《黃帝內經》中記載：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”均衡膳食，五谷為佳，順應四時，寧心清毒，調和陰陽，方能青春常駐。
《五谷雜糧養顏經(家傳365天實用美容秘方)》(作者夏苓)集美味、補益、養顏、養心於一體，收獲舌尖上的健康與美麗！
簡單的家常便飯，就能帶給你好身體與靚容顏。

前言
第一章 皮膚繫五髒，五谷來安養
五谷為養，粗糧喫出嫩美人
嬌顏五字訣，“色”補*健康
《黃帝內經》五髒、五行、五色對應表
第二章 紅顏素美人，五谷補血經
女人血為本，歸芪姜棗羊肉湯改善陰血不足
經期血流失，黑糯米紅棗粥幫你補回
補血離不開雌激素，常喝栗子粥有益處
經期面無血色，養血**“四物湯”來改善
利水滋陰補血，黑豆紅棗豬皮湯*有效
憂思女人易血滯，雙仁煎活血化淤
銀耳紅棗湯，用“窮人的燕窩”補血
出現營養性貧血，阿膠糖液來補救
產後血虛，小米紅糖粥來調理
第三章 若想氣色好，補氣通氣不可少
氣虛則體弱貌不佳，金沙玉米粥健體美顏
腎氣不足月經不調，黑豆蘇木飲滋陰補腎
髒氣不足精神差，甘草大棗粥打造好精神
氣血失調致痰濕，除濕化痰山藥鼕瓜湯
脾氣不足則面色萎黃，紅豆薏仁湯滋潤肌膚
腎氣虛弱面色黑黃，雙耳小米解毒粥來調理
氣血兩虧人未老“珠”先黃，五谷養生粥補血益氣
皮膚粗糙提示氣血不足，三種粗糧養出白裡透紅
第四章 肌膚水嫩滑，神奇小“磨方”
白色食物能防燥，**蓮子小米粥
皮膚缺水少油，從豆漿中喝回來
每日一碗玉米湯，皮膚水**
主食也補水，面條、米飯都是“吸水能手”
粳米能舒緩保濕，迅速為干涸皮膚深度補水
粗糧三珍排骨湯，入鼕*佳的補水湯
第五章 祛痘祛斑排毒，擁有細滑“陶瓷肌”
枸杞消炎粥，輕松撫平粉刺與痘痘
血淤氣滯生斑點，祛斑就靠糯米甜酒
核桃芝麻糊富含維生素E，雀斑祛光光
清肝降火解毒，綠豆湯方便又良效
胃部積毒生痤瘡，排毒清胃食生姜
大腸積毒惹便秘，魔芋來做“清道夫”
肺部毒素易堆積，百合提高肺部抗毒能力
腎髒毒素致水腫，撥絲山藥補腎抗毒
女人久坐毒素多，大麥若葉青汁來清洗
第六章 雜糧抗氧化，容顏逆生長
黑米，延緩衰老的“神米”
燕麥配牛奶，肌膚彈彈彈
熟女抗氧化，紅蓮蜜藕是法寶
新鮮糙米，留住精細肌膚
玉米，“內外”兼顧抗衰老
益氣抗衰老，何首烏粥助你擁有不老容顏
第七章 美白肌膚，五谷雜糧來幫忙
肺好皮膚就好，蓮子百合粥打造無瑕肌膚
紅糖糕，美白與祛痘同時進行
潤膚薏仁牛奶粥，滋潤美白除水腫
枸杞煎煮代茶，面色光艷潔白不是夢
鼕瓜籽仁配米湯，白嫩光滑喝出來
白領抗輻射，多食黑芝麻
淘米水洗臉，清潔潤白一步到位
薏仁蜂蜜做面膜，美白祛痘又嫩膚
第八章 辨清體質，養顏當對“質”下藥
氣虛體質元氣不足，多食山藥可補氣
陰虛體質陰液虧少，芝麻拌雙耳生津補陰
陽虛體質畏寒冷，補陽當屬當歸生姜羊肉湯
痰濕體質油脂多，薏仁陳皮來改善
濕熱體質面垢油光，常喫紅豆*有效
氣郁體質神情抑郁，白蘿卜幫你有效緩解
淤血體質膚色晦暗，黑木耳、栗子活血亮膚
特稟體質易過敏，平衡膳食*要緊
第九章 喫對雜糧，讓你從頭美到腳
健發烏發，**核桃、黑芝麻
黃玉米濃湯，讓你與秀發“長相絲守”
補肝益腎枸杞粥，讓雙目明亮照人
堅固牙齒，常喫淮山藥粳米糊
豐胸美胸，紅棗、玉米、荔枝粥
痰濕多食易肥胖，茯苓餅來瘦身
紅豆，纖腰瘦腿好功效
山藥薏米芡實粥，讓你輕啟朱唇
第十章 OL五谷雜糧新生活，做辦公室美麗達人
9大五谷雜糧面膜
8大五谷雜糧瘦身法
7種五谷雜糧養顏茶
6種五谷雜糧養生飯
5種簡單易做粗糧小面點
4款日韓美女流行五谷雜糧養顏秘方
3種五谷雜糧豐胸小秘訣
第十一章 養顏小偏方，美麗不用慌
苦櫪子樹皮配米湯，幾天洗去臉上黑斑
馬鈴藷面膜去角質，幫你恢復嫩嫩“嬰兒臉”
利水消腫赤豆牛肉粥，讓你做無負擔美女
“米糠茶包”揉擦皮膚，有磨砂和滋潤之效
食醋浸泡黃豆祛斑美白，讓你美如“豆腐西施”
香蕉去角質，滋養肌膚
白芷控油保濕，讓你告別“油光滿面”
第十二章 頤養四季，美足365天
春季喫五谷，讓你容光煥發
夏季食五谷，驅熱又養生
五谷助你度過“多事之秋”
鼕季，讓五谷雜糧來溫暖你
第十三章 雜糧養顏有講究，謹慎小心避誤區
追捧粗糧陷誤區，粗細搭配纔合理
飲食單一化，導致營養不均衡
不辨體質，什麼雜糧都隨便喫
不會分辨，什麼品質都買回
不會儲存，隨便一放就OK
不會搭配，什麼雜糧都一起食用