"★創刊於英國，風靡世界的正念生活讀物★一本幫你平衡身心的正念啟發書，讓我們一起把每個日子過成良辰★心理學家李松蔚擔綱《呼吸》中文版主編，撰寫主題文章★美中心理治療研究院創始人@童慧琦、《了不起的我》作者@陳海賢、簡單心理創始人@簡裡裡、音樂人@鐘立風鼎力推薦；★“後退一步”專題，李松蔚（心理學家）、簡裡裡（簡單心理創始人）、鐘立風（音樂人）、陳魯豫（主持人）撰寫主題文章，後退一步，讓生活擁有更多可能；★王菊（流行樂女歌手）、周奇墨（脫口秀演員）、劉小璐（等

●序言
後退，為呼吸留出空間
拿回屬於你的身體
孤獨的長跑者
“有意思”和“有意義”的生活，應該過哪一種？
呼吸問答
“後退一步”特別活動
呼吸推薦
幸福
你的消費需要“節食”嗎？
與知己共度黃金歲月
睡姿背後的你
希望之路
自我按摩的益處與方法
瑜伽的深層內涵
一分鐘暫停鍵
生活
內在的花園
抗逆力的強化之路
談話的藝術
向新而生
撫“喂”靈魂
“法”外之地
美麗新世界
正念
愉快又高效的拖延方法論
應對變幻莫測的未來
用書寫找回內在的自我
站在放棄的邊緣
讓生活慢下來
斯多葛主義的魅力
植根於變化之中
創造力
超現實主義的桃花源
放下包袱，如釋重負
友誼萬歲
共築夢想
逃離
塗鴉會將我們帶向何方？
邂逅恆河女神
尋覓天堂
讓愉悅回歸純粹

來自職場、家庭、社交環境的有形壓力，來自自我評判的無形壓力……現代人的壓力無處不在。當你在內心深處對一份工作或一段友誼充滿負面情緒，卻被“堅持到底即美德”的認知綁架，不得不負重前行時，你擔心的是，放棄與認輸可能會招惹非議。
誠然，承認一份工作早已乏味無趣，或者一位朋友早已漸行漸遠，需要巨大的勇氣。但及時脫離糟糕的關繫纔能迎接新的更有價值、更平等的關繫。
是時候放下壓力，留出時間，反觀內心，尋找內在的平靜了。
社會要求與規範決定了人類面臨的外部壓力始終存在，並且難以逃避。但你仍有可能另闢蹊徑，追尋自由，找到真正的自己。這可能隻需要你誠實面對自己的內心，換掉一份無價值的工作或是終止一段無意義的關繫。這不是放棄，而是前行。後退一步，你將擁有更廣闊的世界。
本書在原版內容的基礎上，特邀國內知名心理學家李松蔚作為雜志主編，簡單心理創始人簡裡裡、音樂人鐘等

     “消費節食法”的第一條，即在開始執行前，先添置足夠的生活必需品，諸如衛生紙、燕麥片和茶包等。因為在執行的30天中，除了水果、蔬菜、魚、肉和鮮奶等新鮮食品外，你不可以再多花一分錢。這個方法的初衷在於幫助你盡可能遠離購物，特別是當你忍不住買書籍、廚具或衣服等物品時。 米丹娜認為這能幫我們物盡其用，“無論是櫥櫃、冰箱裡的東西，還是臥室、浴室裡收起來經年積塵的化妝品，都等著你用完呢！這是一個充滿創造力的過程，想想看，你終於研究出能用上那罐塵封已久的唐杜裡醬的美食，或者翻出了3支旅行裝牙膏。這是一個極好的斷舍離的機會”。 “消費節食法”的第二條是關於通勤的。大多數人認為自己的日常通勤方式無法輕易改變，但米丹娜在通勤費用的“節食”上，也為我們支了招。“我們通常認為需要開車的距離都不算長，接近可以由步行或騎行代替。和你的老板商量一下等