理學家教你用智慧經營愛情。
把對方的好與壞照單全收，不是忍受也不是縱容。
《親愛的你會愛我嗎：通過接受和正念找到向往的愛情》這本書的理念很簡單：如果一切行動都是善念、愛意和接受的實踐，親密關繫就會因為善念、愛意和接受而永遠保鮮。“接受與實現療法”（ACT）是卓有成效的心理療法，本書作者羅賓·D.沃爾澤、達拉·韋斯特拉普吸取了該療法的重要策略，幫助讀者明確自己的核心價值觀，引導讀者有意識地按照自己的價值觀行動，發現伴侶關繫中的美好。每個章節都有一個主題，比如“**”、“忠誠”、“平衡相依性和獨立性”。讀者還可以獨立或與伴侶一起完成書中針對各主題安排的練習，為親密關繫注入*多活力。

我們時常“盲目”地生活，對自己的言談舉止不 去反思。長此以往，親密的情感關繫就會被盲目的依 戀、渴望、恐懼和期待所阻礙，甚至帶來痛苦。書中 所要探討的，就是如何通過強化意識和承諾來加強戀 人之間的聯繫。 如果我們能完全覺察到並學會正確地認識自己的 情感依戀、認識到內心的渴望和期待，就能完全清醒 地生活，就能選擇用促進愛意增長的方式來對待我們 的伴侶……羅賓·D.沃爾澤、達拉·韋斯特拉普著的 《親愛的你會愛我嗎：通過接受和正念找到向往的愛 情》告訴情侶們如何在愛情的道路上建立並強化愛之 聯繫，加深伴侶關繫。讀者通過書中的練習，將不斷 認識和接受對方，過上忠於內心的生活，自由地把自 己的一切展現給伴侶，伴侶間進而獲得真正的親密和 信任，擁有健康的情感關繫、性關繫和活力。

導言
Chapter 1 ACT接受與承諾療法
01 開啟愛情保鮮模式
Chapter 2 親密關繫**步：保持身心一致
02 真實：你就是本來的樣子
03 正直：說出忠實於內心的話
04 忠誠：堅持過忠誠的生活
05 **：關注伴侶，激活愛情
06 仁慈：愛是恆久忍耐又有恩慈
07 愛：用行動表達愛
Chapter 3 親密關繫第二步：接納你和你的伴侶
08 接納：愛是接納完整的你和他
09 期望與失望：在苛求和接受之間找到平衡
10 依賴與獨立：從幼稚走向成熟
11 怪癖：接受怪癖有好處
12 變老：我*愛你，和你變老無關
13 我愛你的一切，包括你的家庭
Chapter 4 親密關繫第三步：敞開自我。消除混淆
14 **體驗：與伴侶一起探尋驚奇和刺激的事
15 後退：妥協的技巧
16 公平：愛的世界裡不講公平
17 幽默：為愛制造輕松愉悅的環境
18 控制：別丟了紅寶石卻守著木盒子
19 慢：耐心是給對方的*好禮物
Chapter 5 親密關繫第四步：享受當下的愛情
20 正念：溫柔地關注此刻的愛人
21 尋找美：發現美麗的時刻
22 淡定：不輕易發怒，任風暴來又去
23 玩樂：像孩子一樣玩起來
24 心流：與伴侶體驗當下**
Chapter 6 親密關繫第五步：轉變你的視角
25 共感：跳到對方的位置看世界
26 成長：獲得持續成長的能力
27 神聖空間：發現和欣賞那個神秘空間
28 存在：停止評判，用心體驗
29 開悟：不是改變彼此，而是接受改變
30 完整自我：我愛你的完整，不是你的**
Chapter 7 親密關繫第六步：做你覺得重要的事
31 用行為表達你的正直
32 勇敢：用勇氣證明愛
33 信任：信任他人，並值得被信任
34 原諒：一種能力
35 忠實的朋友：對待伴侶像對待朋友一樣
36 浪漫：親密關繫的催化劑
結束語
參考文獻

