作 者:郁東海,雷撼,範春香 編
定 價:48
出 版 社:上海科學技術出版社
出版日期:2022年09月01日
頁 數:180
裝 幀:平裝
ISBN:9787547858257
本書語言簡練，配以生動有趣的圖片，既具科學嚴謹性，又具大眾喜聞樂見的可讀性；內容豐富，科學實用，可指導肥胖患者正確認識肥胖的成因和危害、糾正錯誤的飲食和生活習慣，在未病階段做好早起防治，遠離肥胖，健康生活。
●上篇 認識肥胖，未胖先防
第一章 肥胖，僅僅是胖嗎
1.如何判斷是否肥胖
2.肥胖呈現快速蔓延勢頭
3.肥胖真的會影響壽命嗎
4.肥胖的人真的易患糖尿病嗎
5.肥胖的人真的易患心腦血管疾病嗎
6.肥胖真的影響呼吸嗎
7.肥胖證明消化繫統功能好嗎
8.肥胖真的與癌癥發病有關嗎
9.肥胖真的影響走路嗎
10.肥胖真的會得抑郁癥嗎
第二章 未胖先防，“真話”與“謊言”
11.我家裡人都胖，就不可能預防肥胖嗎
12.三餐並一餐，隻要喫得少，就能防胖嗎
13.不喫肥肉就能防止長胖嗎
14.隻喫水果不喫飯，就能防止發胖嗎
15.少睡覺、睡眠不足，是防胖還是變胖
16.隻要運動，怎麼喫都不會胖嗎
17.我又餓了該怎麼辦
18.壓力大、不開心會長胖嗎
19.疾病也會讓我長胖嗎
20.周末撮一頓，也能不怕長胖嗎
21.古人“過午不食”，有科學依據嗎
中篇 學“治未病”高招，對付肥胖
第三章 想要戰勝它，先要了解它
22.怎麼計算能量
23.如何科學有效地掌握減肥速度
24.看懂食品標簽，認清真相
25.藥物減肥，你了解嗎
26.手術減肥你敢嗎
27.抽脂手術真的立竿見影嗎
28.隻要出汗就能減肥嗎
29.機器震動真的能減脂瘦身嗎
30.不喫主食真的是“減肥利器”嗎
31.減肥代餐需要嗎
32.減肥可以喫零食嗎
33.減肥期間主食和肉怎麼喫
34.蔬菜應該怎麼喫
35.菌菇也能減肥嗎
36.減肥期間需要補充維生素嗎
第四章 老祖宗對付肥胖的智慧
37.古代中醫也知道肥胖嗎
38.喝中藥泡茶能減肥嗎
39.針灸減肥有用嗎
40.胖就是濕氣重嗎，祛濕能減肥嗎
41.中醫傳統功法也能減肥嗎
42.穴位埋線真的“靠譜”嗎
43.“揉耳朵”減肥有用嗎
44.做推拿、刮痧、走罐能減肥嗎
45.中藥熏蒸、泡腳也能減肥嗎
46.中藥貼臍減肥真的有效嗎
47.“治未病”體質調理，幫糾偏，助代謝
48.中醫辨證施藥膳，再助一臂之力
下篇 別了，再也不見“肥胖君”
第五章 減肥，一生的功課
49.不做小胖墩
50.兒童、青少年減重會影響生長發育嗎
51.如何判斷青春期是胖了還是發育
52.長期節食會引起閉經嗎
53.減肥恰逢生理期，還能運動嗎
54.孕期體重管理
55.產後肥胖不見了
56.“啤酒肚”和“蘋果腰”怎麼辦
57.告別更年期肥胖
58.與老年人肥胖說拜拜
第六章 堅持自律，遇見最好的自己
59.調飲食、慎起居，重在堅持
60.肥胖，男女有別嗎
61.飯後百步走，瘦到九十九
62.運動前的熱身不能忘記
63.隻要加大運動量，就能想喫就喫嗎
64.什麼時間做運動
65.遊泳，減肥“金牌得主”
66.跑步或走路，如何減肥更科學
67.跳繩會讓小腿變粗嗎
68.仰臥起坐能快速瘦肚子嗎
69.呼啦圈助我找回小蠻腰
70.深蹲能練出翹臀嗎
71.平板支撐使用指南
72.運動結束記得拉伸放松
73.朋友聚會，我在減肥應該怎麼辦
74.如何防止“越減越肥”
參考文獻
後記
隨著社會經濟的迅速發展，人民的生活水平不斷提高，由於生活方式的變化，肥胖人士也越來越多。肥胖不僅會讓人形體改變，還會帶來很多疾病，如糖尿病、高血壓、血脂代謝異常、高尿酸、痛風、睡眠呼吸暫停綜合征、脂肪肝、動脈粥樣硬化等，甚至還會引發威脅生命的心腦血管疾病。肥胖已日益成為全球性的健康問題。本書按照中醫“治未病”的規律特點，分為上、中、下三篇，分門別類、條分縷析，用通俗易懂、形像生動的語言，娓娓敘說各種關於肥胖的知識。比如與肥胖相關的各種疾病、對肥胖認識的一些誤區、各年齡階段的人如何減肥及中醫中藥對於肥胖的各種治療方法等，同時，解答與肥胖相關的熱點問題，以及如何從運動、飲食、中醫、心理等各方面科學合理地減肥。本書語言簡練，配以生動有趣的圖片，既具科學嚴謹性，又具大眾喜聞樂見的可讀性；內容豐富，科學實用，可指導肥胖者正確認識肥胖的成因和危害、糾正錯誤的飲食和生活習慣，在未病階段做好早期防治，遠離等
郁東海,雷撼,範春香 編
"郁東海，上海市浦東新區衛生健康委員會，委員、副主任。作為第一負責人主持上海市衛生健康委員會科研基金項目6項，主要有新型中西醫結合公共衛生服務體繫建設研究、中醫適宜技術推廣應用機制探討、浦東新區中醫藥科技成果轉化模式研究、中醫藥傳承創新平臺建設和浦東中醫藥科創中心模式研究等。 雷撼，主任醫師，副教授，博士研究生導師，現任上海市浦東新區浦南醫院黨委書記，歷任同濟大學附屬東方醫院副院長，抗疫期間任武漢市東西湖方艙醫院副院長。國家自然科學基金委員會初審專家，教育部學位中心通訊評議專家，入選浦東新區醫學領先人纔計劃，上海市醫院協會醫療質量委員會醫務學組委員。2020年榮獲國務院等
街頭場景 時間：夏日周末的傍晚。 地點：上海外灘。 我站在江邊的棧橋上，看著來來往往的男女，蘋果形的，正方形的， 橄欖形的……一、二、三，也就半小時，這樣的體形者就過去幾十個，感 覺晚霞裡的世界長方形的人太少了！愧對美景啊！ “受刺激了！今天開始，我要減肥了！”進了家門，我又開始下決心。 這是第幾次啦？ 當你看著自己的小肚腩，看著磅秤指針日日向右、數字越來越大，你決心已下：減肥！周圍的人卻告訴你：“又不算很胖啦，減什麼肥呀”“就腰身粗了點，四肢還挺細，不胖不胖”。一瞬間，有些安慰、有些猶疑，奔騰的“減肥”念頭開始嘀咕：我到底是胖還是不胖？人家說我不胖呢！我是減還是不減呢？ 為您介紹目前全球公認的幾種肥胖評估方法。 體重指數是目前評價肥胖最常用的指標，常常在等
