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"第1課 高效記憶， 快 牢掌握知識點 “如何提高記憶力、又快又好地把東西記牢記熟”是困擾不少同學的老大難問題。面對必須背誦的古詩詞、歷史事件，或者數理公式，很多人要麼怎麼都記不住，要麼記完了之後又忘得特別快。 有些同學在考前臨時抱佛腳，抓耳撓腮地抱著書死記硬背，到了考場發現題目似曾相識，答案卻怎麼也想不起來。有些同學背單詞， 就是舉起書一個一個機械地往下背，背到一個詞就重復讀幾遍，比如“apple，apple，蘋果，蘋果，apple，蘋果”，然後就覺得大功告成了。結果過一會兒再回看，發現基本都忘光了。因為一而再、再而三地記不住，不少同學會進入自我否定的惡性循環， 後甚至放棄了。 事實上，我們 大多數人並非天纔，做不到過目不忘、“秒記”是很正常的。很多同學記不住東西 非因為智商低，而是因為沒有掌握提高記憶效率的方法，或者說，總是一個猛子扎進去死記硬背，壓根兒沒有思考過應該怎麼去記東西，效果當然 差。 記東西雖然著實令人頭大，但如果掌握了好方法，就能事半功倍。一旦把知識點記牢了，你的考試分數和排名一定會有明顯提升。即便隻是背熟一個知識點，你在某次考試中也可能多得3分、5分。這看上去微不足道的幾分，或許會對你的升學乃至命運產生關鍵性的影響。所以，無論如何都別因為畏難而輕易放棄。 從小學一年級到哈佛碩士畢業，我記了將近二十年的海量知識點。背東西有意思嗎？實話實說，當然不好玩。但面對枯燥甚至有時讓人崩潰的記憶任務，我總會提醒自己：咬牙頂住，決不退縮。此時心志和筋骨上的疲累，終將轉化成升學目標實現那一刻的無上喜悅。 同時，我還總結了能讓記東西不那麼“難熬”的三大關鍵：  個關鍵，是要努力把記憶過程趣味化，加入一些生動和素，隻用眼看、用嘴念是 枯燥的記憶形式。 第二個關鍵，是把表面看上去散亂無規律的東西努力地串聯起來，變個體為整體，做有規律的整塊記憶。 第三個關鍵，盡量借助自己已經熟悉、知道的內容去記憶新知識點，以舊帶新。 下面，我將基於這“三個關鍵”，逐一講解我自己 習慣使用的五大記憶法。  小課多感官刺激記憶法 多感官刺激記憶法，就是同時動用我們的多種感官，比如視覺、聽覺和嗅覺等，來進行記憶。 也許你會問，記東西為什麼還要用到聽覺甚至嗅覺呢？和這些感官有什麼關繫呢？其實，當多種感官齊發時，大腦受刺激的效果會顯著增強，記憶中樞能獲得 充分的調動。 作個“簡單粗暴”的類比：某個夏日午後，你熱得汗流浃背。如果這時讓你喝一杯冰可樂，你肯定會覺得解渴，但可能還是覺得熱。而如果讓你一邊喝冰可樂，一邊在涼爽的空調房裡坐著，你一定會感到 加舒爽，解暑也 加 ，因為這時你的皮膚（觸覺）、味蕾（味覺）同時在感受涼爽。 同理，回到記憶這件事上，以背單詞為例：如果你隻是用眼睛盯著新單詞記憶，相當於隻刺激了視覺區域，無法對大腦形成足夠刺激，達不到很好的記憶效果。在背單詞時，一定要動用自己的聽覺。具體做法有兩個：一是在碎片時間裡戴上耳機，聽單詞音頻；二是盡量抽時間做單詞聽寫練習。比如，你現在要背四六級單詞，那麼請一定選擇配有音頻的單詞書（或其他背單詞材料），每天確保至少聽三次音頻，並且我建議你把這三次拆分成“1+2次”。 “1+2次”記憶法 “1+2次”中的“1”，指的是在背誦新詞當天就要同步聽錄音。在開始背誦新詞前，至少先完整地聽一遍新詞音頻，聽的同時瀏覽對應的新詞，建立對這些詞 初的印像。背誦到具體某個詞時，如果時間允許，可以再聽一遍與其對應的錄音。把當天所有新詞都背完後，再完整地放一遍音頻，一個詞一個詞地聽下去，聽的時候盡量不看書，逼自己快速拼讀出單詞。如果某個單詞卡殼了，就重聽一遍那個單詞的音頻，再次嘗試記憶，直到熟練為止。 “1+2次”中的“2”，指的是 結束前至少再利用兩段碎片時間，聽兩遍當天的任務單詞音頻。比如，你可以在中午喫飯時聽一遍，在晚上睡前再聽一遍。