●目 錄 導論1第1章 我幾乎死去7從糟糕到更糟糕10選擇活下去13發揮我們的潛能15第2章 人體健康的潛能17一個不良的記錄19失去的美好生活22了解我們的潛能24很好的罕薩人25不衛生的生活環境，但身體健康的人們28現代“進步”――走向衰退29生活網30第3章 健康與疾病的新理論32一種疾病――兩種原因――六條渠道33簡化的理由34簡化疾病34誰會因疾病而死亡？41在健康和疾病之間的六條渠道45新千年的新理論49第4章 選擇健康的細胞51一路迷失52了解細胞53建造細胞以及健康細胞的運作54毒素關閉身體繫統56防御的第一線57為什麼我這麼累？61不要抱怨你的父母62學會一種新的方式62第5章 營養渠道64肚滿腸肥的饑餓67營養不等於外表好看79比以往更不真實的現實81一個尺碼不會適合所有人82隨意的標準83真正有用的飲食84具有魔力的小藥丸86在苗圃食物就已經染毒了87堆滿了過時食物的架子88謹防食物斷頭臺90為你的將來進食91你如何進食關繫重大93一切都取決於技術96反思“酸性消化”97選擇合適的飲食補充劑99美味的選擇103第6章 毒素渠道105一個活生生的地獄106緩慢地殺死他108身體內部的毒素109外部毒素的積累110沒有人是安全的111專有的毒氣室112食物反擊戰113微波爐：找麻煩的捷徑123警告：水對你的健康也是有害的124拿人類命運開玩笑的食物127注意你家裡的空氣127清點你家裡的危險品130危險的美容產品132有毒的清潔產品135毒素超載的處方136你體內的毒素事實136過敏癥應該警鐘長鳴139壓力會以很多種方式毒害你的身體140主要的毒素防御者：肝髒141第7章 心理渠道143身體，自己痊愈吧145選擇維持病態146如果我好了，你還會照顧我嗎？147安慰劑效果148優選的健康保險149消極想法的傳染150頭腦需要重新編程151健康的大腦，健康的免疫繫統152壓力的正負兩面觀153愛指引著道路155一個極好的機會157第8章 生理渠道158運動的快樂160為了你的頭腦去鍛煉吧161飲食風尚和事實162有益健康的慣例163一個真正可行的鍛煉計劃164睡眠：一種抗毒劑167正確地呼吸169對損失的控制171日光浴不一定總是一件壞事171優化你的生理渠道181第9章 遺傳渠道182最弱的那一節鏈會斷嗎？183自然與教養184對DNA的有意破壞186基因改造過的食物：危險的行當188關於先天缺陷的誤解192選擇你的命運193第10章 醫藥渠道194真相和結果196沒有寫在死亡證明書上的東西197帶來禍害的處方198管理癥狀，而不是治愈疾病199不隻是我們各個部件的總和200站不住腳的基礎201醫療事故205你應該做醫療測試嗎？208你應該做手術嗎？209你應該服用藥物嗎？210有三種類型的常用藥值得特別注意212消化繫統的破壞218接種疫苗219該有功勞的地方就給予功勞222也要提防你的牙科醫生222你自身的醫療者223第11章 世界觀的變遷225生病比保持健康更難228以新的眼光來看待你的健康229如何識別警告信號230打造一個更好的你235世界觀的根本改變236將來就是現在243作者的話：向超越健康邁進245附錄A 健康信息248附錄B 維生素補充劑249附錄C 食物和個人用品251

本書作者以親身經歷與經驗，將深奧的健康理論化成一個簡單的方程式――“一種疾病，兩個原因，六條渠道”。通過學習本書對健康和疾病獨特角度的透視，你會學到以一個接近嶄新的方式去看待健康與疾病，你將能根據書中所建議的具體措施，對自身及生活方式進行一個準確的評估，然後采取行動，調整好積極向上的心態，做出對自己的健康有利的各種選擇。

雷蒙德.弗朗西斯RaymondFrancis，凱斯特.科頓KesterCotton 著 許育琳 譯

"雷蒙德與中國讀者語當這本《選擇健康》2004年被提名為美國出版業很好健康書時，本書就加入了有史以來曾經出版過的健康類書的 行列。在本書中提出的具有革命性的“隻有一種疾病”這一理論已經被人們稱為在過去200多年以來最重要的醫學方面的發現。這個極具影響力的概念揭開了疾病的神秘面紗，正在幫助世界各地的人們去了解和逆轉那些被稱為“不可治愈”的病癥。本書中譯版的出版使我感到非常榮幸。這將給超過13億人口的中國讀者介紹我簡單而又有效的有關健康的理論，而健康則是中國文化領域裡最能引起人們關注的方面之一。我誠懇地希望自己從死亡的邊緣爬了回來並康復了的經歷能夠給予你信心，如果你正處於與我當時類似的情形的話，我希望你充滿信心地去為自己的生命而拼搏。當然了，優選的情形是，你會從我所犯過的錯誤之中領悟到一些東西，從而避免陷入像我那樣的情形，而去過健康幸福的生活。這個理論的本身是簡單的。但是，選等