●Part1
推薦序
探索造成紛擾的依附關繫 楊聰財
讓所有彼此關心的關繫，都能被溫柔善待 劉軒
愛裡的不安，會傷人 賴芳玉
作者序
吸走關繫中愛與信任的“黑洞”——不安全感
原來，這樣隻會把她/他推得更遠——修復你的愛情
相愛容易相處難嗎
愛情裡的不安全感
為什麼會有不安全感
不安全感怎樣影響我們
Part2
無法面對的不安全感
關鍵點：焦慮依附者的安全感
關鍵點：回避依附者的安全感
關鍵點：如果你是一個情緒勒索者，或是被勒索者
關鍵點：鼓勵你的另一半
打造彼此的情緒界限
因為不安，就必須沒有界限嗎
你中有我，我中有你：愛情中的情緒界限
為什麼另一半總是對外面的人比較好
總是在講道理的另一半
在愛中相處：委屈真能求全嗎
為你好，而不隻為我自己好——修復你的家庭
你是為我好，但為何我感覺不到好
不安全感怎麼影響我們的家庭
不能讓小孩兒當小孩兒的父母們
Part3
不能讓孩子長大成人的父母們
缺乏安全感：那些討愛的父母
討愛父母的真實範例：“否認自己的情緒”傷害著你我的關繫
面對討愛的父母，孩子們的傷痕
關鍵點：如果，你是缺愛的父母
關鍵點：如果，你是受傷的孩子
請允許自己脆弱——修復最重要的你自己
不安全感怎麼影響我自己
過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑
關鍵點：到底是不是我的問題
關鍵點：“有意識的選擇”和“下意識的行為”的不同
害怕“讓別人失望”的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害
關鍵點：停止自我懲罰
面對你心中的伏地魔：“自我否定”的
關鍵點：找到屬於你的“護法”與“護法咒”
害怕感覺“受傷與脆弱”的不安全感：請允許自己悲傷
關鍵點：如何允許我的悲傷
過度擔心“出錯”的不安全感：別陷入焦慮的循環
關鍵點：擺脫焦慮的步驟
“好還要更好”的不安全感：可以更好，但不是你“不夠好”
關鍵點：練習“自我肯定”
關鍵點：練習安慰受挫折的自己
找到自己的安全感
