吳凌編著的《長壽良方身上找(國醫養生精華)》
運用通俗流暢的語言，為人們提供了健康長壽的多種
方法，對其身心健康給予了全面的關注，並從了解自
己的身體、掌握長壽的秘訣出發，分別從健康飲食、
運動養生、四季養生、睡眠健康、休閑情趣、心理健
康、日常生活，再到防病治病等方面，進行簡單、科
學、有效的身心自我養護，細致周密地介紹了健康長
壽的秘訣，解開了那些藏在人們身體裡的秘密，從根
本上解決了不同體質眾人的健康問題。
同時，本書在結構安排也獨具特色，穿插了壽星
養生檔案以及長壽小貼士，傳遞給讀者諸多有實用價
值的養生知識，對日常生活有一定的指導意義，兼具
生動、深度、面對大眾的可讀性。願所有讀者在閱讀
完本書後，能夠對身心健康產生積極的影響，個個都
成為長命百歲、壽享天年的“老壽星”。

第一章 了解自己的身體，掌握長壽的秘訣
活在當下，揭開長壽的奧秘
長壽，人類永恆的話題
好心態，人老心不老
提高長壽“指數”，從自身做起
健康與壽命，60％取決於自己
一個人的壽命有多長?
人活百歲，並不隻是幻想
健康長壽要遵循“十要訣”
人的壽命，“由人注定”
歷史以來活得*久的老壽星

第二章 “食”來運轉，喫出來的長壽
多樣化飲食，讓你*長壽
養生，就要喫好早餐
廚房裡的“好藥”
會喫會喝，健康長壽離不了
堅果飄香，“長生”有術
喫對水果，讓疾病繞道走
弱堿性食物，喫對了就長壽
每天一杯奶，健康“不變臉”
不渴，也要常喝水
食粥，易消化，好處多
五谷雜糧，防病助長壽
多喫蔬菜，方知好壞
一味喫素，並非健康
帶餡面食，美味又營養
蜂蜜，老年人的長壽珍品

第三章 生命在於運動，長壽在於靜養
走路，是*實惠的運動
慢跑，有氧代謝運動**
“八段錦”，簡便易學的“長壽操”
“五禽戲”，風靡世界的養生法
練好“太極拳”，養生又長壽
氣功，就是“內練一口氣”
將“爬”進行到底
“人老腿不老”之秘訣
動動手指，健腦益智
韌性鍛煉，老年人的必修課
甩甩雙手，甩走慢性病
靜坐，千金難買的“長壽藥”

第四章 順應四季，健康長壽過百年
健康養生，從春天開始
暖暖春日，保養講究多
春季養生，必先養肝
調理飲食，讓“春困”遠離你
清涼夏日，重在“護心”
夏季清爽，從“頭”開始