作為美國裡士滿大學知名神經科學教授，凱利·蘭伯特教授基於其數十年的潛心研究，給我們帶來了前沿性的成果。

蘭伯特教授認為，與身處金融市場時類似，我們也在尋找一些方式，以更少的情感投資獲得更大的情感回報。人類神奇的大腦會不斷處理過去和現在的經歷，以便做出更具適應性的選擇。但是，D大腦的信息繫統受到諸如毒癮、貧困、精神疾病等破壞時，J會制造出“大腦泡沫”——它會讓我們變得更加脆弱，使我們感受到的現實發生扭曲，甚至導致情緒崩潰以及精神障礙，無法做出正確的判斷與決策。

蘭伯特教授強調，人在旅途，我們不可能避開所有的大腦泡沫，但隻要保持警覺並適D調整自己的生活方式，J可以規避大腦泡沫及情緒崩潰的風險。

若想在一生中做出更多更好的決策，我們J需要與外在環境保持積J的互動，提高大腦的應變計算能力（即預測決策和行動結果的能力），具備與動態SJ同步變化的神經繫統。這樣，擁有了健康且充分基於現實的“經驗庫”後，我們纔能在這個不確定的SJ中做出理性決策，獲得勝任感與成J感。

【美】凱利·蘭伯特（Kelly Lambert）

美國裡士滿大學知名行為神經科學教授。她於1988年獲得佐治亞大學生物心理學碩士和博士學位，並於2009-2011年擔任GJ行為神經科學學會 。

蘭伯特博士也曾獲得多項教學獎項，包括弗吉尼亞年度教授獎、美國國家高等教育傑出教授獎、2018年GJ行為神經科學學會職業成J獎等。

此外，蘭伯特博士還著有《生物心理學》（Biological Psychology）、《實驗室老鼠編年史》（The Lab Rat Chronicles ）、《解除抑郁》(Lifting Depression)，並與他人合著《臨床神經科學》(Clinical Neuroscience)。

她的科研文章還發表在各種出版物上，包括《科學美國人》《紐約時報》《自然》《生理學》《行為》等。

目錄

前言  直面生活的不確定性   

無論我們的社會地位、職業或所處地理位置如何，Z能確定的一點J是，生活充滿了不確定性。

我們與周遭SJ之間有意義的聯繫和生活背景建立了我們的反應清單，提升了我們的反應勝算。神奇的大腦是我們與不斷變化的SJ進行有效互動的ZJ收益，是來自大自然的饋贈。

D1章 大腦的應變計算器——我們成功的秘密    

任何扭曲我們對現實的認知的方式都能變成Z可怕的隱秘殺手。事實上，精神疾病Z危險的後果之一J是對現實的扭曲。

我們必須放眼未來，審視我們每天與之交互的SJ。若要在一個時刻變化的SJ中為自己的行為導航並生存下去，J需要我們具備與動態SJ同步變化的神經繫統。

D2章  大腦的輸出——各種行為模式   

盡管我們需要效率，但我們的習慣容易導向危險和不理想的困境。因此，即使是處理平凡瑣事，也要盡可能保持警惕。

貧困、成為名人、精神藥物、身體和情感虐待，以及神經功能受損素，將導致應變能力受損，Z終表現為強迫癥、創傷後應激障礙或抑郁癥等心理疾病。

D3章  人類大腦——過於復雜的苦惱   

人類是W一會思考自己的大腦和意識的功能、W一為未來的後代做規劃、W一投入資源去創造抽像藝術的哺乳動物。

人類也是W一投入相D可觀的時間和資源來獲得一些可能會（也可能不會）提升其進化適應性的物種。

D4章 建立大腦的應變計算回路    

面對生活中的條件變化時，哪怕隻是選擇菜單上的一個主菜，我們也需要使用一些技巧來重新調應變策略。

此外，豐富的選擇有時會剝奪我們評估每個選擇各自的價值，並Z終做出選擇的能力。

D5章  D生活扭曲了應變過濾器   

壓力增加和資源受限使孩子們沒有足夠的條件探索外界，而這種探索可以在孩子的一生中為有效的問題解決建立應變儲備。

因此，較低的經濟地位似乎對大腦建立適D的應變資本，以實現ZJ決策能力產生了顯著的負面影響。

D6章  微調應變計算器   

D我們對生活中的重要事件做出預測時（比如選擇生活伴侶，選擇育兒策略，選擇政治LX等），我們絕不會放松自己的應變戒備；

此外，生活中沒有哪個方面能夠讓我們WQ免疫於受損的應變計算，無論它的影響是短期還是長期的。

D7章 為人父母——重估人生中的應變情況 

我們在一生中能夠持續構建應變計劃的思維模式，這可能是維持大腦健康的ZJ“精神維他命”。

雖然有些父母想控制孩子的生活狀況，但我們能夠給予孩子的Z好禮物，J是讓他們D立成長、D立地理解SJ，他們（也隻有他們自己）纔是自己神經旅程的領隊者。

D8章  計算有效應變策略，治療心理疾病   

CBT(認知行為療法)、BAT(行為激活療法),以及通過計算機進行的腦干預訓練，正在為我們提供更規範的方法。

旨在精細調整大腦接收信息、處理信息並以有效方式做出反應的能力的治療策略，是心理疾病治療領域值得期待的發展方向。

D9章  應變計算器的應用  

無論我們的職業是什麼，不同的工作及相應的應變能力的要求，都為發動神經引擎提供了重要的燃料。

如果每個雇員、管理人員和總經理都能更多關注其職業生涯中的應J能預告，那麼他們在隨後的商業之路上會更容易獲得成功。

D10章 拓展應變計算的限制 

由於壓力和玩耍之間存在一種相對的關繫，D遊戲頻率增加時，壓力水平會變得較低。

一些小小的遊戲，可能正是為成年人開具的稀釋慢性壓力毒性的良方，而慢性壓力在成年人的SJ裡處處可見。

此外，人類似乎比地球上的其他任何生物更具有好奇心和創造力，這種行為和認知的靈活性能使我們離開內在的舒適區，開創新的領土，並使其成為我們的領地。

後記 重新定義繁榮   

健康、真實的應變計算，可以保證我們感知並獲益於生活中的啟示，Z大限度地提高情緒回報並減少情緒崩潰的可能性。