聽的時候仍然要逼自己同步拼讀單詞，遇到沒記住的詞就立即回到文本再背一遍，直到記牢為止。 聽寫練習記憶法 另一個記憶的好方法，是做聽寫練習。如果時間有限，你可以把聽寫和純聽單詞音頻結合在一起，聽的時候就準備好小本子，同步聽寫。如果時間充分，還可以每天抽出15—20分鐘時間專門做一次聽寫練習，遇到拼不出來的詞就快速地回到書本進行二次記憶和復習。 和背單詞類似，古詩詞記憶也可以使用多感官刺激記憶法。比如，背誦蘇軾的《念奴嬌·赤壁懷古》時，我們就可以把周傑倫譜曲演唱的《念奴嬌》這首歌下載下來聽：“大江東去，浪淘盡，千古風流人物。故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁。”邊聽歌，邊體會，確實能記得 清楚、牢固。 我還記得自己在中學背誦蘇軾的《水調歌頭》和李煜的《相見歡》時，就配合著聽了王菲和鄧麗君演唱的以這兩首詩詞為藍本創作的歌——《明月幾時有》以及《獨上西樓》。和詩以歌，將古詩詞配以現代流行音樂，同時刺激視覺與聽覺，記起來就快了不少。 除了聽覺，我們還可以調動嗅覺和味覺。比如，背“chocolate”（巧克力）這個單詞時，也同時喫一小塊巧克力，邊嚼邊記，當再次喫到巧克力的時候就 容易回憶起這個單詞，或者在看到“chocolate”這個詞時就想起了當時的味道。 說來有趣，在所有同水果相關的單詞裡，除了apple和banana這樣的常見水果外，我記得 牢的當屬“durian”（榴梿）這個詞。為什麼呢？我上小學三年級時，父親有次到馬來西亞出差，順便帶了當地的冰凍榴梿回家。我在品嘗這種味道獨特的水果時，媽媽在一旁笑著說：“知道榴梿的英語怎麼說嗎？durian，durian，durian……” 一邊是“上了頭”的又臭又香的榴梿滋味，一邊是媽媽清亮的英語復讀，從此我對durian印像深刻。 第2小課縮略詞記憶法 我常用的第二個記憶方法叫“縮略詞記憶法”，無論是記單詞還是背誦大段的史、地、政，這個方法都特別實用。可能不少同學對縮略詞記憶法耳熟，但幾乎沒用過，那麼不妨在讀完我下面的介紹後就嘗試起來。 當我們需要記憶一個繫列的知識點時，不要馬上開始從頭到尾、逐字不差地記憶完整內容，而是把這個知識繫列拆分成若干個片段，或者說是素”，接著把這幾個關鍵素組成一串縮略語。我們首先把縮略語記熟、記牢，再通過這串縮略語，以點帶面地記好全部內容。之後，每當我們看到這串縮略語時，就能根素，逐一回憶出所有內容。 這麼說可能有些抽像，那就舉一個幾乎我所有美國同學都耳熟能詳的例子：北美洲有 的五大湖，包括蘇必利爾湖（Lake Superior）、密歇根湖（Lake Michigan）、休倫湖（Lake Huron）、安大略湖（Lake Ontario）以及伊利湖（Lake Erie）。這五個詞乍一看沒有任何關聯和規律，但如果我們把它們的首字母抽出來再看呢？S、M、H、O、E——好像還是沒看出什麼門道。再把這些字母的順序調換一下呢？是不是就變成了——H、O、M、E、S，也就是英文單詞home（家）的復數形式homes？這時，我們就把五個單詞變成了一串縮略語——homes，然後就可以想像在湖面有許多房屋（homes）。由此一來，記憶北美五大湖就變成了以HOMES這個縮略詞為線索，再通過每個字母記下其相對應的湖泊名稱。記憶過程瞬間簡單了許多，記憶效果卻 加牢固。 在哈佛商學院攻讀MBA時，我每天都要研讀大量商業案例，記憶和理解紛繁復雜的商業原理。所幸不少知識點都可以通過縮略詞記憶法，被概括成簡練的關鍵詞串，記憶難度也相應降低。比如，營銷學教授傑瑞·麥卡錫提出的“4P理論”，就是將產品推廣時需要考量的四個關鍵因素總結成了四個以“P”開頭的單詞，包括people （人，核心用戶群是誰）、place（地點，應該在哪些區域進行推廣）、price（價格，產品應該如何定價纔 吸引消費者） 以及 product（產品本身應該具備哪些屬性特質纔富有競爭力）。諸如“4P”理論的縮略詞商業原理還有很多，我幾乎每天在哈佛都會學到、用到。