什麼隻能使用胰島素治療
妊娠糖尿病的飲食原則是什麼
“糖”媽媽為什麼要進行運動
“糖”媽媽為什麼會出現陰部瘙癢和便秘
“糖”媽媽的分娩時間如何確定
妊娠糖尿病能恢復嗎
好孕學堂：
準媽媽，如何遠離妊高征
懷孕第8月(29～32周)——我已經耳聰目明
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
助眠補血的菊花豬肝湯
準媽媽的變化
懷孕日記：
不想出院
便秘和水腫來了
好孕分享：
臍帶繞頸是不是很危險
臍帶繞頸可以順產嗎
如何監測胎動
妊娠後期為什麼便秘會加重
孕期預防妊娠紋
孕期要加強口腔護理
好孕學堂：
排解妊娠期間的水腫
懷孕第9月(33～36周)——萬事俱備
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
利水消腫的赤小豆燉鯽魚
準媽媽的變化
懷孕日記：
孕期與感冒作鬥爭
為寶寶出生做各種準備
關於請月嫂
剪頭發和期待
好孕分享：
孕期感冒怎麼辦
孕期如何預防感冒
準媽媽秋天的注意事項
請月嫂需要注意的事項
教你幾招面試月嫂“必殺技”
為什麼要做骨盆測量
內診檢查前，準媽媽要做哪些準備
好孕學堂：
如何預防早產
懷孕**0月(37～40周)——準媽媽，我們就要見面了
胎寶貝的發育
本月備忘錄
中醫教你食補
養胃補血的牛奶棗粥
準媽媽的變化
懷孕日記：
醫生讓我早住院
住院前的忙碌
產前緊張征
趕鴨子上架——我的分娩經歷
好孕分享：
準媽媽何時停工比較好
關於胎心監護
關於胎兒家庭監護
什麼是拉瑪澤呼吸法
關於懷孕後期尿失禁
關於胎頭入盆
住院需要準備的物品
新生兒衣物的要求
分娩方式的選擇
解讀產前焦慮癥
分娩前的征兆
臨產時喫什麼
了解一下分娩過程
來不及去醫院了怎麼辦
了解一下會陰側切
我的順產經驗
好孕學堂：
解讀剖宮產
附：
我的孕期省錢秘籍
月子心經
月子日記：
產後三夭
月子**餐喫什麼
坐月子，女人生命綻放後的休養生息
月子裡可以喫的**
趁著月子改善體質
大齡媽媽產後調養方案
成就寶寶的****口
產後媽媽**小幫手
你**可以避免的月子病
產後三日悶嗎

古人認為，男女交合如在“時和氣爽，情思清寧，精神閑裕”下進行 ， 得子便“聰慧賢明”。這一“等號”雖不一定成立，但它提出了一個讓人 們關 注的問題：即為了優生，受孕的日子應該選擇好。
1.*佳受孕月份 選擇合適的出生季節，把溫度變化、疾病流行等不利因素降低到*低 限 度，以*大限度地保證胎兒健康發育，是十分可能的。那麼選擇在哪個月 份 受孕*好呢？雖然我國幅員遼闊，地區氣候差別較大，但從我國大部分地 區 的生活、地理條件來考慮，受孕的*佳月份是每年的七八月。
在這個時候受孕，首先，可以保證胎兒在*初的三個月中能有*多的 營 養來源。因為在妊娠初期40～60天發生妊娠反應時，正好處在九月或十月 ， 準媽媽大多胃口差，愛挑食，但此時蔬菜、瓜果品種繁多，可以增進食欲 ，保 證胎兒的營養需求。兩三個月後正值晚秋，氣候涼爽，準媽媽食欲漸增， 對胎 兒的生長發育十分有利。此時日照充足，準媽媽經常曬曬太陽，體內能產 生大 量維生素D，促進鈣、磷吸收，有助於胎兒的骨骼生長。其次，在七八月份 受 孕，還可以幫助體質敏感的孕婦在孕早期避開污染較嚴重的鼕季，減少胎 兒致 畸的幾率。有資料統計，在鼕季受孕出生的嬰兒缺陷率為0.78％，是夏、 秋季 的1.5倍。再次，在七八月份受孕的孕婦，將在來年的五六月份生下寶寶。
