扶正氣、祛邪氣，是中醫養生治病的重要思想和
手段。人體正氣足，則抵抗力強，能少生病或者不生
病；邪氣重，則疾病叢生。由趙承勇編著的《扶正補
虛不生病》從扶正祛邪的獨特角度入手，立足於中醫
養生治病的理論，告訴大家如何通過養“先天之本”
以夯實正氣的根基，如何通過補脾胃、養肺、養肝、
養心等，通過飲食調養、經絡調治、生活細節養生等
簡易手段，來達到扶正氣、補虛損、祛邪氣的目的，
從而養出好身體。

第一章 內養正氣、外慎邪氣為健康之本
何為正氣，何為邪氣？
正氣對人體的重要性堪比“太陽”
病是正氣在與邪氣“打架”
現代人要安康，扶正與祛邪都重要
第二章 腎主一身正氣，補好“先天”為正氣夯實基礎
正氣要從源頭生發，扶正要先補腎
補腎扶正氣離不開黑色的食物
狗肉、羊肉是鼕天*補腎氣的美味
枸杞子是老百姓很崇拜的補腎扶正“小藥丸”
愛喫海鮮，你的腎就有了很好的保障
鼕蟲夏草是陰陽雙補、補益精氣的珍稀補品
多喫小米粥益腎養正氣
泡腳也是每天補腎扶正的必修課
摩耳健腎，輕松扶正除邪氣
“性福”要適當享受，壓抑和放縱都會傷腎損正氣
第三章 人活一口氣，養肺維護你的一身“正氣”
肺髒失調身體“叛亂”，養肺扶正身體安
“枇杷膏”是養肺扶正氣的“美膚寶”
養肺扶正氣，白色的清潤食物別忘記
肺與大腸相表裡，巧用潤燥食物來養肺腸
學會“腹式呼吸”*養心肺和正氣
胸骨是保衛心肺的“尚方寶劍”，摩胸養正氣
胸椎挺撥呼吸順，瑜伽“樹式”有幫助
“健鼻功”保證呼吸通暢，肺不虛
第四章 氣血充足邪不欺，健脾養胃確保邪不壓正
氣為血之帥，血為氣之母，養好脾胃護正氣
“黑紫二米粥”常喝補益氣血，正氣足
山藥，補脾益氣的“上品”之藥
糯米溫脾胃，養正氣
“五豆豆漿”是目前*流行的益脾扶正飲品
“溫脾酒”補益氣血，厚補正氣
少思慮*有助脾胃安、正氣盈
“捏脊法”*養脾胃，也*養正氣
第五章 肝主疏洩，一身正氣還需養肝來調節
綠色食物是養肝扶正的聖品
補血食物*養肝，也*有益於衛護正氣
“怒傷肝”，禁怒養肝、養正氣
“養肝功法”是人人都可以掌握的養正氣大法
擦兩脅疏肝順氣血，正氣不虛
每天睡好子午覺，肝膽相照纔能養好正氣
第六章 心主全身血脈，養心補血可保一身正氣
“養心膏”補氣養心，彰顯大家風範
“甘麥大棗湯”養心除郁扶正氣
養心護正氣，學學佛家人“清貧”的生活方式
“養心八珍湯”，老祖宗送給現代人的*好“養心禮”
“冥想”養心神，心平氣和正氣纔不虛
多聽音樂養心養正氣
第七章 十二經脈隨身帶，用好能調動扶正氣的大能量
經絡暢通，邪氣不敢侵，正氣自然足
撥罐激活督脈，陽氣自然會升發
三焦經是將正氣養足的經穴“大總管”
調理脾胃經上的“大藥房”，常敲百邪不侵
強壯腎經，調動身體扶正的巨大原動力
養心扶正氣，就找心包經
肺經是保證正氣不虛的通天大脈
常推肝膽經，疏肝氣養正氣
想要正氣赳赳，還得按摩小腸經
暢通大腸經，毒邪不易存體內
排出內外邪都得請膀胱經幫忙，常摩按病邪除
第八章 扶正*要重祛邪，內外邪除淨纔能保正氣無虞
注意起居，不給任何外邪可乘之機
“千寒易除，一濕難去”，“赤豆薏米粥”除濕扶正氣
寒從腳底起，祛寒扶正先暖腳
風邪是百病之“長”，關鍵時刻別受風
燥邪重清潤，除燥湯水可救場
“鼕喫蘿卜夏喫姜”，*有益於除邪扶正的千古名方
藥、食的寒熱溫涼平要注意，避免喫出“內邪”
無“虛”不求補，避免盲目進補使補藥變毒藥
壓力是新時代的“外邪”，“放松操”可緩解壓力
偏頗體質都有“生命的短板”，平衡體質就是除邪
扶正氣
第九章 “氣”與“色”是親如手足的姐妹，養顏也要先養足正氣
臉色不好都與內髒有關，辨證修內養正氣可改善
痘痘都是“內火”旺，分清虛實對癥“戰痘”很有效
皺紋多與脾胃經氣不足有關，“美容穴”可修正
長斑跟肝氣不舒有關，“玫瑰花養肝茶”能幫忙
“四物湯”是滋養女人的湯，修正氣讓女人*靚
“暖宮運動”修正氣，讓美麗無憂
笑是*簡單的扶正美容運動
第十章 三分治七分養，扶正補虛療疾延天年
扶正氣治“未病”，亞健康可用養肝腎的方法來解除
全身莫名疼痛多，試試刮痧除邪解疼痛
鼻病一招治，試試“洗鼻”加“鼻子按摩”
感冒要辨證找病邪，用藥膳扶正除邪好治愈
乳腺疾病的防治，重在好心情加按摩
蜂蜜和紅藷是扶正治便秘良藥
防治結石，雞內金加黑木耳除邪扶正可排“石”