02 真實：你就是本來的樣子 凡人獲得了知識，就成了聖人；而聖人獲得了理 解，就成了凡人。
——禪語 我們都聽過這樣的話：“她真是個裝腔作勢的家 伙！”“他太驕傲自大了！”接著問題就來了：“為 什麼他沒有識破她的虛偽呢？”“她為什麼忍受得了 他的驕傲自大呢？”這種虛偽再明顯不過了，我們卻 絞盡腦汁也想不出這種人是如何擁有愛情的。但如果 仔細觀察，很可能就會發現我們自己也無法保持** 的真實。在任何時候都表現得實實在在是很難的，想 像一下：如果你在生活中處處都表現得**真實，那 會是什麼樣子？ 當我們討論真實的時候，請先記住一個有益的提 醒，那就是價值觀的實現是一個過程，而非結果。也 就是說，你要不斷努力向真實靠近，而不是把真實當 成**目標。外界的推力和壓力時常會把你帶得離真 實越來越遠，這時，你有權選擇對自己的精神和自我 感覺保持何種程度的真誠。
你需要感知真實而純粹的自我，並在這一基礎上 建立情感關繫，這不僅重要，而且在某種程度上，是 迫在眉睫的。有一次，一個朋友向我抱怨：“你在愛 情中永遠不可能做自己，否則你就會被拋棄。”她的 故事是這樣的：“我在網上和人約會時，都表現得很 真實，展現著自己獨特的幽默風趣。他們回應我之後 ，我們就在郵件中相互講故事和笑話，度過的時光總 是很愉快。我是真實的我，說的話都是發自內心的。
然後——就到了見面的時候。不知怎的，我一旦和對 方見面，就不得不把自己偽裝成對方希望的樣子。否 則，我就覺得關繫會告吹。那個幽默風趣的我不知跑 到哪兒去了，而那個‘你要我當誰我就當誰’的我冒 了出來。我好像**變成了另一個人，彬彬有禮、隨 和可人。”我這個朋友的問題在於，她的對像早晚會 提出分手，因為他得到的和想要的大相徑庭。
假裝成另一個人，壓力是巨大的，如果你是為了 找到伴侶或是為了留住某個心儀的對像而偽裝，你所 承受的壓力就*大。另一方面，一個人表現得不真實 時，就像是一個圓滑老道的推銷員，誘使對方購買原 本並不感興趣的東西。比如，我們常常會聽到這樣的 話：“她和我想像中的不一樣。”或者：“我們結婚 以後，他好像一下子變成了另一個人。”這些戲劇性 的例子都說明了“假裝”造成的後果。我們的不真實 行為會給自己及伴侶帶來痛苦，*終影響到親密關繫 。
那麼解決辦法是什麼呢？就是我們要有意識地留 心真實的自我感受和價值觀，並在生活中不加掩飾地 展現它們。
在約會的初期，由於害怕被拒*，或是為了躲避 不舒服的感覺，我們有時會在對方面前隱藏一部分的 自己。在某種程度上，這是正常行為。不過，即便是 在這個**時期，我們還是希望你向真實的自己再邁 進一步。你也許會說：“說得輕巧！”是的，我們明 白這不是件容易的事，但請你至少先試一試，然後再 下結論。如果你還是很猶豫，那我們建議你，就當這 是在做一個試驗——把一個真實的自己呈現在對方面 前，看看會發生什麼。即使你感覺自己有些傻氣，那 又怎樣呢？當**的傻子總比當一輩子的倒霉鬼要強 吧！ 要做真實的你，就需要先了解自己，並確定你的 行為與所了解的自我是一致的。有時候這會比較難， 需要承擔某些後果。不過，能與你所愛的人保持真實 的互動是值得驕傲的事。做真實的自己，不僅能減少 情感關繫中的痛苦和困難，*終甚至能避免它們的發 生。
P25-29