在如今物欲橫流,人心浮躁的社會,我們應該怎樣做纔能撫平心靈,安心工作呢？張然編著的《靜心細語》可以讓您感受到一種心靈灑脫的處世方式；一種笑看風輕雲淡的人生豪情；一種悟懂生命紋理的至高智慧；一種面對任何人生境遇都能保持恬適衝淡的成功心態。本書是當今煩躁的社會可以讓心靈得以淨化的一本難得好書！

有許多讀者長期處於緊張、忙碌的工作和生活狀態之下，也渴 望寧靜的滋味，想讓自己安靜下來，卻不知道如何開始；也有的朋 友對“靜心”二字一知半解，卻了解得不夠深入。希望《靜心細語》能夠 引起讀者對靜心更深刻的認識與探究的興趣，使其能夠真正地融人 到您日常的工作和生活中去，以提升您的生活質量。 其實，靜心是十分簡單明了的——也就是讓心靜下來，停留在 完全放松的狀態裡。張然編著的《靜心細語》以通俗的語言，循序漸進的 方法，來解釋 平常的靜心之道，其中：既有靜心的心靈感悟，同時又有靜心的具 體方法。相信通過本書，您一定能夠走上靜心的旅途並尋找到生命 的真諦。

第一章 靜心序曲
——請大家深呼吸，心靈瑜伽開始了

1.靜心，可以淨化心靈
2.生活的旋律與生命的真諦
3.靜心，能讓你獲得一片寧靜的天空
4.浮躁時請自問：“我需要靜心嗎？”
5.卸下包袱，開啟靜心之旅
6.靜心旅行的目的地


第二章 一日中的靜心之道
——每天都是一個開始，“修煉”的一圈輪回

1.給自己沏一杯靜心咖啡
2.大腦與心的分工妙法
3.身處地鐵的靜心之道
4.餐桌上的靜心之法
5.工作可以很忙，但是心可以很靜
6.給大腦做個大掃除
7.頭腦放松操，讓大腦松口氣兒
8.入睡之前請靜心


第三章 為心靈進行靜修
——瑜伽靜道，從心開始

1.靜心，從心開始吧
2.保持一顆平常心很難得
3.摒棄生活中的雜音
4.金錢再能，也買不來幸福
5.微笑能讓“干戈化玉帛”
6.靜心，品味幸福的柑橘
7.堅定信念，忠於自己


第四章 給心靈減減肥
——綠色排毒，健康輕靈的人生

1.保持良好心態是成功的關鍵
2.讓雙眼專注於你的目標
3.勇敢地衝破心靈的阻隔
4.剛柔並濟是求勝法則之一
5.著力培養自我的品格
6.每走一步，都要堅實地踏出腳印
7.改變自己要從改變思想開始
8.別讓虛榮心害了你
9.人貴有自知自明


第五章 靜心從“修煉”開始
——安靜地去做該做的事情

1.做自己想做的事情
2.用行動拉近與目標的距離
3.沉默是另一種力量
4.不要傷害他人的自尊，即使是施舍
5.讓自己成為多助者
6.心境閑適，淡看雲卷雲舒
7.不要陷入交往的誤區
8.運用智慧，進行選擇
9．加強修養，獲得未來的“綠卡”


第六章 在喧囂中保持一份寧靜
——走出喧囂，歸於清寧

1.適當地讓自己放松
2.保持良好的人生態度，可能決定一切
3.學會控制你的情緒
4.要學會給自己減壓
5.舒心開懷，歡笑讓你*靜心
6.“自貶”是人類*大的弱點
7.掌握自信的秘訣

第七章 用平靜的心去看世界
——以平靜的視角去感受生活

1.在靜心中進行學習
2.靜心，去用心感受生活
3.靜心，去面對挫折
4.連接丹田的靜心
5.有時，也需要分散注意力
6.出現情緒時的靜心很重要
7.眼中所見，皆順眼


第八章 自然中的靜心之法
——在大自然中伸展呼吸

1.讓清風為你靜心
2.在夜空中尋覓月光
3.用深呼吸來靜心
4.用靜心來控制感覺
5.潔白無瑕的靜心
6.吐故納新的靜心
7.共鳴的靜心

第九章 充分享受靜心
——過程是一種愉悅，安靜是一種態度

1.靜心是無處不在的
2.走出靜心的三大誤區
3.靜下心來感受心靈的蛻變
4.靜心讓你獲得對自我的重新認識
5.靜心會帶給你幸福
6.靜心是一輩子的修行


第十章 靜活，靜樂，靜做
——安靜瑜伽中，品味生命的真諦

1.究竟是為了什麼
2.盡*大的努力，做*好的自己
3.靜靜地綻放內心的美麗
4.珍惜自己，活在當下
5.在工作中保持一顆平常心
6.不畏死亡的靜心
7.浮光掠影靜心法

第十一章 安靜的靜，動感的靜
——在靜心中，結束我們的瑜伽之旅

1.在內心裡種植一株向日葵
2.像落葉般翩翩起舞
3.用心傾聽大自然的聲音
4.在銀杏樹下感受生命之靜
5.時常漫步，也會靜心
6.在跑步中靜心
7.靜坐冥想，會給你*多啟示

主要參考文獻

2．讓雙眼專注於你的目標 在我們日常生活中，有一些人不滿意他們的生活，為什麼不滿 意?是因為他們心中缺少一個令人滿意的生活的清晰圖樣。可以想 像那些人終生無目的地漂泊，他們胸懷不滿、抱怨、反抗，但是對 於自己真正想要什麼，並沒有一個**明確的目標。
對於追求目標的年輕人來說，如果他們的願望和要求不能及時 地付諸行動並成為現實，那麼就會引起精神上的萎靡不振。但是， 目標的實現，正像許多人所做的那樣，不僅需要耐心，而且還必須 堅持不懈地奮鬥和百折不撓地拼搏。切實可行的目標一旦確立，就 必須迅速地付諸實施，而且不可有絲毫的動搖，否則你將一事 無成。
有這樣一個故事，你可能聽說過，海倫斯無論學什麼都是半途 而廢。他曾經廢寢忘食地攻讀法語，但要真正掌握法語，首先必須 對古代法語有透徹的了解。
如果沒有全面掌握和理解拉丁語的話，要想學好古代法語是辦 不到的。而海倫斯卻發現，掌握拉丁語的**途徑是學習梵文，因 此便一頭撲進梵文的學習之中，可這就*加曠日持久了。
海倫斯沒有獲得過大學文憑，他所受過的教育始終也沒有用武 之地。但他的先輩為他留下了一些本錢，他拿出10萬美元辦了一 個煤氣廠，可制造煤氣所需的煤炭價錢昂貴，這使他大為虧本。於 是，他便以9萬美元的價格把煤氣廠轉讓了出去，又開辦起煤礦 來。可這又不走運，因為采礦機械的耗資**大。為此，海倫斯把 在煤礦裡的股份變賣成8萬美元，轉而進軍煤礦機器制造業。從那 以後，他便像一個內行的滑冰者，在有關的各種工業部門中滑進滑 出，沒完沒了。
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