不得不說，通過縮略詞法去記憶抽像繁復的知識點，真的 有效。 另外，學過財務會計的同學可能對這個概念比較熟悉——在計算物資存貨成本時可以用到的幾種方法包括 先出法、加權平均法、移動加權平均法、個別計價法以及後進先出法。雖然逐個背誦並非不行，但記起來比較費力，還容易遺忘。如果我們把這五個名詞的 個字擇出來，組成一個縮略詞串——“先加移個後”，然後再去相應記憶呢？是不是就 容易了？以後每次需要復述這五種方法時，都可以從“先加移個後”開始，就會順利得多。 你也開始試試吧。 第3小課聯想記憶法 我要講解的第三個記憶方法叫“聯想記憶法”，和縮略詞記憶法一樣，也是很多人聽過卻沒真正用過的一種方法。聯想記憶法主要包含以下幾種 重要的分類和用法。 接近聯想 “接近聯想”，就是利用相互接近的事物進行聯想和記憶。在記憶一個知識點的時候，自然聯想起和它有相同或類似屬性的另一個相近知識點。這樣一來，我們就將片面知識的單個記憶變成了多個知識的立體記憶，從而顯著提高記憶範圍與效率。 知乎平臺的記憶力大V馨月老師就分享過“用接近聯想記憶法記歷史事件”，我後來也在參考使用。舉個例子，當你學習我國漢朝歷史、了解大漢王朝的強盛時，就可以思考一下，同時期，世界其他地方是否存在和漢朝相當的強大 呢？這時候，你就可以聯想到羅馬帝國。通過漢朝想到了羅馬，它們都是偉大的王朝帝國，這就是重要的相近屬性。從漢朝聯想到羅馬帝國還沒完，我們還能繼續延伸，想想這兩個 為什麼在幾乎同一時期變得如此強大？當時各自發展與崛起的背景是什麼？兩個 都發生過哪些大事件？它們興盛的共同因素是什麼？等等。 從這個例子我們可以看出，接近聯想不但可以跨時間和空間以點帶面，還 有助於知識面的拓寬，從整體記憶的過程中提煉出共同的基本特征與屬性，從而加大學習的廣度和深度。 相似聯想 “相似聯想”和接近聯想雖然聽上去很像，卻有本質的使用區別。相似聯想，主要是通過聯想一個看上去相近的具體圖像，來記憶一個新知識點。 舉個 通俗的例子：當你記憶中國地圖時，如果生硬地去記哪座山在中國的哪個區位、哪條河流經什麼省，可能不太容易記住。但如果你把中國地圖想像成一隻雄雞，雞冠是什麼位置，對應了什麼省份，有哪些山川河流；雞尾是什麼省份，有哪些重要城市和名勝古跡，這樣記憶起來就容易多了。類似地，你還可以把意大利的領土形狀想像成一隻靴子，把日本聯想成一條蠶或一隻海馬，把伊朗的輪廓聯想為一頂草帽…… 所以，相似聯想的精髓是把抽像陌生的新事物生動化、具像化，通過聯想自己熟悉的形狀、圖像來達到降低記憶難度的目的。 歸類聯想 第三種聯想記憶方法叫“歸類聯想”，這個其實也不難理解。俗話說“物以類聚”，我們在記憶新事物的時候，可以把它和相同類別的東西捆綁起來，統一記憶。舉幾個很簡單的例子：比如，你在喫牛油果的時候，可以想到，牛油果是一種原產於海外的熱帶水果，然後順便聯想記憶類似屬性的熱帶水果，比如百香果、榴梿、山竹等。 又如，在我國文學 ，詩詞家多如繁星，我們可以根據相近的風格或時代將他們歸入特定流派，統一記憶。比方說，晉代的陶淵明、唐代的杜甫和白居易以及宋代的陸遊就都可以被劃進“現實主義流派”，而這 派詩作的共同特點是能夠真實形像地反映社會生活。 第4小課晨起/睡前記憶法 我在耶魯選修過一門很有意思的歷史課，主題是“日本列島史”。不過，有趣歸有趣，難度也頗高——通過一學期的三十多次大課，密集研討日前神武天皇建國到1868年明治維新的歷程，時間跨度超過2500 年，涉及的知識量大、知識點碎。要想在大考和期末論文中獲得好成績，就必須把課堂內容掌握扎實。 那一整個學期，我都在用晨起 / 睡前記憶法來對付課程中繁雜的知識點。早晨七點多起床後快速洗漱，到學院食堂邊喫早餐，邊用十分鐘時間記憶 近剛學的日本歷史要點4世紀的大和國為何能成為日本的 統一政權？到唐朝的日本留學僧（遣唐使）都取過哪些“真經”？德川家康 信任的人是誰？