理念是行動的先導，掌握高血壓基本知識，是控制血壓的基礎。瀋翠珍主編的《自我調治高血壓(第2版暢銷新版)》通過介紹高血壓的基本知識、體質辨識、中西結合的飲食療法、穴位按摩、運動療法、情緒調適等，向高血壓患者呈獻簡單實用的高血壓自我防治方法。願高血壓患者在日常生活中靈活運用，以提高高血壓的控制率，達到健康長壽的目的。
本書不僅是高血壓患者自我保健的科普讀物，也是基層醫護人員的參考書。

第一章 血壓常識
一、高血壓的基礎知識
1．什麼是血壓
2．正常的血壓值是多少
3．哪些因素會影響血壓
4．什麼是高血壓
5．高血壓的發生與哪些因素有關
6．測量血壓隨便選左右上肢均可以嗎
7．您能準確測量血壓嗎
8．高血壓患者測量血壓的周期是多少
9．高血壓的常用治療方法有哪些
10．高血壓患者血壓控制在多少比較合理
二、高血壓的好發人群
1．為什麼中老年人容易得高血壓
2．為什麼“口味重”的人容易得高血壓
3．為什麼吸煙的人容易得高血壓
4．為什麼飲酒的人容易得高血壓
5．為什麼缺乏運動的人容易得高血壓
6．為什麼精神緊張的人容易得高血壓
7．為什麼超重和肥胖的人容易得高血壓
8．為什麼有高血壓家族史的人容易得高血壓
9．為什麼糖尿病患者容易得高血壓
三、高血壓的嚴重危害
1．高血壓患者常有哪些表現
2．高血壓有哪些危害
3．高血壓對心髒有哪些損害
4．高血壓對腦有哪些損害
5．高血壓對腎有哪些損害
6．高血壓對眼底有哪些損害
7．什麼是高血壓危像
8．什麼是高血壓腦病
9．什麼是高血壓急癥
第二章 自己識體質
一、體質基本知識
1．什麼是中醫體質
2．人體的體質是如何形成的
3．體質與證型有何關繫
4．中醫體質是如何分型的
5．中醫對高血壓的病因是怎樣認識的
6．中醫認為高血壓病的發病機制是什麼
7．體質與高血壓有何關繫
8．如何進行體質判斷
二、辨識自己的體質類型
1．平和質的表現及保健原則如何
……
第三章 自我降壓——飲食療法
第四章 自我降壓——穴位按摩
第五章 自我降壓——運動療法
第六章 自我降壓——情緒調適