第1 章 從無能的自己開始努力
每個人都是珍珠
不要將精力傾注在不存在的事物上
現在可以做些什麼
比爾?蓋茨也隻是做了他能做到的事
從小事做起
繞遠路是最快的捷徑
潛意識的成長是倍數遊戲
第2 章 迎接理想中的自己的準備活動
再次確認你改變自己的決心
世上沒有免費的午餐
先準備一個能容納幸福的口袋
減肥成功後又迅速反彈的真正原因
助你成功的潛意識活用法
空口袋纔有意義
嫉妒和急躁都是放棄的自我暗示
重要的是兩方面同時努力
潛意識不會代替行動
第3 章 做和理想中的自己相稱的事
所謂的催眠術
不要上當受騙
比語言更有力的暗示
假如你的人生中總是出現不好的事
導致潛意識萎縮的最大原因
第4 章 改變自己的21 個技巧
技巧1 靜不下心來
技巧2 太緊張，手一直發抖
技巧3 沒有動力
技巧4 腦海中總浮現出不好的回憶
技巧5 想改變自己消極的形像
技巧6 總被他人左右
技巧7 戀愛運不佳
技巧8 待人接物時總是很緊張（一）
技巧9 待人接物時總是很緊張（二）
技巧10 希望對方能放下戒心
技巧11 不知道對方是否對自己敞開心扉
技巧12 希望能善於稱贊他人時（一）
技巧13 希望能善於稱贊他人時（二）
技巧14 想了解對方喜歡的異性類型
技巧15 不善於和初次見面的人談話
技巧16 說話時無法直視他人的眼睛
技巧17 笑容變得很虛偽時
技巧18 總是在不經意間勃然大怒時
技巧19 不得不與合不來的人接觸時（一）
技巧20 不得不與合不來的人接觸時（二）
技巧21 無法坦誠相待的時候
第5 章 變成理想中自己的方法
討厭現在的自己的你該如何做
成為自己喜歡的類型的人的方法
不要回應他人的期待
不愛自己的人，不可能愛他人
第6 章 讓人際關繫變好的方法
不要懼怕自己討厭的事物
讓初次見面的人成為自己伙伴的方法（一）――自我介紹
讓初次見面的人成為自己伙伴的方法（二）――不否定
和親朋好友鬧別扭時的處理方式
第7 章 激發內心深處的力量
最後的課題
心在何處
你可比蚊子大多了
在上百人面前講話也不緊張的方法
為了不被人生中的煩惱擊垮
你會創造出什麼
後記
