編輯推薦

★堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人池田千惠

★運用“起床後的黃金1小時”，做“最重要的事”

★釐清人生計劃和階段目標、確定優先處理的任務

★有效增加可支配時間，增強行動力，改變人生！

★網絡戒斷×提升干勁×解決拖延×破除迷茫……有效提升專注力、決策力、工作效率

★早起的心理準備×4 個步驟×5 個小技巧

★時間×風險容許度+人際關繫定位，人生不同階段的優先順序和計劃安排

內容簡介

堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人池田千惠，傾囊相授自己的1小時習慣改造法。不僅講述了如何早起——早起的心理準備、早起的4 個步驟、5 個早起小技巧；還以圖文並茂的形式，分步驟指導你如何養成習慣，提升工作效率——制訂計劃、確定優先順序、切割工作內容、細化工作、付諸行動，從而讓你掃除精進路上的障礙，有效增加可支配時間，增強行動力，改變人生！

本書還針對不同人生階段——工作上升期、結婚生子、副業和自由職業，制訂不同的工作計劃，明確對自己來說重要的事是什麼，從而朝著理想努力踐行。

作者簡介

[日]池田千惠：堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人。兩次高考失敗後立志早起，經過半年的努力考入慶應義塾大學綜合政策學部。曾經在外食投資企業、外資咨詢公司工作，2009年開始分享自己的早起計劃並成為暢銷書作者，她也因此被譽為“早起計劃第一人”。此後，為了更好地指導上班族從“熬夜型”轉向“早起型”，特地制作了《早上手帳》，連續10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時”指導企業提高生產效率和運作方式，另一方面幫助那些處在職業迷茫期的人樹立快樂而充實的“早起計劃”。現在有個4歲的兒子，堪稱一位出色的職場辣媽。

譯者：範宏濤，資深日文譯者，北京師範大學文學院博士，日本中央大學、韓國延世大學訪問學者。研究方向為東方學，中日比較文學。譯有《人間值得》等9部著作，發表學術論文10餘篇。