編輯推薦

適讀人群 ：大眾讀者

★提高自控力的有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控

大多數關於改變和成長的書，都在幫助你設定目標、達成目標，但這本書會幫助你分析原因，告訴你為何至今還沒有徹底成為更好的自己。其實，隻有找到失控的原因，纔能夠躲避開“自控力失效”的陷阱。

★每章破除一個關於“自控力”的錯誤觀念，並提供一種提升自控力的全新策略

你是否總是減肥、戒煙失敗？打算去看書，卻打開了遊戲？停不下刷抖音的手、不到zui後一分鐘不開始工作？

人們對自控力的很多理解存在問題，進而采取的提升自控力的方法不僅毫無效果，反而會適得其反。不僅阻礙了人們走向成功，也帶來了不必要的壓力。

本書每章深入剖析並破除一個自控力的錯誤觀念，並提供一種提升自控力的全新策略，讓你的生活發生真正而持久的改變！

★斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程

凱利.麥格尼格爾教授是斯坦福大學教授備受贊譽的心理學家。她結合了心理學、神經學和經濟學等學科的先進成果，開設了自控力課程，詳細講述了到底何為自控，如何克服生活中的種種壞習慣，以及最關鍵的如何提升自控力等問題。本書的10章內容，對應作者在斯坦福大學開設的為期10周的課程。課堂調查顯示，97%的學生對自己的行為有了更好的理解，84%的學生表示課堂教授的方法有效提升了自控力。

無論何時，隻要你想做出改變或者完成目標，就可以利用這本書的“10周課程結構”，來訓練和升級你的自控力。

★隻需10周，成功掌握自己的時間和生活，拿回人生主導權！

內容簡介

《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。

本書為讀者提供了清晰的框架，講述了什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要，又應該如何培養自控力，拿回人生主導權！

作為一名健康心理學家，凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

凱利?麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做“意志力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。

作者簡介

凱利?麥格尼格爾（Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大學備受贊譽的心理學家

麥格尼格爾結合心理學、神經學和經濟學等全新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上廣受歡迎的課程。

《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外，它還詮釋了為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎。