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每周兩天輕斷食
該商品所屬分類:養生保健 -> 藥膳/食療
【市場價】
286-414
【優惠價】
179-259
【介質】 book
【ISBN】9787539062730
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內容介紹



  • 出版社:江西科技
  • ISBN:9787539062730
  • 作者:編者:孫晶丹
  • 頁數:182
  • 出版日期:2018-07-01
  • 印刷日期:2018-07-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:200千字
  • Part 01 每周兩天,給身體來次重啟
    什麼是輕斷食?
    關於輕斷食的科學
    為什麼選擇每周斷食兩天?
    如何合理選擇“斷食日”?
    輕度饑餓感有助身體“重啟”
    輕斷食能夠給身體帶來哪些改變?
    測一測,你適合輕斷食嗎?
    讓輕斷食成為一種生活方式
    堅持輕斷食,比你想像的*輕松
    Part 02 開始輕斷食,這些問題要弄清
    如何邁出輕斷食**步?
    “斷食日”每天攝取熱量500~600千卡
    斷食日喫什麼?怎麼喫?
    為什麼要選低升糖指數(G1)食物?
    如何確定量,如何估計熱量?
    如何對抗饑餓感?
    讓輕斷食*輕松的十一個秘訣
    輕斷食常見的五個誤區
    自測三個指標,檢驗輕斷食效果
    四項血液檢查,見證輕斷食奇跡
    外出就餐也能實現輕斷食
    斷食日計劃範例
    關於輕斷食的Q&A
    Part 03 男性輕斷食食譜
    男性輕斷食七大原則
    男性輕斷食必需營養索***0
    **周 **天輕斷食
    火龍果牛奶
    百合南瓜羹
    姜蓉粉絲蒸元貝
    **周 第2天輕斷食
    紅豆紫米粥
    上湯蘑菇
    西蘭花炒牛肉
    第二周 **天輕斷食
    胡蘿卜蘋果汁
    豆腐燉蛋羹
    ……
    Part 04 女性輕斷食食譜
    附錄 常見食物熱量表
 
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