中國藏族民間舞蹈的訓練對於中國藏族民間舞蹈
傳承的重要性是不言而喻的。由於藏族民間舞蹈遍及
範圍較廣，而且不同地區的諸多方面都有所差異，如
果要繫統地學習舞蹈，困難較大，纔讓、扎西江措編
著的《藏族傳統民間舞蹈教程》將諸多地區的藏族民
間舞蹈進行了歸納與分析，從中找出了一條最適合學
習與傳承藏族民間舞蹈的道路。通過人體解剖學分析
了人體結構與學習藏族民間舞蹈能力之間的關繫，對
手位和腳位、膝的“屈、伸、顫、扭”、肩的“繞、
擺”、胯的“開、關、擺、擰、繞”以及腳腕的“勾
、繃”、小腿的“抬、擺”等藏族舞蹈的動律特點進
行了科學的訓練指導，這樣將會大大提高藏族民間舞
蹈的學習效率，使藏族民間舞蹈的推廣將大大增強。
本書還原了真實的藏族民間舞蹈，原汁原味的藏
族民間舞蹈，向世人展示了這個高原民族的文化傳統
，並且包含有教學意義，對於藏族民間舞蹈的傳承和
發展有著重要的意義。本書可作為《中國民族民間舞
蹈》專業課程的一部分，也可作為舞蹈愛好者、藝術
工作者的輔導用書。

序
自序
前言
**部分 基礎性組合訓練
第一章 基本形態
第一節 體態
第二節 手形
第三節 手位
第四節 手臂
第五節 腳型
第六節 腳位
第二章 伸屈訓練
第一節 單一訓練
一、伸屈
二、雙腳移動
三、三步一點
四、三步一踹
五、三步一撩
第二節 短句訓練
一、雙膝
二、三步一點
三、橫踹
四、三步一撩
五、小刨步
第三節 伸屈步伐組合
第三章 顫膝訓練
第一節 單一動作訓練
一、踢顫
二、掏顫
三、踏顫
第二節 短句訓練
一、踢顫短句
二、掏顫短句
三、踏顫短句
第三節 顫膝組合
第四章 扭膝訓練
第一節 單一動作訓練
一、扭踏
二、扭跳跺
三、扭跳
四、扭踏跺
五、扭跪
第二節 短句訓練
一、兩步一跺蹭跳短句
二、前踢腿倒栽蔥短句
三、左右踏步扭身短句
四、平展翅左右橫移短句
五、三五拐短句
六、踏步扭身點步短句
第三節 扭膝組合
第五章 跺步訓練
第六章 點步訓練
第二部分 地域性、風格性組合訓練
第七章 依風格性訓練組合（一）
第八章 依風格性訓練組合（二）
第九章 依風格性訓練組合（三）
第十章 孟卓風格性訓練組合
第十一章 確卓風格性訓練組合
第十二章 堆諧風格性訓練組合
第十三章 囊瑪堆諧風格性訓練組合
第十四章 熱依風格性訓練組合
第十五章 熱巴風格性訓練組合
第十六章 熱巴技巧訓練組合
附錄 樂譜
後記