分 娩之時正是春末夏初，陽光明媚，氣溫適宜，母親哺乳、嬰兒沐浴均不易 著 涼。蔬菜、魚、蛋等副食品供應也十分豐富，產婦食欲好，乳汁營養也豐 富， 應是“坐月子”的*佳季節。保證母乳質量的同時，初生嬰兒輕裝上陣， 衣著 甚少，便於四肢自由活動，有益於大腦及全身的發育。孩子滿月後，時令 已入 夏，綠樹成蔭，空氣清新，陽光充足，便於進行室外日光浴和空氣浴。
當然，我國幅員遼闊，各地氣候差異也很大，*佳月份也是相對的。
況 且，醫院的婦產科一年四季都會有健康嬰兒誕生。在春、秋、鼕季懷孕的 女 性同樣會生下健康聰明的寶寶。相對於受孕的季節，備孕夫妻生理和心理 的 準備是否充分對孩子的影響要大得多，也要重要得多。
但有一點值得注意，基於我國的教育現狀來說，每年9月1日前滿6周 歲的孩子纔能入學，哪怕孩子是9月1日當天出生的，也隻好委屈地等到下 一年，誰讓你差**不滿6周歲呢！好多媽媽每到這個時候纔發現自己當初 真是欠考慮、少算計了，因此，好好為寶寶規劃一下出生月份吧，生在前 半 年可以替孩子在時間上撿一年的“便宜”呢！ 2.*佳受孕日期 一般來說，精子在女性體內*多隻能存活3～4天，而它們在前48小時 裡是生命力*旺盛的，然後就開始老化。也就是說，準媽媽排卵日的前兩 天 及排卵當天都是“播種”的吉日良辰，這樣纔能保證精子能夠在*有活力 的 時候邂逅自己的“愛人”——卵子，從而揭開—個新生命的序幕。
女性排卵日的推算並不麻煩，有好幾種方法。如果你的月經周期比較 有 規律，那麼排卵日是在下次月經來之前的14天左右。即從下次月經來潮的 第 1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加 在一起稱為排卵期。
如果你的月經周期不是很規律，那可以用觀察宮頸黏液的方法找出排 卵 日。女性通常在月經剛過後陰道分泌物很少，即使有也顯得濃濁、黏性大 ， 但到了排卵前的1～2天，分泌物會增多，而且像雞蛋清那樣透明、清澈， 用手指尖觸摸時能拉出很長的絲，出現這樣的分泌物就表明馬上要排卵了 。
還有一種比較準確的方法，就是測基礎體溫。清晨醒來，身體保持安 靜， 心情也處於平靜狀態時的口腔溫度。在月經周期中，基礎體溫呈周期性變 化。
在月經後及卵泡期基礎體溫較低，排卵後因卵巢有黃體形成，產生的黃體 酮 作用於下丘腦體溫調節中樞，使體溫上升0.3℃～0.5℃，一直持續到經前 1～2日或月經**日，體溫又降至原來水平。因此，自己做一個簡單的基 礎 體溫表，也能推算出排卵日。由於人的體溫會因為一些原因而變化，所以 在 測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天 測量時間要大致相同。
3.*佳受孕時刻 擇好了日期，還要選時間，這可不是迷信所說的“黃道吉時”，而是 選擇 人體機能*好的時刻。科學家對人體生物鐘的研究表明，人體的生理機能 狀 態在**24小時內是不斷變化的。早上7～12點，人的身體機能狀態呈上 升趨勢；下午14時左右是白天裡人體機能*低的時刻；下午17時再度上升 ； 晚上21時後又急劇下降，因此，綜合各方因素，晚上21～22時同房是受孕 的*佳時刻。P38-40