深夜入睡前，我也經常拿出日本列島史的閱讀材料和課堂筆記，再次溫習、記誦各種細密的知識。 晨起和睡前記憶，竟然幫我獲得了過目不忘的體驗——這門課的知識點我記得扎實，結課時的成績也很好。甚至在寫這篇文章的此時此刻，我都還能憶起八九年前選修日本列島史時背過的諸多細節。 第5小課故事串聯記憶法  後要介紹的記憶方法叫“故事串聯記憶法”，也是我自己需要短時間記憶零散知識點時經常會用到的。 前面說過，機械地硬記獨立知識點難度較大，遺忘率也高，因為獨立的知識點缺乏上下文的背景信息參照。但如果我們把每個知識點“零件”都串聯起來、編成一個小故事，把它們放到有上下文的語境中，就仿佛給了這些知識點生命，讓它們變得 生動具像，也 好背了。 在這裡跟大家分享一個“故事串聯記憶法”很典型的案例：夏目漱石是日本 作家，他的主要作品有《我是貓》《草枕》《虞美人草》《三四郎》《從此以後》《門》《行人》《道草》《明暗》等。這麼多的作品如果要按順序一個個快速地記準、記牢，還真沒那麼容易。但日本 的記憶大師坂井照夫利用“故事串聯記憶法”，輕而易舉地把這些作品依次都記了下來。他是這麼“講故事”的：“我們是這間屋子裡的貓，枕草枕睡覺，草枕上畫著虞美人草，三四郎從此入門進到屋裡，門前蹲著來往行人，行人在采道草，道草是有明暗之別的道路。” 也許一些同學會覺得，這則小故事的情節聽上去怎麼怪怪的，個別地方有點講不通啊？但是，不必過多地糾結故事編得好不好、在不在理，即使情節詭異也沒關繫，隻要你能通過這個故事把所有需要記憶的信息串聯起來，讓它們在上下文中變得 生動好記，那麼降低記憶難度、提高記憶質量的目的就達到了。

內容提要：

如何記憶，纔能牢固掌握知識點？ 如何復習，纔能夯實完整知識體繫？ 如何自學，纔能實現終身跨界成長？ 這些問題，《學習高手》裡都有答案。 本書是一本寫給廣大學生和家長的，培養高效學習能力的方法工具書。作者作為哈佛、耶魯高分畢業生，結合 的理論知識、經典的學習經驗，繫統分享了超實用的學習法。全書分為5大模塊、30節大課、100+方法，幫助你提高學習成績，打開人生格局。

目錄：

"Chapter1 提高成績，在學校裡脫穎而出 第1課 高效記憶， 快 牢掌握知識點_2  小課多感官刺激記憶法_3 第2小課縮略詞記憶法_5 第3小課聯想記憶法_7 第4小課晨起/睡前記憶法_8 第5小課故事串聯記憶法_9 LEO 的學習儀式感10 天背完4000個GRE單詞，我是如何做到的？_10 本課核心方法回顧_13 第2課  筆記，透徹吸收課堂所學_14  小課康奈爾5R筆記法_15 第2小課主題分類筆記法_18 第3小課移動筆記法_20 第4小課錄音筆記法_22 LEO的學習儀式感用縮略詞 &符號為筆記提速_24 本課核心方法回顧_25 第3課 有效預習，是成績進步的起點_26  小課限制時長專注預習法_27 第2小課制訂合理目標預習法_28 第3小課LEO牌實操預習法_29 本課核心方法回顧_32 第4課 科學復習，夯實完整知識體繫_33  小課分階段復習法_34 第2小課關鍵詞串聯回憶復習法 _37 第3小課小組互考復習法_39 LEO的學習儀式感我是如何通過兩周高強度復習，一次性拿下 GMAT考試高分的？_40 本課核心方法回顧_46 第5課 善做作業，讓學習遊刃有餘_47  小課提前庫存法_48 第2小課碎片時間見縫插針法_50 第3小課不同作業間歇轉換法_51 第4小課其他親測好用的高效寫作業法_53 本課核心方法回顧_54 第6課 重視錯題，彌補知識漏洞_55  小課LEO牌錯題應對法_56 第2小課錯題本操作指南_60 本課核心方法回顧_64 第7課 戰勝偏科，均衡發展提升競爭力_65  小課偏科的成因測試_66 第2小課“海角計劃”拯救偏科_67 本課核心方法回顧_71 第8課 請教老師，充分利用寶貴資源_72  小課不願請教老師的原因_73 第2小課如何請教老師？