PART 1 癌癥，其實沒有想像的那麼可怕
直擊癌癥的本質
癌癥三級預防應引起高度重視
癌癥發出的信號，千萬要注意
信心能增強癌癥治療的效果
五色食物都要喫，纔利於抗癌
喫，講究量和方法
PART 2 喫好谷藷食物，防癌抗癌效果好
每天攝入谷藷類食物250～400克，保證身體健康
全谷物和雜豆每天攝入50～100克
全谷物食物營養全解密
谷物+雜豆＞2
谷類食物切勿淘洗過度
全谷物和雜豆烹調前泡一泡
藷類食物每天攝入50～100克為宜
玉米 谷胱苷肽能鎖住致癌物
玉米汁 加速致癌物排出體外
玉米紅豆飯 縮短致癌物在腸道內停留時間
玉米面發糕 抑制癌細胞形成和生長
薏米 苡仁多糖提高身體免疫力
薏米粥 增強免疫力
薏米山藥粥 健脾止瀉
薏米鼕瓜瘦肉湯 抑制癌細胞螬殖
糙米 谷固醇阻止細胞癌變
大米糙米糊 增強體質，對抗癌癥
扁豆糙米粥 阻止細胞癌變
薏米紅豆糙米飯 保持大腸清潔
紅藷 膳食纖維減少致癌物質的堆積
紅藷粥 促進腸道蠕動，加速致癌物排出
紅藷蒸飯 縮短致癌物在腸內停留時間
紅藷牛奶汁 促進腸道廢物排出
黃豆 大豆異黃酮能抑制癌細胞增殖
黃豆豆漿 抑制癌細胞生長
小米黃豆粥 提高身體免疫力
涼拌黃豆 抑制自由基，對抗癌癥
刀豆 刀豆酸A促使癌細胞凋亡
刀豆粥 補腎抗癌
刀豆蜜飲 促使癌細胞凋亡
刀豆生姜水 促使癌細胞恢復正常狀態
專題 膳食纖維幫助清除體內毒素
PART 3 蔬菜換著喫，營養豐富又防癌抗癌
餐餐有蔬菜，保證每天攝入300～500克
每周內喫的蔬菜，顏色越多越好
能生喫的蔬菜盡量生喫
先洗後切，減少營養素流失
湯開了再放蔬菜
炒菜油溫、急火陝炒能減少營養素的流失
做沙拉記得放點醋、蒜和姜末
PART 4 喫水果找準時間，有效防癌抗癌
PART 5 其他防癌抗癌的食材