| | | | 明星私教瘦懷孕 孕產/胎教 李劍慧編著 江蘇鳳凰科學技術出版社 9 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 353-512元 | | 【優惠價】 | 221-320元 | | 【出版社】 | 江蘇鳳凰科學技術出版社 | | 【ISBN】 | 9787553779980 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品
一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
| | 【本期贈品】 | ①優質無紡布環保袋，做工棒！②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
|
|
| 版本 | 正版全新電子版PDF檔 | | 您已选择： | 正版全新 | 溫馨提示：如果有多種選項，請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折，例如了得網價格是100元，電子書pdf的價格則是69元。
*. 購買電子書不支持貨到付款，購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。
*. 如果收到的電子書不滿意，可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | |
| | 內容介紹 | |
出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社 ISBN：9787553779980 商品編碼：44717939005 包裝：平裝-膠訂 開本：大32開 出版時間：2015-12-12 頁數：167 代碼：49
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 明星私教瘦懷孕 孕產/胎教 書籍 | | 作者： | 李劍慧 | | 代碼： | 49.8 | | 出版社： | 江蘇鳳凰科學技術出版社 | | 出版日期： | | | ISBN： | 9787553779980 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 平裝-膠訂 | | 開本： | 大32開 |
| 內容簡介 |
“孕期體重飆升不下怎麼辦？”
“孕期能運動嗎？”
“為什麼明星就能隻長胎不長肉？”
“孕期如何運動，怎樣運動？”
……
關於孕期能不能運動，孕媽媽始終持不同態度，有的孕媽媽怕孕期運動會影響胎寶寶發育，但是看著自己身上的肉慢慢變多，而看明星懷孕時，通過運動保持優美的曲線羨慕不已；有的孕媽媽堅持運動直到分娩，不僅整個人看起來精神，分娩輕松，生出的寶寶也健康。
現在，對於孕期能不能運動，孕媽媽不用再愁眉不展了。深受多位明星媽媽喜愛的孕期私人教練李劍慧老師，帶著她多年的孕期運動經驗和定制的孕期運動課程來到孕媽媽身邊，讓孕媽媽也能在懷孕期間變得更美麗，擁有好身材。
作為的孕期運動教練以及2個孩子的媽媽，劍慧老師在懷二胎期間，親身示範運動動作，按照孕期的不同月份，制定相應的緩解當月不適以及利於控制體重的運動，將自己的懷孕心得和運動中的注意事項分享給廣大孕媽媽。而每月明星私教VIP課程是本書的亮點，讓孕媽媽省去昂貴的私教費用，在家也能輕松享有明星們的健身課程，讓孕媽媽越孕越美，越孕越健康，通過運動實現長胎不長肉，胎寶寶健康又聰明的願望。
|
| 目錄 |
運動帶給你的，遠比你想像的多
運動是控制體重飆升的途徑
適度運動，從此告別超重
運動讓你越孕越美
運動能增強抵抗力
運動也是幫胎寶寶“減肥”
注意運動細節，
不同孕媽媽的運動計劃
堅持繫統運動可提高順產率
運動能縮短產程
運動可促進順產
不想側切，那就鍛煉骨盆吧
不可盲目爬樓梯
每天散散步
可以緩解腰酸背痛腿腫的運動
抬高雙腿，緩解水腫
下壓身體，緩解肩背部疼痛
2個小動作快速緩解背部壓力
轉動身體，緩解肩頸不適
孕期運動讓你告別抑郁
導致孕期抑郁癥的原因
孕媽媽見的心理“壞習慣”
運動不止舒緩身體，還有心靈
冥想瑜伽，放松，放空
孕1月
身心隨時為受孕做準備
劍慧老師懷孕體會
本月運動指導
運動幅度不可過大
不適合做運動的孕媽媽
不同孕期的運動方式
運動環境和時間很重要
適合孕1月的運動
夫妻背靠背扭轉，保持一天好活力
你來我往，夫妻甜蜜指數升級
心靈相守，夫妻共同放松身心
明星私教VIP課程：保持孕期好狀態
嬰兒式，幫大齡女性卵巢早衰
每天球上10分鐘，度過孕期不留後遺癥
對體重做個專業評估
孕2月
要運動，更要
劍慧老師懷孕體會
本月運動指導
有流產跡像的孕媽媽不可盲目運動
孕吐可以通過運動緩解
運動間隙喫點水果
適合孕2月的運動
別偷懶，每天堅持散步
上班途中也運動
簡單家務也是運動
抱球嬰兒式，舒展整個身體
明星私教VIP課程：緩解早孕不適
跪坐伸展輕松緩解孕吐
孕3月
以舒緩的放松運動為主
劍慧老師懷孕體會
本月運動指導
一周三四次的運動頻率剛剛好
注意，瑜伽和孕期瑜伽大不同
孕媽媽散步有講究
適合孕3月的運動
三角式
坐球側伸展
明星私教VIP課程：姿勢不對，哪裡都不對
看看你的站姿對不對
走路姿勢要正確
孕媽媽要會“坐”
怎樣上下樓梯
生活裡的正確姿勢
……
孕8月
大肚媽媽愛運動
劍慧老師懷孕心得
本月運動指導
臍帶繞頸不要慌
孕晚期起床動作要緩慢
早產
適合孕8月的運動
戰士一式
加強側伸展
明星私教VIP課程：加強腿部力量，孕期腿抽筋
剪步蹲（球）
戰士三式，強健脊椎
坐姿背部伸展
前置胎盤癥狀
前置胎盤的方法
胎位的觸摸方法
常見胎位類型
骨盆底肌的練習方法
孕9月
每周3次健身
劍慧老師懷孕心得
本月運動指導
孕晚期旅行容易導致早產
孕晚期不要搭乘飛機
孕晚期運動有助於降糖
適合孕9月的運動
側板式
花環式
明星私教VIP課程：鍛煉骨盆，為順產
做好準備
戰士一 |
| 編輯 |
還在羨慕明星懷孕隻長胎不長肉，身材依舊像沒懷孕？其實你也可以做到，明星私教李劍慧老師，“挺肚”親身示範，將自己在懷孕中的心得體會分享給孕媽媽，並根據不同孕期適合什麼運動，將明星私教的VIP課程帶到孕媽媽身邊，讓孕媽媽在家也能享受私人訂制的運動課程。所以，懷孕期間別再“傻傻”靜養，補營養了，“孕”動起來，不但能緩解孕期各種不適，增強自身的免疫力，科學合理的控制體重，還能讓孕媽媽不長肉、不長紋、不側切，順利分娩，孕育好性格的健康寶寶。
|
" | | |
| | | | |
|