_74 LEO 的學習儀式感請教老師的好處超乎你的想像_77 本課核心方法回顧_80 Chapter2 終身學習，讓你 出類撥萃 第9課 培養邏輯思考力，精準快速做出決策_82  小課5W2H分析思考法_83 第2小課魚骨圖分析法_87 第3小課金字塔原理法_91 LEO 的學習儀式感麥肯錫七步解決問題法_92 本課核心方法回顧_94  0課 學會速讀， 快獲取關鍵信息_95 課前準備確定速讀素材_96  小課“規劃、執行和回顧”速讀法_97 第2小課快速轉眼速讀法_99 課間加餐判斷內容重要性的速讀方法_101 第3小課7∶3原則速讀法_109 第4小課三分鐘閉眼過電影速讀法_109 本課核心方法回顧_111  1課 掌握精讀，深入領悟學以致用_112  小課“三個一”精讀法_113 第2小課精讀全過程分享_115 第3小課 朗讀+錄音精讀法_122 本課核心方法回顧_124  2課 寫作入門，刻意練習厚積薄發_125  小課建立“靈感與素材本”_127 第2小課寫作練筆“四定原則”_129 第3小課語音/口頭作文法_131 第4小課關於“流水賬”的應對建議_132 第5小課 多LEO牌寫作心得_133 本課核心方法回顧_135  3課 合理減壓，發揮 佳水平_136  小課壓力並非一無是處_137 第2小課積極心理暗示法_139 第3小課他人經歷排壓法_142 第4小課其他親測好用的減壓法_143 LEO的學習儀式感 初的夢想_146 本課核心方法回顧_147  4課 提高注意力，告別拖延變自律_148  小課番茄鐘工作法_149 第2小課與世隔 法_154 第3小課激勵法_156 第4小課兩分鐘原則法_158 第5小課舒爾特方格訓練法_160 本課核心方法回顧_162  5課 可持續熬夜，減少身心傷害_163  小課熬夜前必調整心態_163 第2小課熬夜前_165 第3小課熬夜時_167 第4小課熬夜後_169 本課核心方法回顧_170  6課 快速自學，跨界成長的秘訣_171  小課請教牛人法_172 第2小課3A自學法_176 本課核心方法回顧_182  7課 時間管理，把做事效率提高3倍_183  小課每日任務清單法_184 第2小課周計劃與月計劃表_192 第3小課四像限記錄法_195 本課核心方法回顧_200 Chapter3 學霸分享，直通世界名校的 學習法  8課 LEO手把手教你如何學好英語_202  小課單詞_203 第2小課語法_204 第3小課聽力_204 第4小課閱讀_205 第5小課口語_206 LEO的學習儀式感我在不同英語學習階段使用的教材_208  9課 三要素寫作法，把文章寫到讀者心裡去_209  小課Ethos，可信_210 第2小課Pathos，情感_212 第3小課Logos，邏輯_214 本課核心方法回顧_218 第20課 LEO解讀SMART原則法： 制訂切實可行的計劃，達成人生目標_219 第21課 LEO解讀OKR工作法： 設置有挑戰性的目標，定期檢查進度_225 第22課 LEO解讀五步法： 診斷問題，制訂方案，實現進化_231 第23課 LEO的深度體驗： 哈佛大學的一節課，我通常是怎麼上的？_241  小課上課前，完成閱讀作業_242 第2小課上課時，融入課堂討論_245 第3小課下課後，積極進行復盤_249 Chapter4 深度成長， 培養綜合素質 第24課 哪些課外活動可以鍛造 能力？_252 第25課 通過四個維度，選擇適合自己的課外活動_258 第26課 三大步驟，讓你在課外活動中復利成長_263 Chapter5 LEO的成長經歷，寫給每一個有夢想的你 第27課 九字三步精進法，人生進階的逆襲秘訣_270 第28課 不如去闖：耶魯四年，永遠的情誼_273 第29課 LEO 的 揭秘： 哈佛學生的 24 小時，到底是如何度過的？_282 第30課LEO媽 誠意分享: 家長與孩子共同成長的八個秘訣_290 彩蛋學長LEO的私房書單_308 附錄來這裡，和我一起持續學習、勇敢去闖！